How to zirav xwe û yên din?

Gelek caran em hişyar be û hîs dike ku ew e, ne wusa, wek her carê, jiyanê ye fun ne, da ku here ji bo xebatê li gor image di neynikê de dixwazin bi e li hemû dilşa û bi awayekî ne li dilê xemgîn. Qebûl dikin ku wisa helwesta di destpêkê yên rojê de - birs û bê guman joyless! Ji ber vê yekê, riyên wê derê çawa bi zirav bin, xwe û hevalên xwe re, eger tu bi rastî dixwazî alîkariya wan bi ser keve a depresyona sivik.

Rastî ev e ku eger hûn binêrin, ji bo sedema helwesta neyînî xwe, hûn dikarin bi hêsanî nas bike û ji holê ku zû. Em hema define wan taybetiyan, bi bikaranîna ku, hûn bi misogerkirî ye ji hest bi seferberîyeke zirav.

Di rastiyê de, çawa ji bo bilindkirina mood, ev herî baş e ji bo alîkarîya hevalên (bê guman, eger ew rast in). Yek bi tenê hewce doşeka xwe bi telefonê, gazî wan serdana an bi hev re herin, da ku tinazên xwe - û xemgînîyê winda bû. Friends ji ber ku tenê ji bo ku bi zirav bin, baş, an jî di rewşa herî xerab, tenê ji bo alîkarîya pêßî. Piştî ku hemû, ma tu bi bîr çawa carekê, dît ku keçhevala an xorthevalê di rewşa heman, geheştin ji bo rizgarkirinê. Û hevalên te, te sed dibêjim, qet dudilî nebe! Ya herî sereke - ku winda dil ne, dest pê nekin hest xemgîn ji bo xwe, ji ber ku ew bi tenê aggravates rewşa. Bînin bîra xwe ku ji ruhên qenc, - ew destê te de ye. Heke tu dixwazî ne, tu kes an tu tişt jî wê ji we ji "pêla next" re mifteyê.

Lê belê, hûn jî, divê bizanin çawa bi zirav hevalê xwe, paşê ji bo ku bikaribe ji wî alîkarîyê bike. Tu dikarî perçek ji çikolata an vexwim bi fêde ku bi temamî kêliyê mood bigirin, û daket, ji bo serdana. Eger wî an wê li ser a diet rûniştî, xesar hindik di demeke mîna vî bi tenê bi kêrî wê. Ne baş - alkol. Hûn dikarin dûr û hatiye lidarxistin - an tiştekî ehmaqî, an get nav rewşeke xerab. Û gûman, ziyanê alkol hê jî derbasdar e! Ev divê neyê jibîrkirin.

Heke hûn nizanin çawa zirav hevalê xwe, bi tenê were û axaftina bi wê. Bînin bîra xwe ku di demên weha kêm dixwazim bi tenê bimînim. Even axavtineke sade "li ser tiştekî" ê ji bo wan girjî û rewş û baştirkirina derûnî bikin.

Werin, em li ber çavan tips bingehîn ku rê bidin wê psîkolog ji bo wan kesan e ku zû bi qasekî bi a mood xerab :

1. Try to smile li xwe di neynikê de bimîne û bi ken, di mijara minutes. Ev bi rastî jî digress ji fikrên xerab û zirav.
2. Bifikirin ku piştî çi qewimî çend sal derbas bûn, û hewl bidin ku li her tiştî bi çavên cuda binêre. Definitely yek: pirsgirêk wê ne xuya ewqas giran û xemgîn. Îcar çima xemgîn be niha, di dema niha de?
3. Di rê de bi zirav bin, alîkarî dike yek tool kifşkirî: divê hûn tu caran li ser xerab difikirin. Bînin bîra xwe ku ramanên Sedem. Ji ber ku bi tenê temsîl dike baş, û jiyaneke baştir bi xwe wê bistînin.
4. Herdem hesta humor alîkarî dike, eger ne zêdetir ji yên din nînin. Ji bilî wê, ji sedî sed.
5. Binêre li dora te: cîhanê tije şahî û bexteweriyê ye. The tiştên erênî ku xweza dide me, da mezin ku tengahiyên me de, nisbet bi wî - bi tenê a grit gewr biçûk.

De yek ji rêyên mumkin çawa bi zirav bin, heke e tu kes li wê derê - ji bo vent hestên xwe li ser kaxiz. Heta ku hûn methodically binivîsin, di mejî de bixweber ji bo çalakiyên din jî biguherî û dê li şûna hinek ji zimanî xwe. Tu dikarî object ji serpêhatiyên xwe ve bikişînim, fantaziyên wî di reh de texsîr an gotaręn xwe. Vê pêvajoyê de hûn bala xwe, û di encama fun e.

Her weha bi gelek riyên din ên ji bo alîkarîya zirav xwe bi xwe û bi yên din jî hene. Ev tenê beşek biçûk ji wan e. Ev girîng e, ji bîr dike ku regezên bişêlînin û bêhêvîtiyê. Loma hêsir rijandin ne, pêwîst e mirov ji bo erênî li dora wî binêre. Û hûn dibînin, ev yekane ye!