Do vîtamînan de bi zirar in? Rola vîtamînan de. vîtamînan de Table

Feydeyên vîtamînan de her kesî ji bo tenduristî dizane. Ew alîkarî bedena me de bas, me wêrekî bide, Zêdekirina berhemdarîya, alîkarî ji bo pêşxistina rewşenbîrî û li ber we bipeyivin action neyînî jîngehê. Gotinê naxwaze ku, vîtamînan de make me saxlem û xurt.

Vitamins - ew baş e?

Ev hemû kes desthilata zêrîn dizane, ku ev agahî ji me re ji temenê biçuk de gihîşte me. diya Nêrîna li hewil didin da ku pitika wê bi tenê herî baş, bi baldarî ji bo diet zarok bi şêweyekî, xwarinên bi sûr bi vîtamînan de hilbijêre. Bi vî awayî çêbû: mirovekî bi bawerî full dijî ku vîtamînan de - îmkaneke pir mezin. Û bêtir ji wan baştir. e ku fikra hene: her tiştî bi têkildarî van madeyên, bê guman, ji bo organism kêrhatî. Ma bi rastî jî? Zanyar dibêjin ku vîtamînan de vîtamîna cuda ne. Heke em li ser compounds çalak Gotûbêja, çavkaniyên ku ne ji berhemên xwezayî, îdî bi rastî da ku ziyanê bedenê ne. Ji bilî vê, bijîşk bi tundî pêşniyar dikin ku di nav de li diet qûtên dewlemend in vîtamînan de, ji bo bersivdana pêdivîyên rojane yên ku bedena mirovan de. Tunebûna bedenê sereke ji bo pêşxistina û dewletên xilasbûnê ji nexweşiyên cuda. Lê divê em ji extreme din herin ne. Di vî warî de li wir axiom zêrîn pir - nayê wê wateyê ne baş. Grûpên Excessive yên pêkhateyên Biyolocîkî çalak bedenê ne kêmtir ji zerereke xwe biêşîne. Lê belê, dibe ku ji ber ku wê zêdeyiyê vîtamînan de ji xwarinê gelekî zehmet ji bo bidestxistina dilrehet. Ji bo vê, bi sedan berhemên hene.

Ma similar to vîtamînên xwezayî pharmacy?

Din tiştê - jêderên sentetîk. Ev cure vîtamînan de ji bo ku bedena mirovan de - berhemên re xerîb e. Eger tu bi baldarî aliyên xwe bixwîne, mimkun e ji bo dîtina vê rastiyê jêr e: di pêkhateyeke vîtamîna tevlîhev, gelek madên Biyolocîkî çalak di quantities gelek caran mezintir û mercê xwe ya rojane de ne. Li gel vê, synthetically hilikeka cuda ji xwar- xwezayî çêkirin û xwedî milkên din. Ev e ji ber ku diyardeyeke ku zanyar bi îzomerên kir. Du maddeyên ku formula kîmyewî heman demê de cuda cuda ji hev û din ji aliyê strûktûra wê milkên cuda hene, û wek encama vê de, xwedî milkên fonksîyonel cuda. Bi naskirina vê rastiyê ne dikarin alîkarîya bifikre û pirsek: Gelo tundî li dermanxanê tendûristîya meriv in?

Divê bawer dikin ku ez ji reklaman?

fîrmayên dermanan di sloganan de reklamê de dibêjin ku ku ev berhemên wan e, em û zarokên me saxlem, xweşik û bi aqil be. Di bazara Rûsyayê, ku formên çêkirî vîtamînan de, ku bi pêşniyara taqeta. Ev ne ecêb e, ji ber ku zêdebûna daxwaza bo vî cureyê tiryakan heye. Rûsya niha dikşînin boom rast a vîtamîna, dema ku hemû mirovahiyê pêşverû bikaranîna pharmacy vîtamînan de pirsî.

