Çixare û sport lihevhatî ne?

Cixarekişandinê û sporê - heta ku hevgirtî ne? Ev pirsek e pûç ne: li gor WHO, bi awayekî fermî li Rûsyayê qeyd 37% ji xelkê cixarekişandinê de. Di heman demê de, bi milyonan kesan dest pê kir ku li ser tenduristiya xwe bawer û biryar da ku ez sporê.

Bê guman, eger vedîxwe kesê biryar da ku çalakiyên fizîkî xwe, tiştek di jiyanê de nayê li wî nedihatin ne, û ev dem ji bo guhertina riya jiyana me. Lê cixarekişandinê werzişvanên heta profesyonel. player basketbola Amerîka Maykl Dzhordan, ji bo nimûne, an şampiyona cîhanê boxing Arturo Gatti, a Canadian.

Ez dikarim êlêmêntên?

Can hê jî cixare û çalakîyên sporê bi temamî lihevhatî ne? To date, a raya zelal li ser vê mijarê tune. Hinek mirov difikirin ku sporê û çixarê bi misogerî ne hincete. Hinekan jî bawer in, ku di mezaxtina nerm titûn û tiştek exercise rêk û xerab dê çi biqewime - exercise dê tenduristiyê yên smoker piştgirî û nikare biparêze ew ji bandorên neyînî yên li ser bikaranîna cixare dê bibe.

Ka em li hemû "bi pisporîyê" û "xapandinê", va ye, û wê biryara xwe bigire. So çixare û sport lihevhatî ne?

Cixarekişandinê kêrhatî?

Ne pir dirêj eşkere kir ku girîngî bi çixare bû, di nav 70%, ku rîska nexweşîya parkînsonê da kêm dike. Li dor encamên heman di têkiliyên bi nexweşiya Alzheimer û nabuhure, hatin standin. Û çixarê nexweş potansiyela bi tenê dema ku kesekî nîvenîv e diparêze. Eger tu derkevî, hingê nisbî bi zû bi îhtimaleke mezin ji sedî heye ku nexweş nêzî index ji bo non-çixarekêş bi e.

Smokers in, hema hema qet sepsis. Ev e ji ber wê yekê ku nîkotînê di bedenê de inhibits hilberîna proteînê taybet û asteng sepsis. Li gel, ku çixare hema hema qet acne (zarokan acne). Sedema rastîn ya bergên wan, heta niha zanyar hatine zelalkirin ne, di heman demê de, xeleka di navbera cixare û kêmasiya girêdayî gelek bi zelalî.

Fun! Bê guman, sedema vê yekê ya sereke çima kesên cixare e. Cixare tîne kêfa nayê nîqaşkirin ji pêvajoya - lêvên hest bi shape û roughness ya filter ronahiyê, poz, sankî bêhna tamxweş yên kişandina tûtinê. Ew, kezeba germa hot. Çixara bêhempa li dijî depresyonê û stresê, e ku qêrîna rast ên jiyanê di sedsala XXI de diparêze.

Bandora cixare li ser sport

Alîgirên redkirina kategorîk ji nîkotîn rê argumentên wan:

• 88% ji nexweşên bi myocardial.
• 100% ji nexweşên bi penceşêrê laryngeal.
• 95% ji nexweşên bi zirav.
• 80% ji nexweşên bi taya kronîk.
• 96% ji nexweşên kansera pişikê.

Van hemû mirovên ku çixare ne.

Li gel vê, resin tûtinê, bi qismî bi riya derbas pişên nîvenîv e, bi bihiştê da di mîqdara bi qasî 1 kg per sala razandin. mêraniyê heye û menstrual cycle - ew e ku tevaya lîsteya tiştên ku me digihîne duwê çixarê de ne.

