Nexweş hypertensive Memo: çawa ji bo kêmkirina zexta bê derman

Gel, ku bi têkjeliyên xwe dizanin, ew e ku hîpertansiyon jî, girîng e ku tu agahî li ser çawa ji bo kêmkirina zexta bê derman, ma dem û baþtir wunda nakin. Bê guman, The tips jêr dê ji tedawiya kifş betal ne saxlem, lê alîkarî bi kêrî wan ji bo çareserkirina cem dixtor, hun ê pir hindiktir be.

Berevajî, derman, xwarin de tesîr li laş bi sebr, bê tesîrên û bi bandor.

- just fêkiyan ji silq an jî gizêr, hingiv (ji rêjeya ku li yek Îskanek ava ji yek Teaspoon ji honey) kevira. Drink du kevçîyên ku di sibeh û êvara da. Têbînî ku di mideyeka dozaja vexwarinê fêkiyan beet nikare bibe!

- kêm zexta ku bi lez alîkariya du kevçîyên xwarinê yên berries Viburnum, hem teze û hişk.

- Tea ji berries chokeberry reş.

- Cooked, ew dikare bibe steamed, di heman demê de tê sorkirin, ne, mushrooms an mushrooms oyster.

- 1-2 gran ginger tevneke ji bo yek fîncan mast.

- Heke, di nava du heftiyan ji serê sibehê ji bo xwarinê yek tomato (bêyî çerm) bi a Teaspoon ji hingiv, ji bo kurda, wê kêmkirina zexta bê pills.

- Xwarin brokolî bi tam ew kesên ku tundî û fiber ku di şerê li dijî tansiyona xwînê bilind pêdivî ne ji bedenê.

- To hîn bibin ku çawa ji bo kêmkirina zexta bê derman, "dizane" dandelion ji rêzê. Piştî flower nas Soran bedena xwê bêedebî, thins di nav xwînê de, bi vî awayî gera xwînê.

- Tenê çar zîl ji kerfes, ku divê dê ji bo xwarinê di nava rojê de dikarin kêmtir tansiyon alîkar.

- masî Marine û seafood - çavkaniya dewlemend ên fatty antî-înflamatuar "Omega sê" asîdên, ku ne tenê bandor çareserkirina pirsgirêkê çawa bo kêmkirina zexta bê derman e, lê dîsa alîkar û dil!

- Fasûlî, bezelî, soya, û alîkarî ji bo normalkirina şekirê xwînê û kolesterolê, bi rêzê ve, ku sedem jî ji bo zêdebûna fişara li derve hiştin, wê bê.

- Fibres û magnezyûm, bi yên ku niha xirpûk û pêk, alîkarên baş biparêzin û tansiyona xwînê normal e, û herweha di şerê li dijî kîloyên û demaran.

- cranberries Useful, gul, berries buckthorn deryayê, û bi giştî, yek ji naveroka bilind yên fiber û antîoksîdan.

- fêkiyan hinar xwediyê heman bandore wek ku ji dermanên li banî tê bi tansîyona bilind. Di roja ku ew dikare heta 240 ml girtin.

rêyên din ên li wir çawa ji bo kêmkirina zexta bê derman :

- Make a Compress 20-minute bi sihikê li ser lingên xwe.

- way din - ji bo ku xwe neşuştiye lingê hot.

Pêşniyarên li jêr li ser çawa ji bo kêmkirina zexta bê derman, ji kategoriya jîyana bijûn, lê ew ji encamên mayînde herî bidin:

- Reset bi deh kîlo di cihdeye.

- Dest û dawî roja bibare sar.

- Pêkanîna hemahengiyê bi sport beraqil e. Ji bo nimûne, avjenî an rêve jî digîne bikrî bi dûr rojane ya ku pênc kîlometran.

- mamoste temrîn nefesê taybet - Body Afirênerê. temrîn Her basît in, û di encamê de bi bandor e.

Û di dawiyê de, dev jê berde rûnê, pijyayî, xwêkirin û kişandinê, xwarin, û di heman demê de ji nîkotînê, alkol û caffeine. Eat hevseng. masî Lean, sebze, pincarê, fêkî, xwarin nedine. xerckirinên şîrîn biparêze. herî baş ew e ku herin cakes-home made û berên hişk.