How to xwe bişon berevajî baş. Xizmet û bijijkî bibare berevajî

The dizî sereke yên tenduristiyê yên şervanên Russian pêk serdanên rêzdar ji serşokê de, bi taybetî di dema zivistanê de, ku bi berf an rubdown xilasbûna a dip di ice-hole. rewşa pir baş yên di bedenê de, û nebûna nexweşî seranserê salê de: Kombînasyona bêtaqetîyê û qeşa hot avê encamên dramatîk da.

A rêbaza tempering alternatîf baş BOGATYRSKY shower bi bikaranîna cîgirên ava germ û sar e. Hemû yên ku pêwîst e - ku dizanin çawa serê xwe bişon berevajî baş. Ev rêbaza bi hêsanî avabûye ji bo li malê ye.

Bikêriya bibare berevajî

Çawa douches kêrhatî? Di vê mijarê de ji meraqa ji bo gelek kesên ku li ser tenduristiya xwe bi fikar in. Ev rêbaza hişkbûna di destpêka rojên kir sensations xweş sedema ne. Lê bikaranîna ew qas mezin e ku di encama paye dibe ye. Li ku, çawa dikarim ji bo xatirê yên tenduristiyê û bedena xurt û baş-being herin ne.

Correct douche bi hêz û geş dike sîstema parastinê, bandoreke baş çêbûn li ser çerm, bi temamî nermkera û adetan ev çêtir herikîna xwînê. Bi ser de, bi awayekî sîstematîk ji prosedurên got: berçav bandorê li dewletê yên organism, bi giştî jî hişktir dike, berxwedana ji bo seqemê de zêde dike, zopeyvên û enerjiya pozîtîf xwe sûcdarkirin.

bikaranîna gelek caran ji vê type shower pistgiriya sîstema rehikan, başkirina metabolîzma, windakirinê yên arrhythmias dil, zêdekirina girseyî muscle. Di encama van tedbîran saxlem, xurt, a ko û ji hela bi çerm supple û fikran e.

How to take a douche ji bo hişkbûna ji bedenê?

Ev pêvajoya kirarî a berpirsiyarî nêzîkbûna wî pêwîst. Hinek caran binpêkirinên ku herî zêde ji qaîdeyên ji bo pirsgirêkên tenduristiyê girîng bibe. Bizanibin ku çawa serê xwe bişon berevajî rêkûpêk, pêşniyarên li jêr li ber prosedûrê de bê nirxandin. taybetmendiyên sereke yên quenching:

• dema îdeal serlêdana - sibê (ji bo bikaranîna di êvarê ne tu contraindications jî hene, lê zêdetır e, ji bo ku ez bi kêmanî sê saetan berî razanê, û dawiyê bi dikizirandin, ava germ de);
• li ber prosedûrê de heye, ji bo ku ez temrîn ronahiya ku xwe germ bikin bedenê de;
• aram û baş-dîtine jî, fęrbûna ji pêşgîra û destpêkeke dijwar ber bi serhişkiya;
• dikizirandin, ji serê xwe ji bo çi pêwîst e, di heman demê de dest bi pêvajoya kirarî bi tenê ji top xwarê;
• eger tu douches Stanbol, qet, di qonaxa yekê de dikare bi xwefirçekirina ava sar hatiye lidarxistin.

douche Correct: instruction

1. Prosedûra bi bedena ava germ xweş dest pê dike. Bedenê de divê baş were keland xwe.
2. zêdebûna gav bi gav li germahîya avê (ji bo kelandî de ne) dimîne shower hot çend deqeyan.
3. guherîn abrupt ava sar. Rabe bin ku pêşniyar dikin tu bêtir ji 20 seconds.
4. Hingê dîsa qaîl shower hot. Prosedurên weha divê ji bo 5 car tê dubarekirin xwe. Ji bo arşîvkirin bes ji bo guhertina germahiya avê du car.
5. Di dema prosedûra, divê hûn ne li pîya, û di çarmîxê de li ser lingên xwe. Ev ber lingên rê bidin wê û dest rezerveyên enerjiyê xwe.

Berevajî de serê shower ku şûngirên bi tawsiyekirin. tansiyona bilind, iltîhaba an sar: Dibe ku ev ji bo pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê piştgirî bidin.

Berdewamiya di prosedûrê de jî pir girîng e. Hingê, di demek nêzîk de ew dê pêkan be ji bo dîtina result: a sîstema parastinê xurt, peyvendiyên heyî yên di masûlk û damarên xwînê, çerm elastic û hilû.

