Ji 60 th to 50 th li size: by guhertina ji xûyên xwe, ji jin jiyana xwe guhert

Meet Brooke, xurt, rêzgirtina îlham û jin jî moralek ji San Francisco, ku li ser pirsa xwe ya tenduristiyê nav destên xwe hildan û bi temamî ji jiyana xwe bi biryarên bi zanebûn û ji ber ku ew binav dike ji xûyên wek kêrhatî zivirî. Vê gavê, wê bêtir ji 45 kîlo berdaye.

ji dizî çi ye?

faktorên Multiple ji bo wê yekê ku Brooke serkeftî di vê serkeftinê, herke beşdarbûn. Cîwaran sporê, pilates, rêve mesa û ew xwe amade dike, xwarinên xwe bi xwe. Lê tiştê ku wê herî xwest ji bo parvekirina, behsa sefera xwe ya ji 60 th to 50 th mezinbûna "Change şêlên xwe bi riya ji xûyên baş û xwarin û durust -., Ev windabûna stabîl imperative of weight de bêedebî heye"

Dirêjahiya rê ji jiyana, ji obezîteyê jî ji bo tenduristiyê

rêwîtiyê de wê dest pê kir di temenê biçuk de. Dema ku ew dapîra xwe ji kanserê ji dest da, Brooke dest bi "jam" Hinek ji wan, û ew di temenê xwe yên pênc salan de çêbû. "Yek ji zûtirîn de hat dîtin.Bîrên min - ev, wek ku ez veşêrin, di bin maseyê de û xwarin - got Brook. - Yanî, ez a niha yek di jiyana xwe de bi bîr ne dema ku ez ji ber giraniya wê winda ne, bi dest weight, û hewl û bêronî ji wî re piştgirî ne, li nuqteya hin ". Ev piştre ew bû ku şer di jiyana wî dest pê kir. Brooke dest pê dike ji bo xwarinê, û paşê li ser diet rûnişt. "Ez her parêz e, ku li dinyayê hene, hin ji wan jî du caran, her carê bi dereceyên cida yên serkeftî, hewl dane" - wê got. Û her dem wê li ser a diet rawestandin, ew di cih de bi giraniya paş xistin.

Gihiştina xala kelîna

Brooke dest bi hewl rêbazên tundrew zêdetir wek rojî, detox bikaranîna juices, û heta paqijkirina di zik de. têkoşîna xwe ya ji ber ku ew mecbûr bûn ku bi xiyar û girêdana li ser xwarinê her şer aloztir bû. "Her dema şopandina serkeftî dema ku hemû ji kontrolê derket û çû diqede. Ez li defoliation cyclical û Loss de asê kirin. " Tenê dema ku Brooke xala kelîna de gihîşt, wê fêm kir ku tiştek divê bê guhertin. Dema ku giraniya wê 135 kîlo bû, wê got: "ez fêm kir ku ez hêdî hêdî xwe kuştin bû. Ez di dawiyê de gaveke vegerê û di beşê de hate çawa crazy ev helwesta min bû nihêrî. " Hingê wê ji yên din re ji bo alîkariya xwe zivirî û dît ku ew bi tena xwe diçe bi riya tiştekî wekî ku ne. , "Ez her tim ji şermê bêhempa ye, ji ber ku çawa ez bi mêzînê hest - Brook got. - Ez hest bi azadiyê dema ku fikrên berda û hisiyam ku ez bi serê xwe ne ". Û bi rastî jî yek e ne. Bi vê hişmendiya û ya ji bo yekcar pir şerm Brooke di tora civakî "account Instagram» BBG dîtin xelas. Ev piştre bû ku ew difikirîn, ev ji bo Kyle, ku di bernameya afirandin bû, û bi vê yekê wê gelek şagirtên hebû? Ev rastiyeke ku, Brooke a tora civakî de wekî sîstemeke piştgiriya bikaranîn, ew bê bîskekê de diyarker di rêwîtiya xwe û civakê de ji bo wê vekir, da ku wê jiyana xwe biguherînî. Pê re jî, bi milyonan jinan Brook dest bi lose weight û piştgirîyê bi rêya bernameya BBG.

rêwîtiyê Fitness

Just çar sal berê, Brooke li ser 135 kîlo k'işandin. Wê bi pêş fasciitis platina xerab, û wê ji min re got ku ew bi zorê rêve çend metre. yekemîn armanca wê çi bû? Get a pedometer û dest bi xwe deh hezar gavên rojê. , "Ev yek rê bû ji bo ku xwe di dawiyê bar" - wê got. Ev gaveke erênî (deh hezar gavên, ku bibe vebir more) cara yekem di encama ên çareseriyê zêdetir girîng û mezin bû. Brooke re got: - "hatibû hizirkirin ku çalak be, bi misogerî kalorî ne". Û bi bîhnfirehiya xwe faktoreke sereke bû. Ew ji bo her çar salan ji bo vê rêçika stendine, û niha îstatîstîkên ku nîşan bide ku ew li ser average di dema ku dem girt 11,000 gavên rojê. Dema Brooke biryar da ku here bêhtir, ew dest bi mesa. "Bi rastî ez dest ji bo dîtina bandoreke erênî li ser rewşa me ya psîkolojîk min egzersîzan, û ez di rastiya xwe di hezkirinê de ket," - wê got. love pendê Her rêve derbasî qonaxeke nû hatiye gava ew bernameya BBG, ku tenê evîna xwe ji bo fitness û bijûn zêdekirin. Niha Brooke combines mesa, BBG û Pilates.

guhertinên jiyanê

Di nav çar salên borî de, Brook hinek guhertinên bingehîn li helwesta xwe kir. Ew ji tecrubeyên şexsî ku guhertineke mezin di jiyanê de, ne diet, ne ji destdana daîmî yên weight pênasîna dizane, û niha ew dizane ku ew zorê fîzîkî extreme û rojî ne dixebitin, ne. nêzîkatiya Brook ji bo xwarin û bi tevahî hatiye guhertin. Çi ye ku hukmê zêrîn? xwarin û hevseng, xwarin çêkirin, xwe û pincarê wî bi hev re xwarin. Brook re got: - "Ji ber ku ez ji qelewbûnê tehl bû, bi guhertina ji xûyên û ramanên di derbarê xwarin faktoreke sereke bû. - Ji bo demeke dirêj ez diçim hisêb kirin bi "exlaqî" point of view, wek ku hinek cure yên xwarinê baş bû, lê hinek - xerab, û eger ez xwarinek xweş xwar, ez baş bû, û eger tu bixwe xirab - xirab. Lê belê, ev dînîtî ye. Food - xwarin e, û mirov dikare ji bo xweyîkirin bedenê de, her weha ji bo kêfê, lê ev nayê wê kesatiya min define ne ".