Kengî û çawa sunbathing herî baş avêtin?

hemamî Solar bi baştirîn ji qaîdeyên girtin, hingê tu di encama baş hêvî. Û ye jî, xweş tan. Dema ku nêzîkatiyên rast, hûn ne ji wê radigirin êşa Nûneratiyên şewitandin û di panîkê de ji bo lêgerînê ji bo cara yekemîn tê wateya License de ji bo kelûpelên xwe. Em karê xwe bikin û çêbin a Celebê perwerdehiya ji bo destpêk ta bi sunbathe. Ew ê ji we re dibêjim, ka ji bo xizmeta ji çerm berî û piştî "session ultraviyole."

Çawa xeter kiss Roj

çiqasî dirêj em dikarin wisa xuya dike ku bikevin, zivistan an jî bihar, lê zû yan jî dereng, were bi şewqa rojan dirêj û Şev kurt - ecêb, soz havînê. Ev dem ji bo derewan li ser loungers roj li ber deryayê an çem, voleybol beach ye. Lê, li benda din û germbûnê, xwe li ser qaîdeyên tanning ewle ji bîr nakin, bigire ber çavan, di dema herî baş ji bo serşuştinê û roj û Lîbyayê din.

Get the "Kiss the Sun" dixwazin gelek mezinan û gelê ciwan, di nav de li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê. A anketa ku ji aliyê Akademiya amerîkî yên Dermatology, nîşan da ku 72% ji 7100 pişikdaran bawer dikin ku gelê tanned binêrin bêtir dilkêş dike. Li hin ji yên ku ciwanên xweşik tan dayikî bi tenduristiyê re têkildar bû.

Tenê hejmareke biçûk ji beşdarên ku pêşniyar kir ku teens sunbathing herî baş bi krem ku diparêze çerm ji tîrêjên UV girtin. Ev kêmkirina rîska kansera çerm alîkariya wê.

Tip 1. Exfoliate

Dixtor piştrast ku ku di hucreyan de mezin dibe di divide bedena û guhertina zûtir ji mezinan, ku dikare di wateya hin bînrawe, wek ku stress li ser bedena. Ji ber vê yekê, tedbîrên girîng in. Dema ku li ser peravê, çêtir e ku xwe bi xwe van tiţtan ne bi xetere, serî li cream "ji ya rojê."

Ev pir girîng e ku di hişê xwe de bigirin: hemamî rojê bi herî baş bi hişyarane girtin. Hinek mikur: ku derekî di sêrî de, hest pê kir ku ji Our'anê swept bûne, thinned. Bi rastî jî, tîrêjên dijwar dikarin guhertinên laşî wek qermîçok de, rişk û çewtiyan, deqên temenê xwe zêde dikin.

To dûr wisa encamên wê, bi bîr çar tips for havînê saxlem tan. Berî her tiştî pêkanîna exfoliation. Amade çerm divê malê bimînin. The pêvajoya paqijî rakirin, wê layer jortirîn ji "mertalê xwezayî" me (sûmerî), ew update pêkanî ye.

Tip sunscreen 2. Carry

Li gor cosmetologists, rakirina hucreyên mirî çêtir Nûneratiyên rengê, paqij dirt ji çavi destê sebum bêedebî û heta pêşî li acne. Jê keriyên nabêt dikare mesrefa-bandor di heman demê de pir bi bandor scrubs bi kar tînin. Ew şekir, oatmeal û xwê. The têkelê paqijî ya ku li nixamtî an lepik taybet Bûrsayê dan.

Erê, tanning, ev girîng e, ji bo li ser çi dem çêtir e dizanin. Sunbathe baş ev e jî pir girîng e. Lê belê tu girîngtir, kêmtir ev têde, paqijî proper, da Dereng nemîne, ew swipe. Piştî vê prosedûrê de, her "bunny çikolata" (xeyala gelek!) Koyar da ji bo demeke dirêj, di erdę de hêdî hêdî dakeve.

Gelek bi heyecan tanning jibîr berhemên cosmetic, bi şîret û bêhvedanê "di forma wê ya orjînal de." Lê hûn berdewam bi kar cream parastinê de? Anîna tiştekî mafê: sunbathing herî baş, bêyî ku guh û îmkanên girtin. SPF-pêkhateyên tenê wê demê de tu dikarî di rojê de bê êş ji ber ku zirar çerm derbas zêde dikin.

Degree of cream parastin û rengê çerm

hejmara SPF High ne, xêlyeke, baştir dijî UVB (pêla navîn Tirûşkandina ultraviyole) di heman demê de uva (weþan dike .Her dirêj) re derbas bûn. Dema ku tube hatiye nivîsîn, "Broad-Panelîst", naveroka wê we ji tîrêjên UVB û uva biparêzin.

Lê belê, sîstema standard ji bo pîvandinê tîrêjên parastina uva hê jî ne li wê derê ne. çerm Light dihewîne çenek mellemamerika, ku nikaribû ew ji bo ku bandora penceşêrê ji tîrêjên UV Pajala, li gel bikin, bê parastina guncaw sorbûn xurt (maddeya) diafirîne.

e, delîlên ku hemû kesên ku cuda tan in, naveroka mellemamerika ji çerm rêje ji SPF 13,4 (rêje 3.4 li wir çerm spî). Bi vî awayî, ew e ku rîska daketina a tavî hene.

