Dream jin - Memikên!

Ma ne li wê derê di vê dinyayê de ti jin, ka ew ciwan an salî, ku bi wê dixwazin ku xwedî derdabû balkêş e. Têgeha gelek mirovên wê yên li nîvê qels ên mirovahiyê ye fîgurekî bedew, formên appetizing. Memikên li jina ku jê hez - xewna ya hema hema her kesê ciwan. The keçan e, tiştekî ji wê derê derket ji bo ku ez di heman demê de hewl bidin ku li gor van Parametreyên bedewî, an jî qet nebe hinekî ji wî re nêzîktir.

Ji bo gelek ji yên sex biafrîne xweş e û Memikên a e terpilînê, li ser rêya bi rêkûpêk de. kesayetiyên Veguherîna related to kîloyan an qezenc weight awarte, ducaniyê de, sînga-tonek e baştirîn awayî bandora wan li ser form xwe ne. Di dawîyê de, ew dikeve, dêriz xwe winda bike û nîşan bide naskirina gilêşî xwedan wê yê acizbûyî.

Lê ne hemû kederê wek ku xuya dike. To date, ne bi gelek awayan, bi vegera serûberî û singê û bedewiyê heye. Bilez û herî bi bandor lift singê cerrahî an cerahîya estetîk e. Berî ku hun dare vê carê pêngaveke wiha, wê jinê bi baldarî, divê li ser girîngiya vê muayenexaneyê bifikirin. Di serî de, di operasyona - ev rîsk ji bo tenduristî ye. Ya duyemîn jî, yek ji van operasyonan ne, wê ji bo çareseriya pirsgirêkên derûnî. Lê ew gelek caran jineke ku di bin kêrê herin bihelînin.

Di çarçoveya operasyonê de ye ku riya bi tenê ne. mezinkirina sînga bê emeliyat mimkun e avabûye ji bo ku bi alîkariya a taybet ji manoverên.

Exercise ji bo alîkarîya nûqteyên singê sagging çiçikên, zêdekirina mezinbûnê xwe, wê ew mîqdarên zêde bidin û heta get rid of şopên xwe vezelîne. Li cem hin bawerî ew e, ku manoverên taybet ji bo masûlkeyan pectoral rê li ber pêşketina kansera pêsîran alîkariya wê.

Memikên bê emeliyat - komek ji manoverên

Ji bo ku bandoreke erênî ya egzersizan de dikare bê çawa ji karê rojane û zehmet e. Bêyî vê, ya ko xewnên singê bedew divê ji bîr kirin. Charging divê diįe bûye, paşê di encama wê ne li bendê dirêj.

Bi vî awayî, bi mebesta ku yekem

1. Derew li ser zikê xwe, lingên xwe tewand li çokên xwe û xaça ji wan re jî heya gûzekan girêdan.
2. Arms xwar li ser enîşkan û danî li ser erdê, kefa xwarê.
3. Li ser bingeha destê ji bo rakirina cesedê germî dema li cem xwe bi rêya çokan û kefa.
4. Zorê dide, masulkên zik.
5. Chin de vekişîne ji singê, da ku eniya xwe li ser erdê xwe vedan.
6. Enîşkên xwe tewand paş, hêdî hêdî diketin hemû li ser erdê.

duyemîn Exercise

1. Derewan dîsa li ser doşkek li low, lingên wî li tehta ji erdê, destên xwe li singê xwe derbasî.
2. Destên xwe bi aliyê dinhêre, heta enîşkên xwe ne, wê li jêr asta mil de bikeve.
3. Back to "1".

Exercise sêyem

1. Palm girêdanê ber singê. Saxlem push xurmeyan, li ser hev û din. Hold nakokî çend seconds.
2. 10-20 caran dubare.

Li gel jîmlastîkên bi taybetî ji bo sîngê de pêwîst e ji bo jiyaneke tendurustî, rêve zêdetir li hewa teze, ma bazdana, here, avjenî, xwarin rastê. Û paşê, ku xewna bi navê 'Memikên' rastir dît, û ev hejmar di giştî dê baştir bibe.