Hurdling: Rules û Derivatives

Hurdling navborî, ji kind non-taybet yên çalakiyên mirovan. Di destpêkê de, ev pêşbazî şivanan ku di zûtirîn dem de hewl da ser keve hewşa miyan, beşdar bûn. Piştre, ev sport baştir bûye zanîn, û piştre ket bernameya olîmpîyadan.

Berjewendiya gelê me, ew teknîkê de ji, xêlyeke, run û adrenaline di dema tevgera çêkirin lez bilind û davêje ecibandin. Pisporên ku werzişvanên amade bike ji bo pêşbirkê, dest pê kir ku ji bo awayên çêtirkirina performansê binêre. Di encama vê çalakiyê de, di dema hebûna xeyd teknîka, xêlyeke, ku bêtir ji carekê hat guhertin.

Hurdling yekem di Olîmpîyatan de di 1896 re xuya bû, lê ew jî amade bû bi tenê ji aliyê mirovan ve, ji bo jinan di heman dûr License de bû, bi tenê 24 sal şûn de. Heta sala 1935 an de, xêlyeke, forma-T bi hiş bû, û piştre bi L-teşe guhertin. To date, bi kar tînin tenê ya duyemîn, ji ber ku ev ewletir û pir hesane ku ew bindest e. Wiha, xêlyeke, bandora wê ya davêjin, ku di doza pêwîst e li athlete e ne jî bi serdikeve û jump.

pêşbirka dûr

Werzişvanên pêşbirkê divê wisa, xêlyeke, ji dûr ve run ser keve:

• 60 metreyan bi astengên (dar li arenas);
• 100 metre - dirêjahiya yên jinan, û 110 metre - ji bo mêr;
• hurdles 400-metre (li stada vekirî lidarxistin).

Gava ku her qewmî re ji bo 400 metreyan ji bo mêr in, dûrahiya di navbera astengên yên 35 metre û bilindahiya ku nabît - 0,914 metre, ji bo jinan di heman dûr, height - 0.762 m.

Hurdling bi dûr biçûk li ser tracks sererast pêk, û bi dûr ji 400 metre - on a track difirotin. Her athlete direve li ser nexşeya xwe, bêyî ku deriyê sînor wê. Astengên li ber hevin danîn, da ku piştgirî tê ber bi xeta xwe ya destpêkê derhêneriya. Barrier nikare barê gunehiyê li ser 4 kg li weight hilgirtin.

Destpêk û lezgîntir

Di atletîzm, hurdling ji destpêkê di rack lower dest pê dike. Dema ku fermana "Agehdarî!" E, sporvan, divê bizvire beşek ji asta mil de rakim. Destpêk runner her tim biqewimin bi tenê piştî sînyala "Herin!". Ji bo cara pêşîn 4-5 gavên athlete divê dem ji bo align bedena xwe, û hingê divê ji bo birêvebirina normal. Herî bi bandor di pêngaveke ku di wan werzişvanên ku navenda paralel girseyî ji crossbar e. Qonaxa dawî ya lezgîntir Guherandinên piştî rakirina lingên centrifugal ku êrîşên li astengiya.

Yê pêşî, xêlyeke,

Karê ku nabît ye jump li ser astengên û bez bi astengiyên derbaz bikin. Tevgera sporvan bi li jor di alî pêş made ne, û. Hev, xêlyeke, li gor bi teknîka hevpar, nav çend sub-gavên dabeş hatin binçavkirin:

1. Attack. To êrîşê, ji sporvan radike lingê flywheel de, bending ew li ser çoka, û paşê rastkirin lingê kêmtir, paniyê, lêger pêş. Di vê rewşê de, pîlê paralel bi balafirê horizontal e, û beden û serê bi awayekî hişk li xeta parastin.
2. Crossbar. Di derbasbûna li ser athlete crossbar ya ji bo rakirina ji lingê xwe xwar, li hevbeş çok, ku li push û pry gûzikên pêwîst e. lingê ku dikare çuyîna derhêneriya, arm centrifugal - back.
3. Ret. Di dawî de hurdler substep flywheel a roll lingê xwe datîne ser piştgiriya Pehniya bi sock, dema dahatî dûr ji 130 cm ji nezaniya. Ev pir girîng e, da ku bedena hatiye bidesxistin, bê mîzana pêş.

