Em amade menu diet: calorie pijyayî mirîşkê

xûyên parêz û xerab de vediqetîne dikarin ji bo vê xisûsê tenduristiyê rê, û ji ber vê yekê pir girîng e ji bo ku menu hevseng. Ev yeka, ne bi tenê ji bo gel bi pirsgirêkên digestive û nexweşiyên din, di heman demê de jî ji bo her kesekî, ku berhemeke em dixwe û bandor li ser dewletê bedena xwe ne. Em hemû dizanin ku goştê mirîşkê ye îsyan berhemên landin, ya ku tê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna li nexweşiyên cuda. Li gel vê, di goşt de gel li cîhêreng ên têkdiçe û kîloyan e. Û çi li ser mirîşkan bi crust browned flavored? Try ku karibin bibînin ka gelo ev ji bo firaxê, çi calorie mirîşka sorkirî alîkar e.

Ev kêrhatî ye ji bo ka ji bo xwarinê mirîşka sorkirî?

Wek hûn jî dizanin, goştê mirîşkan, ne gelek madên ku ji bo tenduristiyê pir kêrhatî hene. Ev vîtamînên B (B6, B12, B2), A û E, mîneralan - magnezyûm, potassium, phosphorus, kalsiyûm, û yên din, herwiha protein û hesin. goşt Chicken e şirê, me bizivirîne, tenduristî li nexweşiyên wek brîna herisê, hîpertansiyon, û yên din jî dike. Her wiha, ev amanê bo astengiyek dîtinê ne kêrhatî ye û ji bo pêşî li demaran, ev cure block avahiya ji bo bedena xwe, ji ber naveroka proteîna bilind e.

Lê belê, gelo ev madeyên tên depokirin û milkên kêrhatî yên mirîşkê bi rêbazên cuda yên xwarinçêkirinê? Gelek nutritionists bawer dikin ku bila di goşt de kelandi, ji vê cure bird hiltîne milkên kêrhatî xwe. Lê em bi xwe jî dizanin ku hinek vîtamînan de, wekî A, B, E û A, bi taybetî ji aliyê hebûna petrolê di berhema xwe de bihelînin. Bi tevî, ku calorie pijyayî mirîşkan bilind, li gorî bi firakan xwarin bipije bi germê an pêvajoya kelandî de, ew îkram bi wê milkên kêrhatî ye. Ji bilî asta fat kêmtir dikarin amade ne mirîşkê di pan, û pan di tendûrê de bêyî bikaranîna breading û sauces cuda, bi kar, ji bo nimûne, mayonezê an cream.

nirxa Jan Axin 100 graman ji goştê mirîşkan bipije 204 kcal e, dema ku ew dihewîne 20.8 gran protein û 8.8 g rûn Eger em van hejmaran bi kesên ku ji goşt qelandin ber hev, hûn dikarin bibînin ku nirxê enerjî ji vê cejnê e hinekî jê mezintir. Bi vî awayî, ji naveroka caloric ji mirîşka sorkirî 240 kcal û 100 g yên vê berhemê de jî 26,3 g ên ji aliyê proteînan û 11 g rûn.

How to cook mirîşkê

in, hin qaîde hene di dema pijandinê de kozika bêxçe de, piştî ku, tu di encama baş bistînin:

• Befra pêwîstiya teyrê di pêş, weke eger tu pir bi lez, tam ji goşt e, hê xirab. Lê belê, di dozên ji pir lezgîn ji bo kêmkirina dema defrosting de dikare bibe mirîşk, eger hûn jî di ava sar de û lê zêde bike a xwê kêm. Çareserî jî, di vê rewşê de divê her saetekê de heta mirîşkan defrosting bi temamî ji bo bê guhertin.
• Eger hûn dixwazin ji bo kêmkirina naveroka caloric ji mirîşka sorkirî, ku tu dixwazî jê jî di çerm de berî xwarinê, ji ber ku ji dihewîne gelek qelew.
• Ma breading û marinade bi kar tînin ne. Ev baştir e ji bo bake teyrê di fêkiyan xwe di tendûrê de, hûn jî dikarin ji şeraba an qijilandibû, ku ji cubes lê zêde bike.
• Ji bo bidestxistina brown zêrîn gava mirîşkan pijiyayî dikarin bên birrîn pakêta an danana li foil ji bo çend deqeyan heta dibişkivin.

Recipe ji bo mirîşkan vebûne

Poultry, vebûne, ew hiltîne hema hema hemû xwarinan, û kaloriyên mirîşkê vebûne 210 kalorî ye. Lê belê, vê xwarinê di supermarket an xalên din ên sale herweha skewers, pijandî li ser grill ya ku film, fiş petrolê yên ku di encama bikaranîna dubare avakirin buy ne. Ev ew asankariyê xuyanîbûna ji madeyên penceşêrê, ku her weha bi ser berhem razandin. Ji ber vê yekê jî, baştir e ji bo cook xwarinê li mala xwe. Ji bo vê jî, li hemû kozika bêxçe de, divê ji perrên mayî paqij û xwarê, çêtir e ji singe di çerm de bi alîkariya a şemalokan. Hingê bişon û xwê meddî carcass û giyayên din, petrolê nebatî. Berî bîre we, divê ku xwe germ bikin di tendûrê de, a bird li rack wire ya li pan bottom bo dêlva petrolê kirin,. Daxweza bi duryanekê de venêrî. Eger bird hêsan qul û diherikin ava fêkiyan e, hingê tu çûkekê ji tendûrê de bistînin.

gelek in recipes ji mirîşkan heye, wek goşt yên vî teyrî dikare bi awayên cuda bipije. The delicacy herî populer e, mirîşka sorkirî. naveroka caloric ji treats berhemên kelandi, ne gelek bilind, bi vî awayî de hiltîne bi feyde hene.