An antioxidant û rola wê ya di laşê mirovî de çi ye

A, saxlem, jiyana quality dirêj - ev bextewarî ji bo her kesî ye. Di hewlekê de bijîn salan zêdetir, em li ser û li ser here - yoga, bazdana, bi destxistina her cure "pills magic" ... Lê belê, di nav xirecir û dîrêj e, em gelek caran pirsa herî girîng di derbarê a xwarina bi tendurîstî ji bîr. Wek ku min di wê demê de ji Seneca got: "Em - ku ev e ku em bixwin." Û ji bo mezinkirina jiyana ji jiyana xwe, divê hûn bala xwe bidin xwarin û wan, û ji bo ku ev nêzîkbûna ji bo hişê. Dizanibû ku çi an antioxidant e, dikare alîkariya te saxlem û bi kêrhatî di hemû diet aliyan ve biafirîne.

Berî bersiva vê pirsê, bo çavderîyê seyranek kurt nav biology ku têgihiştineke baştir ji çi antîoksîdan rê bidin wê ev yek pêwîst e. Wekî ku em hemû dizanin, jiyana bê oksîjenê ne mimkun e. Ji ber ku ketina oksîjena di nav kompozîsyona hewayî yên li cihê ku cesedê take hemû pêvajoya jiyan, bi taybetî jî - ji enerjîya ko ji aliyê hucreyên. oxidized destê gerdên oksîjena ku li avahiya xwe û elektronek extra - Mixabin, ev pêvajo bi her tim bi derketina holê ya radîkal, ku bi navê Azad tê de amadebûn. radîkalên Free zirarê bide hucreyên saxlem di bedenê de, doza mutasyon û carcinogenesis.

Şer pêkan û pêwîst ji wan re. Dizanibû ku wisa antioxidant, û di çi berhemên ku ew dihewîne, hûn bedena xwe alîkariya wê ji holê gerdên şertû. So dewlemend in antîoksîdan cuda cûreyên çayê yên (bi taybetî jî kesk), çikolata bi naveroka kakao bilind (di serî de - tal reş), fêkî û sebze, berries, dohnê zeytê. A nîşana ku sebzeyan an jî fêkî dewlemend in antîoksîdan e - tama tirş bi xwe ye. Bi vî rengî berhem berdest in, û tu ji wan re bibînin û li diet xwe ya rojane de, bêyî ku bi zehmetî hene. Person bibijêre, antîoksîdan, reviews ne pêwîst in, ji ber ku niha milkên yên hema hema hemû berhemên zanîn.

Heke tu dixwazî ji bo zêdekirina dozaja hatin binçavkirin bi maddeyên bi xwarinê dikare bibe baştir e, ku bala xwe bidin ser vîtamînan de antioxidant. Bi taybetî vîtamîna asteng pêvajoyên oxidation Di hucreyê de, e , vîtamîna C. Ev License de derbasdar e ne tenê di çarçoveya bi gelek cureyên fêkî û sebze, di heman demê de jî di forma di doza xwe. Yek an jî du heban ji "askorbinki" a roj wê ne bi tenê pêşîlêgirtina baş û seqemê de, di heman demê de bi nexweşiya pençeşêrê, herweha - kalbûnê zûye. Bi çavkaniyên baş ya antîoksîdan vîtamînên A, E û carotenoids in. Din antioxidant - Sosyal - derxînin, ji bo radeyekê maddeyeke bijehr, a dozên mîkroskobîk tênê pêwîst e, ji ber ku ew jî rola parastina li dijî radîkalên azad dilîze.

Fêmkirin - çi antioxidant, û dizanibû ku çi bi xwarinên dewlemend di wan de ye, hûn dê bizanin, ka li ser xwarinê tercîh herî û kêrhatî ji bo mirov. Lê ji bîr nekin, her tişt di nermbûna, û zirar ên antîoksîdan, bi taybetî jî di forma temamker de cuda landin û madeyên din, ji bo tu baş ne wê. Hewl bidin ku antîoksîdan ji xwarinê di form of sebzeyên teze, berê, çikolata, çay, û saxlem bin!