How to make a kelerim tamxweş. recipe Quick

The pace modern ji jiyana wî dehf da ku pills û vîtamînan de cuda cuda ji bo parastina tenduristiyê li ser asta durust e. Em dev ji bo derxistin û bi feyde ji tiştên ku xweza dide me, ew jî kîmyayê û dermanên ji dermanxaneyê. Lê belê tu hebana, wê nikaribin ji bo pêşbaziyê bi berhemên xwezayî, ku tê de herî kêrhatî ji bo hêmanên ku şopeke bedena mirovan û vîtamînan de. Yek ji berhemên herî kêrhatî kelerim e. Di vê gotarê de, em ê bi nirxê tam li ser vê nebatî herweha bala xwe hîn dibin çawa cook tamxweş, kelerim bi hêsanî.

rastiyeke bê guman: cabbage ji organîzmaya mirovan gelekî kêrhatî, ji ber ku hejmareke mezin ji xwê mineral (phosphorus, magnezyûm, potassium, hesin, calcium) û madên din hêja pêk tê. Naveroka hesin di kelerim e, hema bêje du caran bêtir ji naveroka wê li bezelya - ew kesayetîyekî bi heybet e. xûyên ding jî alîkarî dike cabbage, ji ber ku ew dihewîne fiber û şekir, baştir birêveçûna ji bedenê. Ev hatiye dîtin ku proteîn di kelerim 1.5 caran zêdetir ji cabbage e.

Sipas ji bo proteîn, ev cabbage is a zebzeyan tên landin, nirxandin. Pêşniyara me ew e bi kar ne tenê kêmkirina kîloyan, di heman demê de jî ji bo yên ku pirsgirêkên bi gurçik, zik û pişikê heye. Cauliflower bidin zarokên ciwan - ku yek ji berhemên yekem bi ku ji bo ne bi kid bi xwarinê tê pêşniyarkirin e. Even dibûn, û wê ji bo hemû hêmanên bikêr.

dayikên ciwan û mistresses bi meraq dike ka gelo ji bo cook a kelerim ranewestandin. Rexnedar jî pir hêsan e: ji cabbage frozen pêwîst no defrosting berî, lê dikare were nav pan yekser di nava qeşayê de danîn û cover bi tabê. Ew wê bigirîn û Stew li fêkiyan xwe bi xwe, hingê tu dikarî pîvaz, sîr û malzemeyên din jî lê zêde bike, li gor tercîha xwe bike. Di rastiyê de çawa poşman kelerim Em bi tenê dîtin derket.

Wiha hêmanên girîng yên wek carotene, vîtamîna B1, PP, B2 de li kelerim, li gel, ew dewlemend in vîtamîna C û bi rêjeya rojane e yên ku di 200 g yên bikelînin û 100 gran kelerim xav de. How to make a kelerim tehmxweş, zehmetê hemû mîneralên bikêr xwe, em dê bibînin demeke.

Heke tu dixwazî ji bo xwarinê li kelerim, bê ji bo wê yekê ku hinek xanîyan kêrhatî ya wê were kirin ku di dema pêvajoya çêkirina xwarinê ji dest da amade kirin. Pêşniyara me ew e ji bo xwarinê li cabbage li Depoya cot - li ser hesabê berhema wê qet nebe çend vîtamînan de winda bike. Ji bo tunebûna cabbage cot Depoya, divê tenê di pot ronê bi avê kêm bipije. Meraq dike ka gelo ji bo cook a kelerim tamxweş, pêwist e ji bo nav fantasy, ji ber ku ev berhem pir pîse e û gelek baş bi hema hema ti malzemeyên. Cabbage dikarin weke xizmeta sêniyekê aliyê ji bo goşt , an bê xwarin bi temamî cuda de ku dê li hemû malbat û mêvanên xweş.

Ji bo nimûne, te dixwest tu cook kelerim li sosê penêr. tu tişt nîn e hêsantir! Em dê çend filîmê navîn yên sîr divê, em bêinsaf û xurde jenîye, li petrolê nebatî. Li hev parve cabbage nav florets biçûk û lê zêde bike ji pan bi sîr, xwê, îsota tam, pour niv piyale ji ava kelandi û cover bi tabê. Bihêlin ji bo li ser 5-6 deqeyan de, paşê bavêje tê de ji çermê tomato hurkirin de paqijbûyî, lê zêde bike greens hûrkirin, cover lid. Dîsa em şîva me derkevin ji bo Stew ser germê navîn de, û di vê demê de, 100 graman penîr ji bo sê on a grater fine. Pişta penêr di xameya tirş, radigre û pour sebze. firaxê germê bînbiheştîn lê divê bê carekê re xizmet kir. Firavîn amade ye!

Bi vî awayî, hûn hîn çawa cook a kelerim tamxweş. xanima hêja, raduyte mêvanên xwe wisa hêsan, di heman demê de pir bi tamxweş!