How to fêr parkour û bibe tracer jiyîn?

Sport, guys bold û bêxof ku bar rê nedîtî li ser kolana bajaran û di parkan de, yek e, şaş ne, di heman demê de, kêfa min ji tricks wan jî ji wan ne kêmtir in. Ev xuya dike ku bê guman hemû astengiyên ku li seranser bê, di rê de ji şagirtên wê bikaribe ji bo dagirkirina bi rihetî û speed nedîtî be. Di dema ku li Fransayê jî rabû, ew hevpeyvînên bêtir û bêtir kes ji seranserî cîhanê, û tê gotin, "parkour".

How to fêr parkour? wî mirovê ku - Ev pirs bi bixewîn, tam wek ku her tracer jiyîn vegerand û got: bê ser dikeve, astengiyên rê nedîtî - rêya xwe bi xwe ji bo serketinê girt. Birîndar di vê sporê pir bi zehmet dûr e, bi taybetî li ser asta destpêkê, da ku baş fitness fîzîkî û bi bîhnfirehiya bingeha kêmkirina zirar in. ne dikarin çi bikin, bê guman, û bêyî ku perwerdeya hard.

Ji bo ku hîn bibin ku çawa ji bo fêrbûna parkour, tu ji bo dibistanan bi taybetî, ku li gelek bajarên xuya bikî, yan jî çend dersên hostayê vî karî ye gelek giran jiyîn. Berî derketina fetihkirina kolanan ên tevgerên aloz, çêtir e ku meşqê li malê.

Hewil bide ku tu a headstand li destên wî, pala xwe li ser dîwar. Hûn dikarin ji load destê got, hêmanên nû ji bo ku ew her roj zêde dibe. Cih de hûn bawer to make a rack in, dem hewl û dîsa ji bo ku vê lîstikê li yek, zimanlal ket. Carekê hûn hest dikin ku desk te bûye tênê a karê hunerî, û tu dikarî bi bawerî bikin, bi karanîna heman here, lê bê bikaranîna tu piştgirîya. Ev divê bê diyarkirin, ku ev e bi tenê cîhêreng ên bi bîhnfirehiya trênê rack ne û xurtkirina masûlkeyên, di heman demê de jî ji hêmanên sereke yên parkour in. Piştî ku jîrektîyên bingehîn bi dest xist, hûn dikarin bi ewlehî herin bikemilînin behremendiyên xwe yên di tracers dibistanê.

Û çawa fêrî parkour eger bajarê we nayê dibistanê hez nake? Ev ne pirsgirêk e, bi tenê bibîne, baş-stendine warê sporê û li pêşerojê - ji bo dagirkirina cîhanê. Hilbijartina vê, li ku derê ye a bars horizontal ji dilivî û configurations cuda hene. Ev tê xwestin ew e ku Pîrozkirin destê bars horizontal ji amade bûn de "malxwêyên", ji ber ku hûn dikarin hîn bibin da ku here ji dûr ve li aliyekî, jumping ji yek ji crossbar din. Li ser bars horizontal kêmtir dikarin hewl bidin ji bo pêkanîna jixwe nas handstand.

Ev gifl, ku vê sporê bi qasî sporê e, lê ew e ne. parkour - cuda cuda ji bo ziyafeta me sporê. Ev li ser stendina astengiyên ku bi alîkariya tevgerên zelal û bi koordîne bingeha.

perwerdeya Parkour jî nav de dixebite, push-derkeve û pull-ups. Running trênan masûlkeyên ji hemû beden û hilma, push-derkeve û pull-up - masûlkeyên arm. Gav bi gav, divê hûn bi zor ji Loop perwerdeya bi riya bar horizontal lê zêde bike. tracers More jiyîn bi perwerdekirin, ji bo ku ez li bilindahiyan horizontal di hemêza wê.

Jiholêrakirina kendava an jî astengiyên height cuda, bînin bîra xwe ku di dema tu jump ne divê ji axa li ser paniyê, ji ber ku tu ziyanên mezin hevva, masûlkeyan û heta hestiyên, ne bi tenê ji ber lingên çewtiyan. Şûna jump, rû bi 180 an jî 360 dereceyan de, wê ne tenê stunt awarte, di heman demê de jî ji bo tenduristiya xwe ewletir bikin.

Bi bîr bîne, ji bo ku fêm bike ka ji bo fêrbûna Parkour, nayê wê wateyê ku ji bo ya herî nêzîk li wire, tijekirî an oda nîvco binêrin û dest bi jumping bi wan re, ji ber ku ji bilî zerara tu tiştekî bi dest xwe bixin. Destpêk workouts biçûk û ronahî, ji ber serkeftina ku tu kes di yek rojê de, û ti merîfet, pêwîstî bi hewldanên mezin. Her roj, zêdekirina load, tu bibe axayê parkour, û, dibe, a coach di pêşerojê de.