Duckkuva ser maseya me: feydeyên û bijijkî peas

Mijara axaftinê îro me - ". Benefits û bijijkî peas" Hûn li ser vê berhemê dizanin? Ew çi ye kêrhatî? Û hemû yên mimkun e ji bo bikaranîna vê legume an jî kesekî ku divê ji vî rengî xwarin, nepirse? About ew û nîqaş.

Peas in li diet me pir hevpar - û ev ne tiştekî ecêb e. Ji bilî taybetiyên flavor, ew hatiye dirêj zanîn û milkên kêrhatî. Yekî ku dibêjin, lê, dîsa jî, bi bikaranîna peas dikare bê kelandin, gelek xwarin ecêb. Lê belê, em dest pê bike, belkî, bi taybetiyên plant biberi de.

milkên kêrhatî yên peas

Eva çawa vîtamîna peas dewlemend? Ji bilî A û C, û her çend ku tundî ji koma B ya vitamins peas ye H, PP û D. bikaranîna peas alîkariyê bidomînin mîqdara pêwîst şekirê xwînê; jî, tesîreke erênî li sîstema rehikan ji polik û zanîn organên digestive. Bikaranîna (û ziyan) jî hebûna pea li pêkhateya xwe ya mîneralên wek fluorine, hesin, magnezyûm, zinc, calcium û potassium e. Û, bê guman, polik - ew a provider mezin ên ji aliyê proteînan ku di bedenê de ye; Weke piranîya duckkuva, di pratîkê de nayê li ser vê goşt parametre mukir ne.

Birêz Peas: Henek û ziyan berhemên

Baş e, her kes dizane çi fraught bi ser-dixwar peas e. Henek li aliyekî, lê çend şad bi zik bikewînin û dê bibe - da ku ew baş ji bo ev overdo bi vî berhemê ne. Ku hebûna hêmanên şopên hin dikare bê qebûlkirin ji xelkê re, bedena ku ew ne tenê dikare li ber bisekine. Jî bixwin goşt e, ji bo kesên ku pirsgirêkan bi zik hene ku ne pêwîst; Li gel vê, alavên ji duckkuva tesirek û sist û pêvajoya digestive ku dikare tenduristiyê neyînî bandorê.

Dish bi peas

Bi vî awayî, bi vê pirsê wek "feydeyên û bijijkî peas", em fêm bikin. Lê belê, ku mirov dikare wê ji duckkuva di bin çav kirin û ku ew çawa bi kar tînin?

Peas First qasî bi fêde nekelandî: ciwan, full of gogan juicy wê xernûfa - meze havînê ecêb. Lê belê hêjayî wê hinekî overripe e, wek peas hişk dibe û tama xwe, ku, lê belê, nayê wê wateyê ku divê were avêtin winda bike. Şorbeya wî. Di vê navê de, ew dê bibe şorbe pea tamxweş herî, goşt an şikadin beraz dikişandin.

Lê belê, ev nayê vê bikaranîna peas dawî ne: pudding Pease - mezin side dish bijartîn. Û ku ew wek berdêlî bo pies bikaranîn. Eger hûn ji wan hez baking - Ma xwe kêfxweş înkar ne to make a cake an pies bi gotin, tujekirina; Di vê navê de, ev amanê dê evîndaran pie bi kartol bibîn, ji ber ku taybetmendiyên tama xwe ji van berheman jî gelekî dişibin hev.

Û, bê guman, baş tê zanîn. Polik konserveyê - çi dikare bibe Iroj juicy, gogan sweetish û di devê te de bihelin? Û dikarin seletê favorite "Olivier", bêyî ku vê hêmanê te bibînim? Bi ser de - ne li gelek salads li wir, li ku deyne peas konserveyê. Bi vî awayî, bi feyde û bijijkî peas - li şûna têgehên bi şert. Eger tu vê berhemê bi kar tînin li nermbûna, tu dê tenduristiya te biêşîne ne.

chick-pea

Probably her kesî de li ser bihîst nok. Xizmet û Ziyanên ji hevtayê Turkish ji peas kesk wek înkarkirin, wek ku doza me ya bean "me" ye. tesîreke erênî li ser sîstema digestive, çalakiya mêjî û dilê - ev e lîsteya temam ji awantajên nok ne. Li gel vê, bi bikaranîna pea xwarin - bi taybetî nok - dikare alîkarîya parastina balansa rastê di bedenê de mîneralên, û xurdemeniyên ku vîtamînên.

Di derbarê caloric bezelya raw herî calorie - 73 kcal / 100 g, lê ew di avêda de li ser 66 kcal, û li konserveyê - 55 kcal per 100 g giranahîya bedenê.