Ez ê çawa jê hilpekînên ji hundirê kemaxa biaxivin

Ev hatiye dirêj dît ku, "Guhên" li ser hips - pirsgirêk ne tenê jinên obez in. Ev qusûr tê dîtin û keçên slim. ew gelek caran piştî weight çalak xuya dike. Li gel vê, hin ji yên ku sex adîl ku van "Guhên" xirabtirîn e ji ber ku derbasdibe. Lê bila ne bêhêvî ne. Ev derkeve holê ku bi nebûna kesayetiyên dikare bi serkeftî şer kir. Çi hewce dike ku hun, çawa jê hilpekînên ji kemaxa hundir de, ez ê di gotara min de nîqaş bikin.

normal xwarin

hejmara baş bi xwarin û rêz de dest pê dike. Hema bêje tikes dê bi ku wê daxuyanîyê de dibêjin. Ji ber vê yekê, ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê çawa jê hilpekînên ji hundirê ran, yekem tiştê ku ji bo ku ez e ji bo normalkirina menu xwe. Jê jî ji wê ard şêrîn û - nîvê kar kiriye. Li şûna wê, li kêmasîya diet xwe ji sebzeyên teze, fêkî û juices nû de. Din mijareke girîng ya sîstema xwarinê baş - ev xwarinê mekûka ye. Divide kotaya rojane te yên ji bo xwarinê 8 paran biçûk û bigirin di nava rojê de.

rûniştinên taybet

Di têkoşîna bi "Guhên" em teqez a taybet ji hîndarî ji bo hips alîkariya wê. Bi vî awayî, her roj do li jêr e:

1. Lunges bi dehek. Têxe lingê xwe yê rastê pêş, çep - pişt, lunges û squat. teşkên û xwe dubare dikim.
2. Bęjeyek ji dehek. Bi taybetî jî bi bandor li exercise e li jêr e: width lingên milê bilî, do telîya, squat, ango heta dawiya ne.
3. Guherandinên helwesta: disekinin xwe hildin, bi lingên xwe bi hev re. Bend yek lingê xwe li çokên û wê digire aliyekî. Em bi vî awayî 30 car. Piştre di heman bi lingê din.
4. Jumping werîsek ku bê wê.

Massage wek haletekî bandorkar ji bo têkoşîna

"Merxo," li ser hips - a pirsgirêk ew e ku ewqas bi hêsanî çareser nake. Bê guman, di hedê û diet wê "kar" do û hejmara te wê zû şidand. Lê bêyî Acupressure ne dikarin vê bikin. Ev pir girîng e ji bo çalak fat şewitandin, bê ku ew di serî de pêwîst e. Îcar, eger tu bi difikire ka çawa jê hilpekînên ji hundirê kemaxa zû, hûn dizanin ku rêbaza herî bi bandor ji bo vê - massage. hemû tişt tenê li vir e. Ti germbûna an jî antî-cellulite cream, serî li wê herêmê pirsgirêk û bi nermî, massaging it. Just bînin bîra xwe ku li beşa navxweyî ya pîla - a devera pir hesas. Ji ber vê yekê, an massage ditepisînin çalak bû, ji bo wê ne.

Bath bi Gêzik? Çima ne?

Hûn hez nakin ku here serşokê? Û beredayî! Ji bilî ku pêvajoya kirarî ya bath ê te gelek ji demên xweş bîne, ew dê alîkariya we ji bo jê hilpekînên li hips. Reviews yên kesên ku bi serûber tevî serşokê, ji bo berevpêşbirina bilind yên vê rêbazê di têkoşîna ji bo hejmara bedew. Di dewra steam giran e, bi hişkî bêtir xwê. Bi hev re, bi xwêdan ji bedena me toksînên û maddeyên bi zirar in. Û eger pêvajoya kirarî bannuyu temam bi birch, mazî û broom juniper, bi rûgeşî û mood baş hûn dayîn. Di encama vê rêbazê - weight bi lez ber bi rakirina şevûrojekê de bêedebî ji bedenê û çalak kalorî şewitandina.

Di vê nivîsê de em li ku çawa jê hilpekînên ji hundirê kemaxa nêrî. Li pey van tips - û bi tendurist û xweşik be.