How to lose weight bê parêz û exercise? Lose weight de namîne: tips

How to lose weight bê parêz û exercise? Bi vî awayî pirsa gelek caran ji aliyê gelê xwe nedaye ji bo aştiyê û pirsî, lê - ji ber sedemên cur - çi li şiyana an jî daxwaza ji bo bisînorkirina parêz û exercise wî ne. Di vê nivîsê de em rave dê çi gavên pêwîst ji slimming xelk û hê jî pêk bê, di demekê de ku hejmara slim hatiye ji bo demeke dirêj ma, dilsoziyek - ji bo hemû.

Çima zêde giranîya te?

Bila pêşî look at çima weight te dûr e ji îdeal? Ev girîng e, ji bo çavderîyê analîzekirina elaqe awayê jiyana xwe, ji bo ka çi bi we re ye, û bi tenê paşê encamên çêker; çawa winda Bêyî ku hûn parêzê û exercise û planên bifikirin. Take a notebook paqij û pen û nivîsandina hemû ramanên te li ser wê mijarê. Li vir, hinek sedemên giraniya xwe her tim dikarin bi berhevkirina in:

• Di parêz in jî gelek şîrîn li wir. Cakes, pastries, candies û çîkolata bi bi bang xwarin. Ev, bê guman, gelekî bi fêde, lê ne hûn dizanin ku li şêrîn mohrkirin?
• Fatty û xwarinên sorkirî - dijmin din ji hejmara baş. Ne pir caran fries French, baskên mirîşkan û teşkên, ham û hêkan, û hwd. D. hûn bixwin?
• Volumes ji mezaxtina madeyên zad di yek rûniştî tenê wey. Hin kesan jî ji ber maseyê dest bi heta naedyatsya ji bo hafizaya, bi hesta ku hinekî din - û ew ji nişkêva wê. Ma tu ji bo yek ji wan bibe çi?
• The xwarinê sereke ji bo êvarê pêwîst e. Ie. A roj gelê rêve nîv-ji birçîna, û li dixwe şev. Get qelew ji vê yekê tu arîkar?

Bê guman, ev hemû sedemên ku ne. Hûn dikarin hinek ji sirên xwe ya şexsî ji bo qezenca weight hene. Doneyên wan, û paşê jî ji bo winda weight wê gelek hêsantir dike.

Diet - No!

Ma hûn jî dixwazin bi xwarina rûnin? Ku qenc e! Piştî ku hemû ji wan, ji têkdiçe û ji van, bi tenê yek birîndar. How to bandor winda weight, li ser perhîzeke tund û ezab bi hesteke berdewam yên birçîbûnê? Baş e, wê karibin winda çend kîlo ye, û paşê çi? Bi piranî piştî qedexeyên li gel xwarin ji xwe bavêje li ser xwarinê bi gusto ku eger sed salî xwarin ne. Di encamê de dikare bibe pir xemgîn: ji kîlo wenda heta bi du-sê kg extra ji bo kursiyên xwe vegeriyan, ji.

Piraniya têkdiçe û navdar ji bo weight xwedî ziyan mezin ji bo yên ku bawer dikin ku ew divê. Li şûna hejmara slim û kesê mood baş bikeve fat bêedebî, cellulite hemû li ser beden û ... depresyonê. By Dieting dibe ku hûn leza metabolîzma û sedema pirsgirêkên bi sîstema endokrîn û organên digestive. Mixabin, sîstemên hêza hişk pir hez ji kesên ciwan e. Û wek girl to lose weight baş û anegorê, ger, piştî mînaka girlfriends her hefte li ser ti diet rûnişt. Ma hûn dizanin ku çawa gelek ji wan? Bombên "vexwarinê", "Chocolate", "jar", û hwd. Di encama çalakiyê de, di encama gelek caran, pirxwarinê ya bi hejmara îdeal e ... Em hêvîdar in tu diçî ku winda weight baş.