Douches: Options

Riyên dousing bi ava germ û sar gelek, lê ne hemû minasib ji bo her beden in. Berî ku tu dest bi pêvajoya kirarî, divê tu awayê xwe bi xwe hişkbûna diyar bike.

How to make douche:

1. vebijêrka yekemîn:

• ava germ (addiction beden);
• ava germ (heta xweş);
• ava sar (heta nîv a minute);
• ava germ (bi kêmî ve 20 seconds, herî zêde 45 seconds);
• ava sar (li ser a minute);
• ava germ (li ser yek minute);
• ava sar (heta sensations xweş).

shower sar Ev divê bê bibîranîn li ser dema ku bedena baş bi ava germ germ dianin. Di her rewşê de ev e ku tê xwestin ne ji bo anîna rewşa bedenê ji bo qerisîn, bi zorê serî tevlîheviya. douche rast e di serî de testa, û razî ne.

2. Ya diduyan:

• shower hot (15 seconds);
• shower sar (15 seconds).

Her rêbaz sê car tê dubarekirin. Girîng: bedenê de ji bo holeke bînim ne, her tim dest bi hişkî bi ava germ û finish bi shower sar. Di tu rewşê de bi destûr ne ji bo kesayetiya li seranserî dema tundbûna.

Qaîdeyên ji bo qebûlkirina douche

Ji bo vê tedbîrê tîne tenê pleasure, û di encama serîlêdana xwe ya her tim di tenduristiyê baş bû, hûn bi tevahî divê bi hin qaîdeyan girêbide. Ev girîng e ku di hişê xwe de bigirin hinek xalan, ku bingehî di vê pêvajoyê de ji avê (germ û sar) zeyt in.

Ez çawa dikarim tenduristiyê get ez douche kêrhatî bû? Termên hişkbûna :

• Hêdî hêdî. Nakokî di navbera germahiya avê (germ û sar) di prosedûra pejirandina divê gav bi gav be. Li ser esasa sereke yên rêbaza pêvajoya tevlîheviya - non-bikaranîna vê ava sar ice-û ava germ.
• Misêwa. tesîreke erênî bi tenê douche pêkanîna sîstematîk têkarî bide.
• Ev qedexe birijîne avê di doza pûtedan bi germahîya û nexweşiyên ku di bedenê de.

bandora baranên berevajî li ser bedena çawa ye?

Di bin vê çalakiyê de ji ava germ li vasodilatation bedena pêk tê. Change ew ji bo serşûştinê sar, li ser Berevajî, ew ji bo paşveçûn xwe bikişêne. Di encama vê çalakiyê, gera xwînê dijwar zêdetir bibe, da ku e UNHCR'ê herêmên feydayê hene. Bedenê de, di vî wextî de jî dînamîka mezin ên enerjiyê qebûl kir.

Ev ne veşartî ne, ku tevgera xwîna a function pir girîng e ji bo xwedîkirina erkên girîng laş wek dilê divê dev ji wek mirinê tê de ye. The dilê rîyan xwîn. Li gor aorta ew dahatûya zûtir ji li capillary. Di her rewşê de, di pêvajoya nexweşîsaz binpêkirina herikîna xwînê Kapî e. Erka sereke ya bibare berevajî ye ji bo vejandina gera xwînê di demarên biçûk, û di dawiyê de hemû pêvajoyên jiyanê.

Çi divê piştî qebûlkirina vê type cezakirina kiriye?

Piştî pêkanîna van tedbîran divê bi aweyekî bi tevahiya bedena pêşgîra asê xewixiye û were. Ev massage pir baş e û dibe alîkar ku çalakkirin û gera xwînê li capillary.

How to make douche ku ji bo organism kêrhatî? Baştir nêzî 15 deqîqeyan tê danîn ne li ser, be a tazî (torso), da ku di bedenê xwezayî ziwa, serbixwe.

Ev jî girîng e ku ji temrîn sade enerjîk. Bi alîkariya bedenê baş germ up û kêfxweş hest bikin, diyar kir ku bi zêdebûn û awazek enerjiyê.

Eating dikare deynan de ji 40 deqeyan piştî serşûştinê çêkirin. Tenê cup bikini çay wê guncavtir di vê demê de, ji ber ku ev alîkarî ji bo baştirkirina herikîna xwînê.

Contraindications ji bo peyrewkirina bibare berevajî

Bê guman, hemû bala armancên tenduristiyê ne dikarin bibare berevajî bigirin. Contraindications ji bo pêvajoya kirarî ya wiha ne:

• thrombophlebitis;
• tansiyona bilind (hîpertansiyon);
• nexweşiya dil û damarên xwînê;
• kirasê li jinan;
• li ber pêvajoyên înflamatuar di organism (raxîne, êşa qirikê, cystitis);
• penceşêrê û nexweşiyên kronîk;
• xwîn belengaz bi mêjî.

