Li hînkarên bo pasve çi ye?

Simulator bo pasve bê guman ji bo hemû evîndaran yên sporê, heta ew ên ku bi navê hêjayî xwe nas nakin, tê zanîn. Lêanîn di form of a bench bi rêke ji bo teşkên li salonên hevbeş in. Di view ji sadebûn û ji design, ev realîst e to make a simulator bo pasve destên xwe. Bi vî rengî device îdeal ji bo pîşeyên mal e, wek nasandin û karîger e.

hyper çi ne?

design simulator ji bo manevrayên li ser pasve têra xwe hêsan e. Devices, sewqî gel Hevserokên Roman, pêk tên ji çarçoveyeke metal, platformeke ji bo prodiksiyona ber lingên, roll di bin li ber pîlê, û Rollers ji bo xweyîkirina teşkên.

Piraniya models in avakirina cast cuda. The tenê element, ku bi xwe ji bo verastkirina deyn dide, di berjewendiya axe simulator de. Ev e ji ber ku veavakirina wê de, ev helwesta sererastkirinê yên muhtemel yên hêmanên device di bin bedena mîhengên user e.

Kî tê pêşniyarkirin simulator Reverse Hyper?

temrîn rastî li ser giprekstenzii ji bo arşîvkirin binêre. Kesên ku bi tenê disekinîne bi perwerdeya ku di sporê, gelek caran pişta berevaji, overloading masûlkeyên di dema squat bi barbell, paşę di kaşê re. Pasve (simulator, a photo yên ku dikarin di vê materyalê dîtin dihêle ku ji bo van exercise) derfet ji bo amadekirina ji bo perwerdeya pêşkeftîya, xurtkirina masûlkeyên extensor paş û, vedikin, li tevahiya herêma movikê de dide.

Dersên li pasve ji bo kesên ku ji êşa paş de cefayê ve dibin. Wekî ku li jor jî hate diyarkirin, darvekirina rast a meşqa li ser simulator bi hêz dike, masulkên lumbar û tendons. Bi vî awayî, bikarhênerên ku bi pirsgirêkên bi lêdaneke, nikarin hêdî hêdî trêna ku bi şûn de, hêdî hêdî ber bi perwerdekirina pêşkeftîya.

Di dawiyê de ji manoverên li pasve ji bo kesên ku rê a temtêla, jiyan neçalak baş in. Piştî ku hemû, ev komek ji xelkê netêketinê gelek caran ji bo ku ji her cûreyê curvatures vezelîne, osteochondrosis, hernia intervertebral bikişîne. exercise asayî bi rê pasve rind zû to get rid of di van tengahiyan de, pêşvebirina avakirina xweş, helwestek bi anatomically correct.

Tips bo Hilbijartin

To hilbijêre a hînkarên pratîk rast ji bo pasve, gava ku tu buy divê bal kişand ser xalên jêrîn bidin:

1. Baştir e ji bo rawestandina bi modelên design bi hêz. Ev baştir e eger amûrê bi wê sînordariyên li ser weight tune ne.
2. Ya herî girîng bi taybetî aramiya simulator e. Rewşî de li ser rűnişteka, li user divê wobble ne an slide, di çav re rabigehînin.
3. Simulator bo pasve divê platformeke berfireh ji bo helwesta lingên hene. Guhertoyên Bi xêr hatî bi bagerê de slip.
4. Ev tê xwestin ew e ku firoşvan navxweyî yên hêmanên nerm ya simulator hatiye xweragir bûn, lê ti ês kursa sedema ne.
5. Divê tercîh ji bo modelên ku derfetên mezin ji bo sererastkirinê yên nerm ji Parametreyên ji bo pêwîstiyên şexsî yên bikarhêneran bidim.

Şehîd Delîla û manoverên pasve

Gelek caran, a hînkarên bo paş pasve ve tê bikaranîn ji aliyê bikarhênerên eşkere bibêjim, çewt e. Hinek Daxwzî nizanibûn û bi xwe re amûrên ji vê planê, xebat li ser amplitude pir mezin, dîsa Erebê xwar, ku komek tevahiya çewtiyên din.

To dûr ziyanê ji bo tendurustiya xwe bikin, pêwist e ji bo ku çawa bi kar simulator bo pasve:

1. rewşa - a simulator di bin bedena mîhengên user tên tertîb kirin. The Rollers ber bi di ran zone bending ye. azûlgirt Lower leg bi di rewşekê de li ser tendon qala danîn. Bêhtir gehande lingên di bin platen, pişta digre, di asta ku gel lingên sererast bikin.
2. temrîn dest -, piştî qebûlkirina helwesta destpêkê, di masûlk û voltaja gluteal li banî tê. Bikarhêner "perçe" xanî bi rêya simulator Rollers ber û benzeri xwarê, heta ku laşê bi wê di rengę ⁶⁰ ° xwar. Hands de pêçayî û li ser singê wî, piştî ku bedena Nesîm û bedena back to pozîsyona xwe ya destpêkê. Anîna temrîn li gor teknîka proper dimeşin selikekê de bedenê de ji bo hilm û hilkişin bo pîro-.

şaşiyên Common di performansa ji pasve

Yek ji şaşiyên mezin taybetmendiya ji bo arşîvkirin digêhîne, heger kêm di selikekê de bedena dema ku bedena hêla bend ji ⁹⁰ ° Amerîqayê. Wiha, bighîjne ji exercise ji bo kesên bi, bi hêz bi tenê gengaz e paş saxlem.

Ev yek bê guman di qonaxa başbûneke xanî bînin ne tu bi kêrî deflection pir mezin e. Ev nêzîkatiya ji bo perwerdeya bi tenê dikarî rîska birîndar ji movikê de pişta wek encameke stresê ji hedê li ser movika zêde dike.

biryara Wrong di karê qenciya li gor amplitude full. Making a zû de, tevgerên îna, ku ji bêhêviyan nade load pêwîst li ser masûlkeyên û tendons ne bi.

Gelek caran, gava datînin ku werzişvanên hyper ciwan li ser-xwar teşkên li movik çokên ya. To re mijûl in bi vî awayî nayê pêşniyarkirin. teknîka Proper dimeşin definer bedenê.

Hinek werzişvanên hewl hindî ku zû dibe, da ku li paş yên Hawarhatinê, ku dest bi bikaranîna pîvan. To do beginners da jî hêjayî wê ne. Di destpêkê de, kar divê "vala" be, ji ber ku ji bo bidestxistina birîndar vegeriya, hukm û giraniya zêde gezekê e.

di encamê de

Wek ko tê dîtin, ji bo doşkek li pasve simulators bi bandor, ku rê dersên ji bo bihêzkirina lêdaneke bi movikê de, parastina athlete ji birîndar kêmtir paş in. workouts Regular rê têr bi zû ji bo amadekirina sîstema hilgirtina ji bo pêkanîna meşqa hêza, ava sekneke saxlem.