Sad jî encamên ku dişibe related to tendurustîya we dikare ne giring e bê ew kesê Turinah pakêtek a roj an ji çend cixare bidestxistin. Even bi bikaranîna yek cixare ku çixareyan roj û kesekî hesibandin, ji bo di rîskê de cih bigrin. Malokuryaschie (di heman demê de hê jî bi çixare!), Kes bi hêsanî dikarim dema ku balafirên bedenê ji bo bikaranîna madeyên zerardar Di nav cixarê tune ne. Ji ber vê yekê, ji encamên ku ronahî tune çixarekêşan bêhtir giran. Da ku cixare ji sport neyînî bandorê.

vexwartina pasîf

Eger kesekî nayê cixare ne, ew dikarin bibin mijarek ser bandorên neyînî yên kişandina tûtinê, çawa ku bi ku çixare di heman odeyê de. Piştî nigan û kûr ya di odê de li ser dîwar û banê zê de compounds semivolatile organîk (SVOCs), navdartirîn ên ku nîkotîn e e. Mirovekî hevbeş di hemû jiyana xwe de li ser 85-90% ji demê ye di hundir de derbas kir. Outdoors, no çêtir kolanan. SVOCs razandin li ser dîwarên avahiyan, serbanî, ji eywanan, li ser bark daran, li cars û qiraxên. Ev dibe sedema ziyanên jîngehê.

Terkkirina cixare û Sports

vexwartina pasîf ne tenê digihîne acizîya xwe ji tiştên ku ji bo nefes dûman tûtinê. Lêkolînên hatine kirin, hatiye, ku di encamê de ev derket holê, ew tu caran cixare gel, her tim nefesberdan kişandina tûtinê kesek din di rîskê de ji bo Nexweşiya dil ya ji aliyê 90% bilindtir e ji wan kesên ku bi bi vê re rûbirû ne. Li gorî lêkolînên hatine kirin li Amerîka, nêzîkî 50,000 mirinên ji ber rasterast ji vexwartina pasîf de pevçûnek qewimiye. Ev ji hejmara mirinên qeydkirî ji sendroma stendî kirîbû (AIDS) wekhev e, û pir mezintir hejmara bo ku polîs di nav kuştina li vî welatî ragihandin. Çawa cixarekişandinê de sport tesîrê?

Vê yekê, belkî, em dikarin vê encamê ku cixare e hîn jî ziyanker, û bi taybetî di sporê. Cixarekişandinê dezavantaj heta eger hin component kêrhatî di vê pêvajoyê de heye. Lê belê, ev xweş e, an na em ê jî cigare ne kirine. Ji ber ku dîsa jî cixare li ser werzişvanên an jî kesên ku çalakiya fizîkî di jiyana te de qebûl bikra? Werin em li tiştên ku me ji sport tîne binêre.

aktîvîteyên fizîkî û sport bi zirar in?

Ev ji bo ku gelo cixarekişandinê piştî sport kêrhatî ye? Em hemû dibe û hê li dibistanê, bi bîr çîroka maratona yekem: Greek Fiddipid dûr ji 42 kîlometran ji Marathon bezî Atînayê, û jiyana xwe li meydana, derbas agahiyên girîng. Dzheyms Fiks, ku bestseller navdar nivîsî "All about ya nijad" û yê ku bi sedan alîgirên û hevkarên wan li seranserî cîhanê, di temenê xwe yê 52 hatiye ji bo kêmek mir. Her sal, tomarkirin û mirina yên atletên ciwan û hêviyê. xercên mezin û populerbûna bo motîvekirina wan ji bo xebatê li ser şiyanên mirovan, ku xwe bigihîne dilivî nû li pîşeya xwe. Temenê navînî yê şampîyonên olîmpîyadan, hemû jiyana xwe ji sport bi navînî 70-80 sal terxan,. pençeşêrê Fêrgîn, mixabin, ji ber nexweşînê hevpar ya di nava biskîletçiyan profesyonel. Û vegetarians sport tênê contraindicated e, wek ku çalakiya fizîkî dijwar dê kêmbûna giran ji vîtamîna B12 li bedena wan çewtiyan. Lê çima? Ji ber ku, dibe, ku, hemû baş in moderation e. Li çalakiya fizîkî ya bilind ne pêwist e di nava bernameya "self-malattia" û kar li sporê an li ser aşê, "wear."

aktîvîteyên fizîkî û sporê baş in?