Douches û heznekir varicose

alternating ava germ û cool Guherbar xwedî bandorên erênî li damarên xwînê xwe û dîwarên xwe. Di bin bandora Guherandinên ji nişka ve ya çavi germahiya can vekirî û teng, ku têkarî bide ji bo bihêzkirina û pêşxistina tone, eger bi nîzamî douche. Dema varices di derdanan de lawaz bûna xwîna ku dibe ji xirabûna di dewra xwîna avakirin.

bandorên herî bifeyde ya bibare berevajî ji bo heznekir varicose:

• myostimulation û zêde deng û awazek ji heznekir;
• li mîqdarên dîwarên hacetekî bilind dike;
• Ev çalakiya ku bi bandor ên bîhnxweş derman piştî qebûlkirina van tedbîran zanîn.

Heke hûn dizanin ka serê xwe bişon berevajî baş, hûn gelekî zû başkirina rewşa ku laş bi heznekir varicose û di demeke kurt de û kir ku ji nîşanên xwe rakin. Li hefteya yekem ji van tedbîran pêşniyar dikin ku bikaranîna avê de wek germ û sar germiya nerm. Her roj sepanê berevajî agirê shower ji ava sar bi bê yek derece kêmkirin. Ev girîng e, ji bîr dike ku, ev kêmkirina divê ji bo derketina holê ya Êş di çerm ji ber lingên piştgiriyê ne.

Tevlîheviya divê bi yek deqîqe dest û bînin ji bo minutes heft. Cara yekemîn e tê pêşniyarkirin avabûye ji bo van tedbîran zêdetir in ji du deqeyan de ne. Dema heznekir varicose qaîdeya serekî li vê herêmê qedexe shower do avê gelekî germ e: wê bandora neyînî di vê rewşê de.

Douches bo cellulite

Douches cellulite pejirandin weke beşek ji bernameyên antî-cellulite, û ji bo pêşî li vê nexweşiyê. The time ji bo pêvajoya kirarî divê zêdetir ji 10 deqeyan ne. de bi bilindkirina dereca ji ava ku di qonaxên tê pêşniyarkirin: bedenê de divê naxoşiyekê li xwe hîs ne.

Ji ber vê herêmê pirsgirêk girîngiyeke taybet bê dayîn.

How to take a douche bo cellulite? Zêdekirina berevpêşbirina îmkanên ji bibare Berevajî, ji bo tasfiyekirina "diqeşêre orange" çerm heye, ji bo serî li deverên pirsgirêk massage bi balafirên avê (hîdro) di dema prosedûra. Di encama vê type cezakirina xebatên wan yên ji sîstema gera xwînê kerdene, ku di nêzîk de hucreyên çerm feydayê bimirin, paqijîyê dike.

prensîpa xebatê yên ji shower antî-cellulite li ser çi ye? Di prosedûra pejirandina fîlmê li pêvajoya alternating germkirina gav bi gav û sarbûna ji bedenê. çavi çerm bi vî awayî berfirehtir û peyman, dixe û xurdemeniyên encam û contaminants din.

Ziyan berevajî shower

Heger tu pêk serhişkiya bi bikaranîna avê ji germahiyên cuda rêkûpêk, weha kirarî nayê bedenê de bi kêrî ne, û pir caran, li ser Berevajî, dê têkarî bide pêşketina û exacerbation ji gelek nexweşiyên. douche Correct - mifta a laşê saxlem û xurt, û têkçûna dixwaze ku li gora rêzikên bingehîn ên qebûlkirina wê e rê li ber pirsgirêkên cidî.

Bê guman, results ava sar di rewşa stres, piraniya xelkê, di heman demê de ji bo kesên ku nexweş li ser bingeheke bi rêkûpêk in, û xuya dike ku îşkence dike. Heger bikaranîna şûna germiya avê cool yên li ser 18 derece Celsius, ku ew mekanîzmayên parastinê yên organism, lê beden bi tenê cooled de ne. Di encamê de li ser damezrandina pêvajoyên iltîhabeke ku di wê de ye. Bi vî awayî, berî ku tu dest pê bikin a yekem tişt berevajî shower pêwîstîya te bi fêrbûna çawa pêk germahîya avê, di selikekê de ew hêdî hêdî.

douche Correct alîkariyê bi qasekî depresyonê, zirav mezin up û get rid of westandin, bide nû hat nûkirin digerin çerm û gelek hestên erênî ji bedenê.