Rastîyên Shocking About Vitamins

Li ser pirsa: "Gelo ev ne ji bo ku vîtamînên di dermanxane de xisar" zanista modern bersivê bi göman: bikaranîna dermanên sentetîk de, bêyî ku li ber vê rewşa tenduristî bi taybetî jî ne bi tenê bi kêrhatî, di heman demê de jî dikarin ji zirara civaké tenduristiyê e. Bingeh û bingeha vê daxuyaniya canê xebata zanistî cidî hebe û hejmareke mezin ji xelkê.

Çi zanyarên dît?

Di encama van lêkolînan de, ku ji pisporên ewrûpî de dihatin hilgirtin, layenên li jêr dîtin out:

• Sentetîk beta-carotene di kombînasyona bi vîtamîna A dikare rîska mirina ji kansêrê GI 30 ji sedî.
• Di heman synthesized beta-carotene di kombînasyona bi vîtamîna E rîska penceşêrê bi% 10 zêde dike.
• Kêmasiya vîtamîna E xwezayî bedenê de tune ne, lê ev ya herî biçûk de bêedebî ji westanê, serêş, vîzyona buhûrî û atony muscle e.
• Jî, tu delîlên ku vîtamînên xwezayî avitaminosis H, _3, thiamine, pyridoxine, asîta folîk û salîsîlat hene. Lê belê, overdose wan de ziyanên mezin bedena çewtiyan. Ji bo nimûne, pyridoxine hypervitaminosis dibe sedema nexweşiyên cidî yên sîstema rehikan Mirov: ev rehikên, tevizîn, atony muscle e.
• 18% - Grûpên rojane ji 20 mg ji sentetîk beta-carotene tepsandin ji nexweşiyeke dil ji aliyê 13% ji kansera pişikê zêde dike.
• dozên Bilind Dema ku vîtamîna C û bi sedema stûrbûna dîwarên vascular yên damarên xwînê mejî û dikarin bi demaran rê.
• Vîtamîna C û bi kombînasyona bi aspirin di piranîya bûyeran de dibe sedema brîna herisê û penceşêra mîde.
• Grûpên Excessive vîtamînan de avêde-fat koma (E, A, D, K) dibe sedema, alerjî, mîgrenê û kevirên gurçikan.
• Excess ji vîtamîna PP sedema aloziya medê kar nîqaşên astimê bronchial, miqdara acid uric di xwînê de zêde dike.
• Hypervitaminosis ji vîtamîna A dikare seqetiya giran dîtbarî ku di bedenê de ji jineke ducanî bi sedema, çalakiyên ji bo pergala digestive, mirina zedeyî û nexweşiyên din ên bikêrhatî ye.
• Excess ji vîtamîna B ₁ can Erdhej, req, alerjiya bibe, û ji bo bihêzxistina herpes edema.
• An Altunkalem, vîtamîna B ₂ sedema dermatitis û tevizîn.
• Tiştikê bi vîtamîna E ber bi rîska zêde ya Ventromboza û zêdebûna zexta, tevlihevkirina function destava mezin û dysbacteriosis îshal.
• vîtamîna _B12 ji heyînîya xwe li eruptions çerm giran eşkere.
• asîta, binçavkirin bê hijmar, bi tahrîkkirina, alerjî, activity de mêxabin ji alîya medê, nexweşiyên giran xew.
• Excess ji vîtamîna B ₁₅ provoke dike hîpertansiyon.
• Vîtamîn D, pêşwazî li dozên fehş dikarin xulqtengî, nexweşiyên digestive, tîbûna venamire, westandin, mîzkirina zêde, bi hecmê calcium di damarên xwînê ya ku tevahiya organism çewtiyan.

Piştî xwendina van encamên, zanyar û dudilî ne li ser ka vîtamînan de tên hilberîn sentetîk ziyanker, divê em bi temamî nikarin pêßî be. Lê belê, berhemanîna pîşesazî wan tê kêmkirin, ne, herweha daxwaza. Ev ne pêwist e ku bibe qurbanê marketing annoying ne, divê hûn ji bo difikirim bi cidî li ser tenduristî malbata xwe.