Em lezkirinê metabolîzma

How to winda Bêyî ku hûn parêzê û exercise, eger metabolîzmaya xwe jî hêdî e? Bi metabolîzma çawa kîlo zêde xelas zehmet be. Ji ber vê yekê jî pêwîst ji bo belav e. Ji bo vê jî, nutritionists pêşniyar ne ji bo ku pauses dirêj di navbera xwarinê. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn rojekê ji dicûm, wek ruminants. Dûr ji it! Bila hûn dê taştê, firavîn û şîvê, û di demên di navbera wan de heye - snacks biçûk, lê ne candies û cookies, di heman demê de ji tiştekî sûdewar be. Apples, penîr kêm-rûn, mast kêm-qelewî an jî mast - hemû ji vê e baş ji bo nedihat û "bimîne zikê yekî".

Din çi dikarin, lez ji metabolîzma ji? Lê belê, ji kerema xwe ve:

• massage û self-massage;
• sauna, odeya steam;
• perfusion sar;
• dancing;
• rêve li derve;
• mood baş (dikene).

Giyayên bîhnxweş bi pêwîst!

Em fêm zêdetir çawa winda Bêyî ku hûn parêzê û exercise. Û binêrin ka hûn li ser giyayên û seasonings spicy hîs dikin. Ev e ku konserveyê îsotên bell Saline ne, û ji van giyayên wek ginger, rihan, darçîn, başe, bîbera sor, kîmya, turmeric, rosemary, û hwd. D. Hemû ji wan li milkên antioxidant xurt, lezkirinê metabolîzma û bi awayekî baş alîkarî ya ji weight pênasîna xelas.

Perwerde bi xwe ji bo bikaranîna giyayên. Take hin cookbook rojhilat û deyn ji recipes. Jinên ku hevserên a zikê mezin bû, ew wê, di vê navê de, jî pir bi kêrhatî. Hewl bide ku feed jina xwarinê kêm tûj - Divê enjoy it. Piştî demekê tu bibînî dê çawa hejmara yên dilsoz dest bo bidestxistina formên kelûpelên din. Paşê hevalên xwe re dibêjim, çawa ku winda mêr weight, bê tu diets, dixwar, tamxweş û têrkir e.

Ez dikarim piştî şeş êvarê bixwin?

Dibe ku ev e jî pir xedar - ku doza ji kesê ku tevahiya rojê de di kar de bûn û ji hard mortarê li wir, malê û xwarinê bixwe. Piştî ku hemû, di êvara free da dixwazin ku bêhna xwe vedin, rûne, bi malbatê re li ser sifrê, xwarin xwarinê homemade tehmxweş, lê li şûna - ji bo we! - rûnin û birçî! Na, em ê ji bo rêbazên din here!

Dining piştî şeş êvarê pêkan û pêwîst e, lê ya herî sereke - ji bo destnîşankirina hejmareke mezin a berhemên ku dikarin li şîva êvarê de, amade. Bi bîr bînin ku desthilata zêrîn ji bo êvarê xwarinên proteîna baş û sebze in - ev nayê get fat ne. Ie. Tu dikarî bi wijdaneke qenc umyat steak mezin bi xwîna nînin an jî bixwin a hemû bipije kartûxk, lê ne bi sêniyekê aliyê fries French an jî pasta, û bi zebze an jî salads steamed.

Birçî, bi beryarî nabe dê bimînin! Destûr di xwarina ji bo vexwarinê a cam baş şerab ziwa, lê ne beer. Lê berên başitirt bo taştê çepê in - e pir şekir heye. The xwarina şîva êvarê de, divê di nav de ne Viennoiserie û şîrîn û xwarinên bi rûn. Û careke din, eger piştî 18.00 gengaz e, ev piştî heşt in êvarê baştir e ji bo ku ez ne da. Bê guman, eger armanca vyshey e bi dest giraniya wê di pêşerojê de ne.

Kêmkirina kîloyan di xewnê de

Hûn dizanin ku di xewa bedena me de derbas dike û gelek hemû kalorî? Bê guman, winda a kilogram bawer nake ku bi ser bikevin di şevekê de ye. Lê çend graman baş dikarin derkevin. Lê di dawiyê de Grams lê zêde bike up to kîlo ... Ev rast e, şertê ku hûn dê bi xew bi zikê ronahiyê here.

