Hişk û nexweşî yên isotonic? Recipes for cooking at home

Berhemên vî rengî ji bo mirovên ku di sporê de tevlihev dibin an jî jiyanek tendurustî û çalak aktîf dikin. Vexwarinên Isotonic biparêze di dema pispor û alîkariyê da ku ji bo wendakirina elektrolytesên berdêl bikin. Di firotanên taybetî de pir bi firotanê têne firotin. Pirsên jêrîn ez şaş dike: "Isotonic çi ye û çima em pir ji wan re pere bidin wan?" Hingê hemû, em dikarin bi destên xwe vegotin anototonic vedixwe . Let us understand and define.

Ji bo ku hûn vexwarinên isotonic vedixwe. Neheqiyan

Karê sereke ew e ku bedenek bi tevahî heqê mûzek pêşkêş dike. Ew di dema ku bi hûrgelan de gelek pisîkan dixebitîn, tête kirin. Di heman demê de, bedenê, piştre mîkrobîlan (calcium, potassium, kllorîn, sodium, phosphorus, magnesium) û mîneralan winda dike. Di gotinên din de, balansa electrolyte tengahî ye. Ew hilber di firotînê de firotin, her dem hewce ne hewcedariya bedena xwe. Di hin hûrgelên îtotonîk de (mînakek, pişkarin) û dakêş hene. Ew xwedî taybetmendiyên carcinogenîk hene. Di vê mijarê de, vexwarinên isotonic dikare li ser xebata germê negirtin. Ew jî gava ku tê bikaranîn û reaksiyonên alerjîk têne dîtin. Ji bo encama nerazîbûnên nefret bike, em pêşniyar dikin ku li malê vexwarinên isotonic çê bikin. Ew ji hêja kirrîn û erzan e.

Drinks of Isotonic: recipes cooking

Option 1

Mînakên sereke:

• Honey;
• Juice (0.5 liters);
• Avê (0.5 liters);
• En.wiktionary.org salt salt (1 tables)

Methodê amade kirin

Juice juice (hûn dikarin din, ji bo teşwîqê bixwînin) bi avêtina avê ve avê tevlihev bikin. Em salt, dihêle honeyê (eger ne, hûn dikarin şekir gewra bikar bînin). Şûşek bi baldarî bistînin. Vexwarin

Option 2

Mînakên sereke:

• Avê (sê lîder);
• Gulucê di pût (50 gram);
• Sulfate Magnesium (1.5 ml);
• Karbonê ya Sodium (hemî gram);
• Sugar (20 tsp);
• Kulassium klloride (10 ml).

Methodê amade kirin

Avê pisporê bikişînin û li glucose, sulfate (25%), sodium bicarbonate, şekir (20 tsp) û potassium chloride (4%). Şemiyê heta ku hemû materyalan hilweşînin. Vexwarin amade ye!

Option 3

Mînakên sereke:

• Sê sê bagik
• Ava (500 ml);
• Ascorbic acid

Methodê amade kirin

Bi tûrbîrên çayê avê bikin (çêtirîn reş bikişînin). Em deh deqîqeyan bisekinin. Em ê pelên çêbînê bişînin. Avê sar. Em di xewê de bi ascorbic acid (bi sifên bîst-ê hewce ne, hewl bidin). Piştre, şaştê heta ku beşan temam bibin. Em bi qeşengek hişk bike. Em ji bo sihê sî de ji bo sifrê di şevê de veşartin.

Option 4

Mînakên sereke:

• Cottage Cheese (80 grams);
• Milk (100 ml);
• Kurt (100 gram);
• Berry.

Methodê amade kirin

Dema ku vê vexwarinê çêbikin, ew çêtirîn e ku hilberên diranan yên ku nehêl kirin. Ji ber vê yekê, bila blender. Cotage Cheese, yogurt and milk. Ji ber berhevkirina tevlî (mînakek, zêrîn). Hemû baş hişyar e. Amade ye.

Option 5

Mînakên sereke:

• ½ avocado;
• Pelên mint
• Kurt (35 ml);
• Salt;
• ½ kucumber;
• Milk (35 ml);
• Ice;
• Mirinê.

Methodê amade kirin

Di nav blenderê de avocado û kulberê bişînin. Em li wê hilweşînin. Em şîr, dilxweş, xwê û mintê zêde kir. Careke din li ser benderê veguhestin. Û di dawiya dawiyê de, zivistana zivistanê bişînin. Berî ku hûn vexwarinê, qulikê mîkrok derxistin.

Li xwarina isotonic li malê amade bikin, bi kar tînin.