Çi vitamins bo însan baştir?

Zanyar dibêjin ku pêwîstî bi vîtamîn û her kesekî şexsî û ne mimkun e ku wan razî bike yek, bi taybetî derman çêkirî ye. Strûktûra tekane ya compounds çalak Biyolocîkî xwezayî û combinations bajêr nikarin bi synthetically texlîd. Di encamê de diyar e: the best vîtamînan de ji bo ku bedena mirovan de di xwarinên ku bi camerî me provides bi xwezaya xwe. The compounds çalak di berhemên xwezayî bi her tim ji aliyê komeke ji malzemeyên çalak ku ji bo herî baş yên asîmîlasyonê xwe ji destê, ku bedena mirovan de amadebûn. Ji ber vê yekê li ser serkeftina ku vîtamînên xwezayî rexên pharmacy gelek bilind in. The best source ji madeyên Biyolocîkî çalak ji bo mirovan - xwarin e. Vitamins yên di wê de, dizanin bedena xwe û bi temamî bêyî ti ziyan ji wî re tê mêtin.

Nirxa vîtamînan de, di jiyana mirovan

Rola vîtamînan de, di jiyana mirovan de gelekî bilind e. Ev avahiyên mîkroskobîk pêkanîna rêziknameyê ji hemû pêvajoyên girîng li ser astê cellular. Di encama çalakiyê de, mekanîzma normal yên damezrandina ye ji bo hemû pêkhatên tevnî hatiye lidarxistin, û sererastkirina metabolîzma.

Kar û vîtamînan de , ku bedena mirovan

Her yek ji wan performs bedena function taybetî wê:

• Vitamin A (vîtamîna A, rêtînolê) ku ji bo mezinbûna ji çerm û destnedanê ya mirovan e.
• Vîtamîna B ₁ dikan masûlkan, sazûmanê demarî yê navendî û cîran jî, yek ji pêkhatiyên enzîma ku tertîb metabolîzma ji karbohîdartan û asîdên amînoyî e.
• Vitamin _B2 (riboflavin) ku ji bo mezinbûna û zeîfbûnê, ji şaneyan e, dikan metabolîzma ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan piştgiriya dîtiniyekê de.
• Vîtamîna B ₃ (pantoten) beşdar di metabolîzma giştî, a digestion enzîman hûngiv e.
• Vîtamîna B ₆ (pyridoxine) ku ji bo amino acid û metabolîzma ast e.
• Vîtamîna B ₁₂ (cyanocobalamin) ji bo parastina moşekan xwînê normal e, di senteza acid nucleic û amino ku tev hawqas metabolîzma ji xurdemeniyên û sebzan, dikan digestive û sîstema rehikan.
• Vîtamîna C û bi berpirsyar ji bo destnedayîna xurt û mîqdarên yên damarên xwînê de ye, bi awayekî erênî bandorê li sazûmanê demarî yê navendî, xwêyê endokrîn û onkoprotektor e.
• Vîtamîn D yê ku ji bo dan û ji hidûdên ji calcium û phosphorus di bedena mirovan e rê li ber pêşketina nexwaşîya.
• Vitamin E (tocopherol) ji bo ku rêvebirina normal ya pergala hevjiyanê de ye. Birêkûpêk protein û metabolîzma ast, Jêderka oksîjenê, prolongs ciwanan ên hemû destmalan bedenê. Ev a antioxidant xwezayî ku xwedan potansiyel ên rêtînolê e.
• Vitamin PP (niacin) çalakiyê ji enzîma, metabolîzma protein û borsaya gazê cellular, mejî û fonksiyona digestive birêkûpêk dike.

How to nas kêmbûna vîtamînan di bedenê de?

