Masî - xwarinê saxlem herî

Masî - xwarinê herî kêrhatî ji bo wan kesên ku divê gelek proteîn, di heman demê de dixwazin ji bo kêmkirina naveroka caloric ji xwarin û ji bo kêmkirina barê li ser kezebê. Bi xwe, ev berhemên - gelekî bi fêde û dibişkivin. Bi alîkariya hin teknîkên sade (hûrikên bi sesame û îxbar tovên, steamed û biraştin) masî, yên herî kêrhatî xwarina proteîna, wê jî diqewime. Werin em dest bi ceribandinê.

Çi masî ye herî kêrhatî bin, û çawa ji bo amadekirina baştirîn rê ji

Ji bo sitandin, ciwanan û ne mêjiyê we ya herî baş vexwarin, pola marine fatty hilbijêre. Ev masî, wek mackerel, sorbelek, herring û tuna ku di nav avên sar bijîn, dewlemend in asîdên çewriyê girîng. Jî tiranç bijartîn û trout. Fat, ku di pênasîna ku di wan de, ji bo performansa dil aşitixwaz û kêrhatî ye. Ya li ser pirsa ji çi û kîjan masî Saltwater pirtirîn bikêr e, zehmet e. Û ev ne pêwist e. Ger menu rêk û te ne cureyên çend masiyên heye, û hûn çawa dizanin, ji bo cook ew cur bi cur e, tu bawer bin li ser tenduristiya te. Bê guman, baştirîn çareserî, wê bibe, ji bo xwarinên di miqilkê de û bi kar Derma. Lê belê, ji masiyên ku ji bo du gelek kesên ku wek tama. Ji ber vê yekê, konfirans menu xwe, ew bi xwe çêbikî. Tu ê di parchment divê, fîleto masî, pîvaz, du îsotê şêrîn, dill, lîmon, rûnê zeytê û şeraba spî. Ev bi awayekî nedîtî û pûtepêder xwarinçêkirinê e. Parchment bo baking, birrîn nav heşt beşan, her yek ji wan aliyan, xeleka bi diameter yên li ser çardeh santîmetre. hev û du sed graman - Fish (yên herî kêrhatî û tamxweş, li option xwe) divê bê nav çar beşên birrîn. Lay ew li ser derdorên parchment, cover top bi perçek ji circle fillet ji lemon, sebze şaş û bê reşandin, bi tenê pincarê. Reşandin, bi şerab û cover bi beşên din ên civakê de. Li keviya ji parchment divê bi herdu hildin, û dîyar kir ku di encama "upakovochki" li ser kaxizekê baking. Cooking divê êdî ji panzdeh deqe tune be. Serve rasterast li parchment, şeh, crosswise navîn xwe. Baldar be wek zerfa paper steam hot, ku dikare bê şewitandin dibîne.

Masî - xwarinê saxlem herî, breaded

semolina pîse ê ji bo afirandina xwarinê gourmet. Ji bo vê jî pêwîst du sed gran fillet masî, sed gran pîvaz û sê kevçîyên xwarinê yên semolina. Xwê û îsotê tam, bigire, tu seasonings lê zêde bike. Fish divê hesabên, hişk, jê ev ji hestiyên, wî jêke bi pîvaz di blender. Add to the mix a Spoonful ji semolina. Saet nermkirin, ev hemû li daynin. The têkelê dest avî bes e. Hingê firoşvan nav şeş beşan parve dikin û zapaniruyte li semolina, dayîna gera an fishcakes shape zirav û. berhemên Fry bi rûnê germ xwefl. look steaks masî sor pir bi fêde û nedîtî breaded yên îxbar an sesame tovên. fillets Chilled bi xwê û îsotê. Roll li mix breading amade. Bicîh bikin ku li çarşiyên an sesame tovên ji hemû aliyan ku masî de asê maye. Fry li germiya bilind, têr steaks hot.