Li gor hinek zanyariyan, hejmara cream parastinê de, ku li yek dem were sepandin 2 milîgramekî per centimeter square (mg / cm ^{2) e.} Ev yek ji bo deverên rastî ji çerm rastî tava Bûrsayê dan.

Tip 3. ji bo tiştekî bidin,

Ji bo bidestxistina got berhema SPF sunscreen, ji bo nimûne, di dema mezinbûna of 163 cm û giraniya wê 68 kg, ji a bathing suit yek-piece, divê ji bo vekirina cesedê nêzî 29 g yên maddî. Ev divê 15-30 deqeyan de li ber pozan rojê bê kirin.

Dubare prosedûrê de dikare bibe 15-30 deqe piştî wê dîsa ji beach hat (an piştî avêtin nava avê, weke berhemeke dikare bê şûştin, off). Li gorî lêkolîna ji aliyê Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (USA), em dikarin vê encamê ku zû hûn sunscreen, li başitirt bo çermê te derbas dibin.

How to sunbathe? Ji bo saxlem û bi vên tan, ma overload ne çerm te rastî tîrêjên ultraviyole. herî baş ew e ku Tan "azakirinê" hêdî hêdî. Dose bimînin di bin Luminary navberan rêkûpêk ji bo kêmkirina rîska de dişewite.

Tip 4. sunglasses Wear û kumê

Piştî ku Pawlos a roj li beach, tu bibe "chocolate" di demeke kurt de. Lê belê ev "serkeftina" dikare xwe wek zû wek ku ew xuya bû, bistînin. Rêya herî baş ji bo bidestxistina havînê saxlem tan - bath ron di dozên biçûk.

Nîv saetekê di bin rokê de li ser rêkê dê bedena xwe ji bo hilberîna dozaja aşitixwaz yên mellemamerika, ku bi her rûniştinê de, tevî berhevkirina wê. Ev girîng e ji bo nêzîkbûna hilbijartina dem bimîne li derve. Li gorî xebatkarên Ajansa Amerîkî li ser parastina jîngehê, UV di tîręjęn li ser rojên havînê re bilīze, ya herî çalak ji 10 am ji bo 4 pm. Sun bathing di havîna herî baş ew e ku di dema berî 10 an piştî 16 saetan.

Voyage sunbathing, ji bîr neke Ji bo hilbijartina qedehên rastê û hat. Wek ji bo çavên: ew û di çerm de li dora wan pir hessas in ji bo tîrêjên UV e. Gelek doktorên bawer dikin ku ji ber redkirina care xwerû ne dikarin bi nexweşiyên çav wek hetav, rê diaferînin macular-related salî û heta pençeşêrê çavê.

How to hilbijêre parastina çav û kumê

Sunbaths best girtin, bi qedehên ku hidûdên UV wedest heta 400 nm, tê wê wateyê ku ew asteng bike, bi kêmî ve 99 ji sedî ji tîrêjên ultraviyole. xalên îdeal - ew kesên ku xwedî mezin, frame zirav û.

Sipas ji bo çavên wisa "eyepieces 'bi ji ronahiya ku ji lîstên cuda tê parastin. "Parêzvanên" pir biçûk binêrin, stylish, lê ew arîkarên xerab in: Ma xilas ne, û ne jî ji ronahiyê dibiriqe, an jî ji aliyê Tirûşkandina ultraviyole. Dema hilbijartina rengê points, bîne bîra xwe ku rengên cam tesîrê li mood (grey tarî aşitixwaz, keskê tarî).

Hat bi qadên 7-8 cm alîkariya wê ji bo parastina xwe bi guhên, çavên, eniya, poz, û bi pirç, û di heman demê de hûn stylish wê binêrin, getting a tan. Heke tu dixwazî siya zêdetir, kumê bi brim ji zêdetir ji 15 cm hilbijêre. Îdî hûn xwe ji bêj li aliyê bigire û heta ketinê. Ev serź dişibe banê biçûk, gelek hest bi bin xwe pir rehet.

Relax li ber rabûne, next

Gava ku baseball bêkêmasî, ew bi tenê pêşkeşî li eniya û kopa serî, dev ji stûyê û guhên nazik ji bo weathering. Çi serź te hilbijêre, çêtir e ku ji madeyên xwezayî (pembû, kayê) de pêk hat.

Di dawiyê de, divê tu binêre ka ji bo ku wext bidin bedena xwe bi xwe bidirûn. Ev piştî rojekê ji di germê de gelek girîng e. Berî ku hun herin bo hewa vekirî, bimîne di odeyê de, navbereke. Follow çar kêrhatî yên hêsan û dîtinê we her tim saxlem û bi vên wê.

Bi vî awayî, em dizanin, wek dema herî baş ji bo sunbathe. Di havînê de, an li her demê û yên din yên salê de derbasdar û hevpar viyanên: relaxing ku di hewayê de, biparêze watch ku bikaribe ji bo şopandina dem. Xwe bişon sar an cool piştî beach (dirêj bath hot tenê di çerm de hê bêtir hişk). Camên, bi tenê xwe bi dilxwazî bi pêşgîra, dabbing ya rewa (to be ne "bi kêfxweşî paqij bike"). Use lotion piştî-sun. Drink mîqdara bes ji ava paqij.