Di vê rewşê de, eger kesek bixwe, mafê berî razanê ji bo tije, beden heye, ti hilbijartin ji berdewam ji bo depokirina rûnê zêde. Naedites bi şev, di saetên serê sibehê em hişyar be nû ne û bîhna xwe, û jihalketî û dixeriqe.

Aktîvîteya fizîkî dikarin cuda bin

How to bandor winda weight bê exercise sos? Baş e, eger tu dest ji bo xwarinê mafê digirtin, hingê ew dikare ji çend kîlo bavêje û bê rezervên exercise. Û paşê, bi mebesta ku dikarin cuda bin. Li vir, ji bo mînak, rêve tour - e ku sport? Na, bê guman! Lê belê, heke hûn di rê de ku li kolanan li pace baş, hûn dikarin gelek kalorî bişewitîne.

Dêlî pêlikan re, paqijkirina xanî, govend - ev hemû jî ji bedena disixurînin, malê "sotemenî". Just bar, derew kêmtir û rûniştin - û belkî to lose weight, hewcedariya te tune ku serdana kluba sporê.

To vexwin an ne vexwin?

Werin, em dibêjin, hûn dê di dema xwe bigire ne, û armanca xwe pir dûr e: çawa ku winda weight di salekê de? Di vê mijarê de, tu dixwazî ku em herin ji bo tu astengên. Baş e, tu dikare ji bo bidestxistina xwest bi bikaranîna ava sade. Ev pêwîst e ji bo vexwarinê bi qasî ku pêkan e.

Têbînî: em e li ser vexwarinên nerm, ava fêkiyan, qehwe û çayê ne, û ew avên zelal bû. Ew ê li toksînên ku ji laşê bişo, û bide hesta saturation. Nutritionists pêşniyar nîv saet beriya xwarinê ji bo vexwarinê qedehek H ₂ O. Bi vê îşteha trick şêlû ye û kesê ku di encama dixwar, gelek kêmtir e. Try it!

Hinek agahîyên ku hêja li ser çawa winda weight de namîne

Ji bo winda weight carekê û ji bo hemû, tu ji bo hilbijartina a diet ku tu ji bo jiyana bernedin. Ji ber vê yekê, li screws nûqteyên ne jî. The mezintir astengîyęn, di asta bilind de bi îhtimaleke mezin ji têkçûna. Û li vir hin tips ji bo alîkarîya parastina giranîya in:

1. Xwe jî qaydeyeke to get up di saetên serê sibehê li ser guhêrbar. Gelo ev her roj ji bo qayîlbûn. Ma ev zehmet? Be sure to buy amûrê bi rastîn elektronîk - ew dê rehettir be ji bo şopandina weight. Dema ku tu bibînî ku hejmarên dest ji bo zêdekirina di cih de bêkirin, hewara.

2. Hang mala neynikên zêdetir, digerî li xwe di wan de gelek caran, fekir ji hemû aliyan ve, ji dîyîna. Mirrors bi alîkariya şopandina biçûk guherandinên di şexsê.

3. care a cil stylish bedew. Piştguh tiştên pûçbûyî free, ku ewqas hez ji cilên zilaman qelew in. Tu jî yek ji wan ne.

4. hê demeke dirêj di raya giştî, herin konser, şano û hwd. D. Ev alîkarî ji bo xwe biparêze, di rewşeka baş de.

5. Smile gelek caran, bikenin di her firsendê de. humor baş têkarî bi ahengek, li berevajî Depression - the best friend of weight pênasîna.

6. Û ev şîret e, bi taybetî jî ji bo mêran. How to winda mirovekî? Ev e her tim rastî camerêkî! Care favorite xwe li ser destê ku binêre, piştî, ku bide flowers, ji bo pêkanîna şiyana li ser navê jineke xweşik. Ji hemû yên vê dişewite gelek kalorî. Ev gentleman bi hêsanî nikare bibe fat!