Rêbaz Dr. Kovalkova - kêmkirina kîloyan bi qayîlbûna

Em hemû li ser hejmareke pir mezin de têkdiçe û ji hev pir cuda û teknîkên ji bo rijandina kîlo zêde dizanin. Ne pir dirêj bû teknîka doktor Kovalkova ku em dê ji we re bêjim hene. Li ser dixtor pirtûkek nivîsî "Victory ser weight", ku bi xwendina hemû kesên ku bala pêşniyar dikin.

Ev diet soza me dêşiyam bi diravan de extra - 15, di nava du mehên ewil de. hejmara balkêş e, ne wisa?

Di parêz in, 3 rêgezên bingehîn hene:

1) helwesta - li gor nivîskar, xete e teknîka. Hûn amade ne ku winda weight û hûn dê bi xwe, bêyî ku hemû pênasîna dîtina - girêl herduyan, qelew û cellulite?

2) Walking - qet nebe yek saetê de di rojê de. Ev serê sibê tê xwestin li ser zikê vala. Li ser dixtor de israr dike ku em ji nêzîk ve çavdêriya bêhnê û dûr xuya kurtbûna bêhnê.

3) Di vê guherînê de dixwar, ji xûyên - divê em dest pê bikin û ber bi berhemên baş binêrin û dev jê berde xerab - chips, soda, û tiştên din. Rêbaz Dr. Kovalkova bingeha, mîna gelek têkdiçe û li ser esasê a xwarina bi tendurîstî.

astengên Dietary, bê guman, e - wekî din çi parêz e. Lê ew ne wek netewperest wek din de wisa weight bi heybet soz ne.

Rêbaz Dr. Kovalkova şîret dike:

1. To dev ji şîrîn li hemû form xwe - şekir, kekên, hingiv û hwd.
2. Dibêjin, "tu" nan û xwarinên starchy li dora.
3. Miqatê xwe be to de li diet xwe konserveyê xwarin, xwarin û pickles ne.
4. Replace side kartol û birincê, li aliyê din.

Ger tu jî ditirsim ji van çar xalên ramandin li ser helwesta û motîvasyona in. herî baş ew e ku vê pertukê bixwîne. Nivîskar męze mezin ji bo vê hêla kîloyan.

Eger tu bixwazî, ji bo ku goriyên weha li ser navê bedewî û tenduristiyê ne, tu dê surprîz xweş bibînin - lîsteya berhemên pejirandin:

• Masî - the best kêm-fat an seafood.
• Goşt - em li beef binêrin, zivirî û dûr ji berazî.
• Cereals - ji bilî Manna, lê hê jî tu baş, û birinc, ew li ser jor dipeyivîn.
• Sebze - hema hema hemû - pincar nû û gêzerê ne dikare. Lê belê, tu dikarî li Depoya cot cook, eger ew bi xurtî tê xwestin e.
• berhemên şîr bi naveroka qelew kêm, bê guman.
• Fruit - hema hema hemû. pêşniyarkirin ne ji bo xwarinê tenê mûz û tirî. Dotira rojê tu navînî 400 graman bixwin.

Rêbazên weight Kovalkova a qedexeya li ser alkolê danî ne. Lê belê, ne veşartî ne, ku bi derewkarî, ne ji tiştekî baş rê ne e. Tu dikarî badeya vexwe, ji bo nimûne. Lê tu alkol rojevî ji xwarinê, ji bîr neke. Herweha giyayên - ku ew jî dikarin bên bikaranîn. Lê eger hûn bibînin ku ev zehmet ji bo berxwedana li pey wan - baştir xwe binpê nekin. Tu dikarî bi bê ji diet yên xwê, sosê soy, sihik hiştin. Û vexwarina çayê tê pêşniyarkirin paqijiyê di bêsînor, qehwe (eger ji we re contraindicated ne bi xwe), juices.

Yek ji xalên ku ji bo rêbaza balkêş e ku hun dikarin bixwin û piştî 18 - heta niha we here razê. Tu dikarî bi tenê pincarê dixwe, lê bi qasî ku pêwîst e. Ev bi vî awayî rast ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo xwedî sifre li ber çûna razanê û nikare ji bo redkirina vê e. Ji bo ku xwe bi darê zorê bi xwe here razê birçî, tu seletê sebzeyan bi ava lîmoyê şûna berdêlî bixwin, bo nimûne. Bi rojî rêbaza weight doktor Kovalkova bi xêr ne. Her weha xwedîkirina diary xwarin û hejmartina calorie.

Ev digire pir vexwarin - qasî ku pêkan e. Carna bedena me ji me re dişîne îşaretek ji tîbûnê, û em bi sînyala ji birçîbûnê şaşîyê. Bi vî awayî, berî ku tu dixwî, kontrol, dibe ku hûn dixwazin tiştekî vexwin.

Xem neke, eger teknîka Kovalkova dixtor dê tu mast vexwarin ji bo taştê pêşkêş - ji bo wî bi xwe bispêrin bran û gûzan. Ev pirtûka her options ji bo firavîn û şîvê pêşkêş dike.

teknîka Dr. Kovalkova ji sê qonaxan de, gavên. Ya yekem, du - we winda weight bêedebî, û dawî - hûn têkilî encama vê de, ji ber ku gelek caran ew e ku set of weight ji dest da, piştî ku diet hene. Ku ev yek neqewime, girîng e ku bala xwe bidin ji ber ku di qonaxa dawî.