How to bigirin: rêzikên bingehîn ên rojîgirtinê de

Lent, yek ji cihên dirêj ji Dêra Ortodoks, bê cih de piştî Carnival û heft hefteyan de, di dema ku bawermendên red xwarina heywanan dom dike. Bi vî awayî dirêj ji goşt in sêlên Lent dûr gelekî zehmet e, ji ber vê yekê, ji bo yên ku bi rojî ji bo cara pêşî, divê hûn hîn çawa r'ojî baş.

Berî her tiştî, em li ser wateya Gotûbêja ji Lent. Ma ew bi diet gêj ne. Rojî, bawermendên li ser şopa Îsa Mesîh, ku çil roj li çolê derbas dixwar, tenê xwarinên plant pey min. Rojîgirtin, kesê poşman ji gunehên wî û hîn dibe, ji bo berxwedana li ceribandinê. Lê belê, post paqij bike, ne bi tenê dikarî canê lê bi bedena mirovekî. Di dema zivistanê de sar em werin ji bo ku xwarinê qelew û bilind-calorie bikaranîn, da ku bedena biharê "de xerq" bi dohn di cihdeye û karbohidratên. Li vir di rojîgirtinê de bê, ji bo alîkarîya bedena me çawa her tiştî di cîyê xwe rakin. Lê belê, berî vedibe li ser post, tu divê rêzikên xwe yên sereke dizanin, ku çawa bigirin da ku bibe sedema ne ziyan ji bo bedena xwe.

dixwar, ne xwarin animal, em xwe bêpar ya set ji bedenê divê bi feyde û vîtamînan de, yek ji sereke ku ew proteîn. Cihê kêfxweşiyê ye, goşt - ne bi tenê çavkaniya protein, gelek wê ji soy, mushrooms, fasûlî û peas. Side ji van berheman bi serkeftî şûna goşt. Behsa ku çawa bigirin, ew Hêjayî gotinêye ku, dev ji goşt, şîr û masî e, em ne bi tenê dikarî proteîna di heman demê de jî kalsîyum, hesin, magnezyûm û potassium winda bike. kêmasîya asin dikare bi îmkanên ji findiqa, pumpkin, rosehips, kerfes, îsotê bell û pincarê wek bexdenûs, coriander û dill qerebokirin. e hesin li cranberries, raspberries û cranberries hene. Hêmanên şopên mayî bi hev re bi ser bedena distîne välling ceh an Amaranth, herweha berhemên ji şîr soy.

Masî û yên din "jiyana marine" di dema destûr deyn ji bo xwarinê tenê du caran, û di rastiyê de seafood - çavkaniya sereke ya bi îyot jî ji bo bedena me. Tunebûna îyot û unsûrên din dê alîkariya tije kefz. Out of kelp tenê xurdemeniyên, ku em bi pêwîstî polyunsaturated. Ji bo ku xwe ji bo kêmbûna wan, hewcedariya wan dagirin salads nebatî kanolayê hizaran an petrolê linseed. Bi naskirina çawa bi rêkûpêk bi lez, hûn dê ti zerara bînin, û bi kêrî bedena xwe.

Em niha rasterast ji bo post Great vegerin. Li gel qanûnên giştî ya rojî, ne qaîdeyên ku yekane ji wî re hene. Bi vî awayî jî, fęrbűna ji nêzîktir, çawa ku bi lez di rojîgirtinê de. Di dema pêşîn û ya dawîn - Passion - Week of Lent pêkanîn.Di destpakiya bi hûrbînî herî. Food, divê xwarin xav, nan - just bêbez, û tu çay an compote. Ne yek ji berhemên ku li ser sifrê van rojan de xuya dike, divê tedawiya germa êşan ne. Li ser tiştên din rojan de ji rojîgirtinê de dikare bi tenê xwarina bê xwarin. Flavor petrolê zebze û sunflower xwarinê bi tenê li dawiya hefteyê. Midye, squid, shrimp û seafood din tên hesibandin ne masî, da hinek bawermendên wan re xwarin roja yekşemê û Saturday. Ji bo masiyan rojan de bi tenê Palm Sunday û Mizgînîya.

Bê guman, di dema rojiyê de divê ji alkol, cixare û çalakiyên seksê ne dûr bixin. Destpakiya paqij bedenê de, dua rojane, eşkere dikin û parvekirinê ji bo paqij can û bi hêz ji xwestina mirov.

Li ser çawa r'ojî, li ser pêşerojê yên tenduristiyê, da nexweşiyên kronîk, dimêjînin ducanî û jin, zarok, û kesên ku diçin li ser rêwîtiya dirêj, tê pêşniyarkirin ku post ne ji nêz. Lê nexweşên bi angina an jî enfeksiyonan bi zûyî respiratory akût, kesên bi nexweşiyên ji movik, kolesterolê bilind û meyla be helwesta kîloyên alîkariya wê ji holê pirsgirêkên tenduristiyê.