Vîtamînan de pir taybet in. Ji bo her cure wisa konsepta şexsî wek daxwazê rojane ye. Ev mesrefa divê physiologically be, ku bedena mirovan bas. Bi kêmbûna kirûya kêmasî a vîtamîna, bi zirar - hypervitaminosis. About ku, çi vîtamînan de bi îdeaya ku di bedenê de, nîşanên caran gotiye: rewşa hair, çerm, nails, parda, herweha addiction ji bo xwarinê bi taybetî.

Nîşanên kêmbûna vîtamînan de

Derbarê kêmbûna vîtamînan de hin ji we re dibêjim ku taybetmendiyên li jêr:

• çerm Pale û gewdeya, windabûna hair, dilçûn xal bi xal ji ber nebûna biotin.
• Weakness, nebese, gêjbûn û westandina nîşan kêmasiya vîtamîna B _12.
• Bûyera caran nexweşîyên respiratory akût û enfeksiyonan bi zûyî respiratory akût, zêde hessas yên damarên xwînê nîşan didin, kêmasîya ji acid ascorbic.
• Zêdebûna req û serêş, dibe ku ji sedema kêmasîya vîtamîna B ₆ nîşan _didin.
• pirsgirêkên Skin wek qelş û birînên pêşniyarekê kêmbûna vîtamîna B _2;
• Binpêkirina dilçûn û xew, edema û pirsgirêkên dilê Dibe ku ev ji ber nebûna vîtamîna _B1.
• dîtiniyekê de helîbin, rêjik, çerm hişk, kêm destnedanê, xirabûna hair Dibe ku ji ber tunebûna rêtînolê biqewime.
• nîşana belengaz ji zuhakirin û xwîn û saxbûna birîna kadroyê nebûna vîtamîna C.
• Vîtamîn D, kêmasiya ku di zêde ajîtasyon demarî û sanciyên ziman, her wiha ji bo bûnewerekî gelekî girîng e.

Li ser vê bingehê em dikarin vîtamînê pêwîst dihejmêrin û eyar diet. Lê ew hêjayî ji bîr nekin ku bi vî rengî teşhîs nikaribû ku doktor e.

vîtamînan de Table

Li jêr sifrê vîtamînan de, ku nîşan didin ku bi navê (nameya teklîfê û navê hevbeş), daxwazê rojane ji bo vî hilikeka ji bo ku bedena mirovan de û xwarinên ku tên bikaranîn ev in yê herî mezin di dorpêçê de ye. Products dikarin hem ji sebzeyan û heywanan eslê xwe be. Nîşe jî ku vîtamînan de bi nav fat-avêde û avê-avêde de dabeş dibe. Ev agahî bikêrhatî ye dema hûn pê nizanin bê ka vîtamînan de winda ne. Ev maseya wê ji bo correction ji xwarin û amadekariya diet rojane de pir kêrhatî.

Ev maseya wê ji bo correction ji xwarin û amadekariya diet rojane de pir kêrhatî.

şûna encamê de

Piştî xwendina vê gotarê, tu encamên xwe bi xot derbareyi gelo vîtamînan de ji dermanxaneyê ji bo ku bedena mirovan de bi zirar in bikişînim. Niha hûn dikarin li ser sûdê ji maddeyek û çalak bibînin out xwe. Li ser pirsa çi kesekî divê vîtamînên: xwezayî an sentetîk, ji mirovahiyê pêşverû hatiye dirêj kêşayî de "û". Ev dem ji bo me bi xwe mijûlî rewşa xwe ya tenduristiyê giran e.

Ev dem ji bo bijî, jiyana bi firehî ye

Rola vîtamînan de, di jiyana mirovan ya organism zehmet mamos- e. dixwar Varied û bijartîn, mirovekî baş dikarin dest daxwazê rojane yên hemû materyalên mezin pêwîst e. Û ev, di dora xwe, tê wateya ku bedena baş xebatê wê. Rewşa wî ya tenduristî, ewqasî e, di hewaya bi temamî. jiyaneke tije bi reng - Ev dê hesta nû bide.