Bistîne hurdles perwerdeya ne dikare her athlete HDP. Çend kes bi rê ya ewqasî yekem bi awayekî rast re derbas bibe, da mirov bi hêsanî dev jê berde li ser şiyana xwe û ji xwe bavêje vî karî. Ji bo xebatkarên profesyonel, passage, xêlyeke, ku presents tu zehmetî.

dûr sereke

Dirêjahî ya dûr û hejmara astengî ne ji hesab û di gava biryar sê xaçê hatiye lidarxistin di navbera athlete astengên. Ji van ya yekem kêmtirîn, ya duyem e - ji dirêjahiya herî zêde, ya sisiyan yek - amadekirina ber jump e.

Ji ber ku li awayê hurdles perwerdeyê, hûn dikarin hîn bibin çawa bi hesab gavên dema ku û bi zirara xanî. The race hemû ji ber zirara bedena. Ev erûz pir girîng e ku qedexe ji bo şikandina heta çemandin li ser astengiyên e. Li gor qaîdeyên dibêjin ku lingên aliyê hilgirtin crossbar an bi zanebûn sexttir, xêlyeke, qedexe ye.

qedandin

Di qonaxa dawî de, piştî ku sporvan pûana cara astengiya dest pê dike. Biqedînin, bi awayên cuda li:

• aliyê finish (ji sporvan hertim bedena bit de, anîna pêş ya milê rastê);
• roll singê (hurdler kangehî, beden ji pêş, ku destê xwe paş, gava ew li metre cara dûr digihîje).

Rules û cîhanê

qaîdeyên di pêşbirkê de ji hurdles hin similarity bi track û Zeviya sprint. Cudahiya wê tenê ew - bi hebûna astengên. Ji dûr ve di navbera wan de û bilindahiya wan ji aliyê sex ji werzişvanên cuda, wek ku berê jî di vê gotarê de wesif kir.

Rules qedexe derbas astengên bi awayên li jêr:

• pêk lingê derveyî bendekî;
• aliyê obbegat;
• re derbas bin asteng.

Di encamê nade hejmara astengên derî down bandorê ne - ew bi tenê bi derengî hevrika.

Ji bo duration ji çempyonê pêşbirkê de bûn:

1. Bersûcê Merritt (110 metre di 12.80 seconds).
2. Jordanka Donkova (100 metre li 12,21 seconds).
3. Kevin Young (400 metre li 46,78 seconds).
4. Julia Pechenkina (400 metre li 52,34 seconds).

Perwerde, xêlyeke, teknolojiya run

The karîna ji bo birêvebirina bi lez û bavêje ser astengên bes e, ji bo beşdarîkirinê di pêşbirka di vê sporê ne. Ji bo destpêkirina divê bên perwerdekirin fêm çi regezekî a steeplechase, û çawa ji bo bidestxistina encamên baş. Di perwerdeya ji çar gav, her yek ji wan girîng e.

Rêbazên, xêlyeke, run dibe ku ne bi temamî ji bo arşîvkirin, têgehiştî, eger ew bingeha sereke ya çûndina Zanistî ne de û ne jî herî erzan û herî bilind de dest ji axayê. Runners tenê piştî pile van zanîna ji bo perwerdeya tije dest pê bike, ji ber ku bêyî wan, ji dûr ve dê bi awayekî rast re derbas bibe, û ji ber vê yekê ji bo beşdarbûna di Olîmpîyatan de jî, tu ji bîr dike.

bingeh

nasê xwe bi teknîka steeplechase werzişvanên ya bi xwenîşandanekê ji art ji dûr ve tevgera destpêkirin. Ev maneyeke bi bez ji destpêkê bi stendina sê an çar astengên, û Finishing.

werzişvanên Experienced bi pêşniyarkirin ku nîşan ku di teknîkê de çend caran, û paşê jî çend caran ji sê gavan bi rê ve bi riya çend height astengîyên tu bêtir ji 50 santîmetre. Dûrahiya di navbera astengiyên divê 7-8 metre be.

