Ez dixwazim bi bixwin, çi bikim? Du çareseriyê bi bandor

Her yek ji me re hatiye di rewşeke ku ne-mirovan Beg şiyar di dilçûn bû. Yên ku li pey figure, di vê rewşê de ditirsim ku bigihîjin weight in. Û ew bi rastî jî dikare qet nebe 3-4 kg her hefte ji bo sure desta, bê guman, ne hemû ji vê girseyî fat e, di heman demê de ji wisa qezenc dibe nakem. "Ez dixwazim ji bo xwarin, ku çi bikin?" - Divê em cuda li gor tevbigerin, çi sedem ji dilçûn anormal.

Zêdebûna dramatîk herî belave li dilçûn, weke encama ku sepan ji têkdiçe û hişk. Bedenê de ne, dikare di cih de bersiva ji gluttony bide, dereng dibe ku çend mehan, di heman demê de ew dê tola xwe ji bo "dem birçîme" bigirin. Ji ber vê yekê, yên ku winda bike, giranî, li ser perhîzeke tund, divê bizane ku mesrefa ji leza weight zêdebûna bi xwarina jênerevîn e. Û eger yek tiştekî bi xwarina di vê rewşê de bi sînor bû, ew bû, da ne xirab e. Bi piranî ji aliyê xwesteka ji bo xwarin a Megrî ji bo kêm in aktîvîteyên fizîkî û daxwaza xew bêhtir ji berê de amadebûn. Çi bikim eger hûn bi "nixumandî" vê dewletê û ji we pirs bipirsin: "? Ez dixwazim her tim tiştekî bikin tune ye". Go to split xwarinê, ku ne destûra dicûm hemû roj wateyê ne. Hemû danên xwe, divê di êvarê boyaxkirin. Çi eger ez dixwazim ku xwedî gelek? Hewl da ku em bixwin 9-12 caran di rojê de, bi nirxê, kaloriya wê ji tu zêdetir ji 100 kalorî per xwarinê. Ev derkeve holê ku di roja ku tu dixwî e pir ne, û hûn ne wê pir birçî. Ya herî sereke - ku bikaribe ji xwe dev ji di wextê de li her xwarinê.

Sedema duyem jî ji bo ku dewlet ji birçîbûnê de bike, û girêdayî bi hestên me. Û bi kûrtirîn bingeha hestên erênî me - endorphins, hormonên bextewariyê. Carna kesek dikare hestên baş ji tiştekî ji xeynî xwarin get ne, û di bêhêvîbûnê dixwaze, bike, şêwirmendê "Ez dixwazim ji bo xwarinê, çi bikim?". A nîşana tenê weha sedemên ji bo overeating: hestekî nerazîbûna piştî xwarinê, eger di dema xwarinê de hat goodies têr nan xwarin, ne. Hinek alîkarî dîtina hobbies û hevalên xwe yên nû, di heman demê de piraniya van dikarin hezkirina xwarinê şûna ne. Lê belê, yek e û bi awayekî ku hemû kes alîkarî hene. Ev exercise. Lê belê divê ew bi awayekî rêkûpêk peunomonia, ew divê di destpêkê de bi tenê nîv hêza te re be. e ku, ger tu 10 km rê ve, direve, riya her roj kar 5km. Ya herî sereke ew nedît, ji ber ku li dijî background ên dînin fehş, bi xwarina zêde, û kesê bi rêketinê xwe bi xwe kontrol bike, bi xwarina zêdetir jî derbas bû. Eger her tişt rast hatiye kirin, hûn di demeke nêzîk diyar bikim, ku bi xwarina xwe rakir mucîzeyek. Lê belê, ev perwerdeya divê lezgîn, wisa be ku hin ji yên ku dema hûn çi hewayî bes get ne. bêhewabûnê Easy ji bo 15-20 deqîqeyan, dilîze, ku roleke giring di damezirandina kîmyewî yên dewletê de, da ku hûn xemgîn jî nebe ji bo xwe. Eger ew hewayê xerab e, vegerin li ser DVD bi jîmnastîkê û henekên xwe bar bikin li music, ev dê bes be. Divê ew Cardio, hêza bi serê xwe ye, her tim dikarim ji bo afirandina ev bandora ne.

Jî, ew e ku zêde bi xwarina ji ber binpêkirina peyrewa Îtah li navenda birçîbûnê hene. Lê belê ev e, pir kêm, li vê dewletê, ne nîşanên din jî hene, ji ber ku nikarin doktor saz bike. Li gel vê, zêdebûna bi xwarina ji ber hindek dermanan, da ku eger hûn berdewam bi dermanan bigire û dît zêdebûna dilçûn, bila Nîqaş bi doktor xot derbareyi em. Bipirse: "? More ji ya berê, ez dixwazim ji bo xwarin, ku çi bikin" Ji bo wî, peywira pîşeyî xwe ji bo alîkarîya we.

Ji bo ku dixtor divê bê tedawîkirinê bi tenê eger tu alîkarî neda xwarinê perçe û exercise. 98% ji xelkê bicihanîna van her du pêşnîyarên caran bes ji bo kêmkirina dilçûn in. Ger tu tedawî mayî% 2, tu dê bala tibbî hebe.