Ger sport li dijî cixare, û hûn cixare, ji bo dîyar ji bo xwe derfet to play sporê, pêwist e, berî her tiştî, li dermankirin. Li ser dixtor, dê ji we re bêjim, ka ji bo ku tu ji bo praktîzekirina û çawa ew dikare bibe dijwar. Û çawa bicîh bikin ku ew ji bo we ewle ye, ew pêwîst bo destpêkirina perwerde ye.

Belê, çalakiyên fizîkî - ev bedewî, beden ÊMEYE, tenduristî, bêkêmahî ye. Li sporê playing berdewam çêtir sîstema pêwît, akincî li sîstema parastinê û operasyona normal ya pergala hilgirtina. Pêşxistina pişikê, çêtir e ku fonksiyona ji sîstema dil, hestiyên bihêztir bûye.

Ji bo mirovê çalakiyên spor û fîzîkî modern in an hobby baş.

Çawa cixare bedenê de di dema exercise tesîrê?

Çixare û sport lihevhatî ne? Encamên dikarin pir giran e. More caran ji werzişvanên ku load sporê, ji bo ku pêwîstî bi respiration dijwar ve ne girêdayî ne bi çixare ne. Ji bo nimûne, rewşenbîr, beden. Em hemû li bîra navdar hemta "Arnie Iron" ku bi puroyê ji hev veneqetîbin jî. Li gel vê, heta ku bedena e ciwan û xurt, encamên taybetî yên cixare û ne bi bê hîskirin. Lê!

sîstema respiratory

Dema ku datînin tu sport binasin, di serî de pergala respiratory û dil. Û pişikê nîvenîv bi reçîneyan dixitime. Belê, kesên ku eynî ku di kezeba yên ku çixareyan di rêjeya of about 1 danenîye salekê kx. Ji ber ku ji gelek yekem deqe ji performansê ji Exercise dikare kurtbûna bêhnê û kuxikê xuya. Biçûk (ji ber ku kapasîteya çixarekêş bi pişikê tê kêmkirin), çendeya oksîjenê ketin xwînê, ev yek ne bi derfet ji bo pêkanîna egzersîz bi pejinkarî tam bide. Di dema germ-up an bazdana dikarin êş li milê wî yê rastê xuya, û ev nîşan dide ku kezebê ku di pêvajoyên maddeyan ku tev, ne dikarin bi vî rengî bikar dînin derên. Û dinalim rates gaza xwezayî û rakirina madeyên wêran tê kêmkirin, ragirtin. Ji bilî vê, dema ku cixare tê kêmkirin, mîqdarên ji hunandina pişikê de, ku destmal normal bi destê brandnarbenkarzinom şûna.

sîstema dil

Herî cefayê sîstema dil. Li smoker hema hema her tim di tewirekî rîtma herikîna binasin, tansiyona xwînê ji normal e, zêde û dîwarên keştî tapered bi. Dema ku ji van faktorên neyînî jî bikaranîna serî, dilê dest bi kapasîteya tam kar dikin. Û ew alîkarî ne ji bo xurtkirina masûlkeyên dil de, dibe ku wear bûna xwe û bêmane tê reşkirin. Di doza extreme herî, wisa helwesta li dilê dikarin myocardial rê. Cixare constricts damarên xwînê û mejî, her wiha yên din.

A at dînin sport teng damarên xwînê û tansiyona xwînê bilind dikarin stroke rê. Di dema kişandina cixarê, damarên xwînê dînan, û di vê dewletê de ji bo demekê bimîne. Di dînin sporê Bi gotineke din, damarên xwînê pêwîstî bi berfirehkirina otobusan ji bo bihêzxistina herikîna xwînê. Çi diqewime? Qezayên firaxên tûşî egera nedîtî. Wiha persistent dibûyî kronîk sedema wear bi lez ji bedenê. Û ev derkeve holê ku sporvan cixare bikeve encamên back to, çima ez bo salona sporê an li ser aşê here. Pirsek ev e, pêwîst e bi hev re cixare û sport?

