Frozen maşê kesk - û bi fêde, û kêrhatî!

Frozen maşê kesk caran li îro pijandinê de tê bikaranîn. Ev dikare li ti marketan kirîn, û ev buha pir erzan. Li gel vê, milkên kêrhatî yên maşê kesk nû û bêhest zanîn: ew û kaloriyên wan kêm e, çêtir û qapat up pêvajoya digestion de, nûtirîn herikîna xwînê ji ber naveroka bilind ji hesin, şekir di xwînê de kêm dike, bandorekî nermkirinê.

Di malbata min de Ez bi şewatî ji sêlên tûj Oriental û Meksîkayê im, ez gelek caran cook burritos meksîkî favorite xwe bi fasûlî. Ev Insanely tamxweş e. burritos Cook dikare bibe wek kêm wek nîv saetê. Eger hûn nizanin çi bi xwe xwarinê ji maşê kesk, ev biceribîne. Tu bîne, nayê şermkirin, ez ji we re dibêjim.

Çi hewce dike ku hun:

• tenik cake-Tortilla - 8 perçe;
• rûnê zeytê - 1 kevçîyê. l.;
• bîbera kesk biçûk - 1 pc;
• îsota sor biçûk - 1 pc;
• pîvaz;
• kîmyona erdê (kîmya) - nîv Teaspoon;
• fasûlî frozen kesk - 400 graman;
• frozen an konserveyê liba - 200-250 graman;
• firingî - 1 pc;
• ketçap - 3 kevçîyê. kevçî;
• sîr;
• Cilantro.

amadekarî

Germahiya torillas li maykrovîyu. Di vê demê de, ne xûyayên di pîvaz û îsotan jêke. Last, gerek tu ewil tovên jê. Beans û genîm in, di rastiya xwe de çend seconds, pour ava kelandî de, da ku ew cemidandin, û hinekî nerm in. Tûzî ya firingiyan. bi rûnê zeytê, germa Pişta xwe de di şewata pan, paşê pour pişta pîvaz, îsota reş û sîr û xurde ji bo çend deqeyan li ser germê navîn. Hingê kîmyona lê zêde bike û cook bo minute din. Pour nav a pan çinîn, fasûlî, firingî û baş mix. Add a ketçap biçûk û avê. Cook ji bo li ser sê deqeyan li ser germahîyê kêm.

The têkelê hot ku di navenda her Tortilla belav û bê reşandin, bi Cilantro û penêr tevneke, avdana mast. Served wanna be bikini hot her kesê li ser parên.

Jî, firaxê my favorite - mirîşkê, ku ez amade sêniyekê aliyê maşê kesk im. Make pir hêsan e, lê belê di encama wê hemû hêviyên we di mideyeka!

Bi vî awayî, li ser bingeha 2 kes divê hûn wê:

• mirîşkan (kêşan kemaxa Drumstick lingê) - 2 yekîneyên;
• fasûlî frozen kesk - 100 graman;
• îsotê Bulgarian - 1 pc;
• sîr;
• pîvaz;
• rûnê zeytê bo qelandina;
• xwê û îsotê;
• rosemary, giya zeytûnê;
• sehayê.

amadekarî

goşt Chicken bi tûmî bişon û obsushivayut e. Di taweyeke mezin petrolê pour û danî li ser agir. Dema ku petrol e ji niha ve red-hot, ew li ser mirîşkan belav bû. Stir Fry di goşt de li ser herdu aliyan heta crisp zêrîn. Gava ku ew tê sorkirin, pîvaz sereyê tenik nîv-rings û bi baldarî li dora mirîşkan bavêjin derve. Hevjîna ji bo çend deqeyan.

diqeşêre Paprika û tovên ji dûvê û birîn. Frozen maşê kesk û guhê nav çend perçe. Peppers û fasulye lê zêde bike ji pîvaz. Fry hemû minutes 5-7. Sîra hûrkirî an derbas a çapemeniyê de û her weha bi pan bi xwê û seasonings lê zêde bike. Nuqteyên cover pan û simmer ji bo bi qasî 20 deqeyan de, ketime caran.

Served hot pincarê hurkirin reşand. Ji bo mirîşkan bi fasûlî , tu bi a îsyan pelê kartol nû an spaghetti bi penêr.

Noşî can be!