How to keve tirsa axiftina giştî

Lêkolînvan ji University of Western Australia, dît ku a message sade û moralek girîng dikarin tirsê li ber dipeyivî di raya giştî kêm bike, û herweha ji bin kontrolê yên demarên hema berî diçim ser dikê. lêkolînerê Lead Dr Ben Jackson, ku mamosta li Beşa Îlmên Mirovan e, University of Western Australia, got ku performansa di raya giştî - karekî, ku gelek mirov bibînin stres be. Ji bilî wê, xema ji axiftina giştî awayê herî belav ê tirsê di nav xelkî giştî ye.

Kursa yên xebatê de

Di xebatê de, ku ji aliyê zanyar, di nav de komek ji zêdeyî 200 xwendekar, ku pêwist ji bo ku pêşkêşkirineke. Nîvê xwendekaran di peyva, ku bo kêmkirina zexta pêwîst e ku bi giştî, herweha destê alîkariyê çavkanî ageh ji fikarên wan re hatin dayîn. Lêkolînvan dît ku xwendekarên ku vê peyamê qebûl kir, paşê got, ku di asta pir kêmtir e ji stresê berî performans û di dema ku ev tecrûbe, ev rêje bi xwendekarên ku nedixwestin vê peyamê qebûl nakin. Jî, xwendekarên ku bi peyama standine, got ku ew bi wan re bi awirek li ser hişê xwe zêdetir li ser sedemên ji bo xema xwe. Ev cara yekemîn bû ku bi navê "derziyên" posts wekî rê ji bo kêmkirina tirsa ji axiftina giştî xas bû. e, dibe ku bi vî rengî nêzîkatiyeke nikaribû awayek hêsan û bi bandor ji bo mitigate tirsa berfireh bidin hene.

ku peyamê çi ye?

Ev peyam dihewîne welat, ku rê dide kesekî ku hun lê binêrin li ser hişê xwe li heyecana xwe li ser raya giştî, wek "dê her kes bibîne ku ez bi heyecan im," "her kes wê dîtinê min û cil û bergên min" û "şermezar ez ne normal axaftina ber bidin ez bi heyecan im. " Ji bo nimûne, rapora bi delîlên zanistî amade bû ku kesên din ên ku dê li temaşevanan re bin, da hate naskirin din hestan e, dibe ku hun xuya baş ne, û ku ji ber fikarên nerm e, tiştekî xerab ne.

hewldanên berê

Tevî ku hin aliyan ji bo mijûlbûna bi fikarên di dema dîmena giştî berê gelekî bandordar bûn, ew zor bi kar li ser asteke mezin de bûn. Gelek ji van rêbazên pêwîstî bi gelek biwestîne, gelek wext û lazim carîkirin, û alîkarîya pisporên û hevpeyvînên Tete-a-tete dubare kir. Van rêbazên de stresê perwerdeya derziyên, teknîkên hîpnotîsmayê û bernameyên bi her celebî, xwendina şelafîyên.