CNS

Nîkotînê di hevkêşeyê de da ku piştgîriya sazûmanê demarî yê navendî. A kesê ku di sporê de, girîng e ku xwedî margin ewlekarî, dê, mîzaca li hember êş û azarê. Bi kombînasyona cixare û exercise kêm koordînasyona motor, ku gelek caran ji ber birînên giran meşîn.

Muscles û hestiyên

Baş tê zanîn rastiyê de: ji ber ku ji vasospasm kronîk li çixarekêş bi êş û xwîn ji bo organ û tevnan. Di vê çarçoveyê de, gihandina û melzemeyek yên xwarinan, pir hêdî. Ev jî dikare ji bo wê yekê ku hê di lightest jiber sporê, normal, ji bo nimûne, xwe dirêj bike, dikare gelek dirêjtir ji non-smoker ji bo rêgirtina li bigirin rê. Masûlkeyan wergirtina xwarin kêmtir, xerabtir bibe û pêş bikeve. Ji bilî vê, çixarekêş bi xwîna enzîman tewand, di proteîn bên naskirin. Ji ber ku cixare ye, teqez ji bo kesên ku armanca wan a sereke ew e, ku hejmara athletic xweşik, ji bo nimûne bodybuilders contraindicated.

Cixare û sport li hev nayên. Even a exercise sade bê cixare dûr e kêmtir bi xeter ji kombînasyona exercise û nîkotîn. Lê tiştên ku li ser wan kesên ku hîn jî hîn jî di bin hêza addiction?

Hinek agahîyên ji bo yên ku hê bi Cixara de leva * ne, di heman demê de çalak trênan

Divê em xwe ji bo ku ji cixarekişandinê ji bo qet nebe çend saetan berî exercise nepirse. Ev ji bo temamkirina spasm firaxên, jêveneger ên ku çixare lê pêwîst e. Ev dê ji bo ji ber ku dil û damarên xwînê a di dema egzersizan êdî di "barê bêedebî" ê xebatên rê. Ez çend seetan get ne? Qet nebe wê saetê de. Tu dikarî neda, hingê wê baştir e ku here ne bo salona sporê ji bo gêj dil û damarên xwînê.

Ev ji bo trêna bo the best of hêzên wan, hêdî hêdî zêdekirina load pêwîst e. Ev şîret hêsan e bi rastî pir girîng e: ronahiyê de hêdî hêdî ji berhemên kêşana çixarê dê were paqij kirin. Ev pêvajoya alîkarî dûr "overloading sîstema," bandora şik û neyînî li ser tenduristiya xwe.

Dev ji cixareyên xwe di cih de piştî perwerdeya. Better çend saetan. Çima? dilated damarên xwînê, dilê lêdide bi xurtî û zû, wê oksîjenê bo masûlkeyan drive: Bersiva ji eynî ye. Lungs bi kar kapasîteya, qistan oksîjenê nav xwînê de ye. Heke dûman di vê nuqteyê de, di encama wê pir bi neyînî, hê bêtir bi xemgînî ji bilî bi çixare di dewleteke aram. Çawa dirêj wê bigirin? Ev bi serê xwe. Lê qet nebe, sê saetan çêtir e ji dûkelê ne.

Bikaranîna du an jî sê caran di hefteyê. Ne kêmtir, ne bêtir. Hêdî hêdî, wek adeta cixare wê dest pê bikin Rêberekî, tu barê xwe zêde dikin.

Baş e, niha hûn dizanin ku heta ku çixareyan di kete nav çalakiyên fizîkî girîng û pêwîst e. Berpirsiyariya ji bo tenduristiya me dike encex di serî de li ser xwe! Stewr, xebatên kişandina cixarê û sporê de ew pir astengiyan.