Di dema kûr bi ser ola birêvebirina, xêlyeke, pêwîst e ku bala xwe bidin ser podbeganie bold an avêtina astengiya li wî, û têkiliya jump rîtma li ser astengên û inter-xêlyeke, dixebite.

perwerdeya

sporvan Steeplechase pêwîst delîveya mezin li ber û pişta pîlê, û herweha cihguhertina ji hips. Ji bo vê, ji bo pêkanîna temrîn bingehîn pêwîst e. Ew dîzaynkirin bi ber bi pêşvebirina hişkbûn û mîqdarên ji hevva, û gurçikan. Ev in:

1. Foot dahatûya bi pêş û paş ve ji helwesta radiwestim, li piştgiriya (a dîwar, a BDP'ê, û bi vî awayî li ser).
2. Mahi di destê de, bê bending ji lingê xwe li çokên, rûyê wî ji bo ku piştgiriya xwe zivirî.
3. lunges Walking bi springy û sincirî de, bi zirara pêş û deyne ser erdê bi enîşkên xwe.
4. Bi pişta xwe bi dîwarê, xwe netewînin li lingê wî li ser çoka xwe û bi pêçiya xwe bigihîne bar, caving di pişta û dayîna bizvire pêş.
5. De rûniştibe, di rewşa ku nabît demajoya flywheel lingê mîrasî pêş, lingê nehejand, bend di lingê û vekişîne ji aliyê zelal li hêla rastê.

Di pêşketina, nermbûneke û mîqdarên a çerxa bendik û masûlkeyên ku werzişvanên dest hêdî hêdî dest pê bikin û ji axayê di teknîkê de bi ku di paşerojê de ew dê astengiyên li ser keve. Li gel vê, bi van hereketan bike, kes nikare bi rîtm ya bi bez di navbera hurdles ji axayê.

First te heye ku fêrî hemû egzersîz, ku ji bo darvekirina rast ji repulsion ji surface û li ber derê ku nabît derhêneriya. Piştî ku ji zimên rê-li exercise. Sipas ji bo wan, hûn dikarin bixwînin û bi wê teknîkê bi lingan motion bazdana binase. Bêhtir teknîkên ku gengaz e ku mirov ji axayê pêrabeste ya tevgerên ji herdu lingên (centrifugal û bazdana), û tê xwarê ji astengiya li wir.

ritim

li ser 7.5 m - Ji bo armanca werzişvanên perwerdeya awaz û tevgera Technology di navbera astengên bi di track ji sê heta pênc astengiyên li darxistin, di lûtkeya ku nêzî 50-60 santîmetre û ji dûr ve di navbera wan de ye. Karê bezê de - ji helwesta Head Start here ji dûr ve bi çar gavan bi ewqasî yekem, û di navbera wan de - baş, sê move cross-welat.

Ji ber ku perwerdeya yên werzişvan, dûrahiya di navbera astengiyên û bilindahiya wan zêdetir bû. Li gel vê, werzişvan her tim mezinbûn bi leza bi ku ew biçe ji dûr ve, ji bo çêtirkirina performansê şexsî. motîvasyona baş ji bo vê qeyda cîhanê Di pêşbirkê de ye.

lezdanî

Piştî ku di teknîkê de hostebûye çareseriya astengên û bi bez rîtma, dema ku sporvan ji bo dest bi xwendina wê teknîkê û, bê guman, li Guherandinên, lez. First we ji axayê di teknîkê de ji destpêkê de kêm û hîn qasî ku pêkan e ji bo bidestxistina speed leztir. Li gel vê berhema ku ev pêdivî bi bazdana rîtmîk, heta ku nabît yekem, lingê rastê lêdana di ciyê repulsion li ser asteng û leza xwe ya zêdebûna piştî ku nabît hatiye bindest kirin.

başkirina zanîna

Hurdler dikarin di teknîkê de ji, xêlyeke, run fêm bikin û pêş ve birina wan bi tenê dema ku nasnama hemû qonaxên amadekirina û çend caran wê pêkanîna temrîn taybet. Ji bo perwerdeya bi kalîte sporvan tê bikaranîn astengîyên height cuda, hejmara yên ku bi berdewamî zêde dibe. The sporvan, divê hîn ji bo derbasbûna ji dûr ve, bêyî ku sedema, di heman demê de bicih karîyera wek nizm û destpêkirinê bilind.