Çima hûn jî dixwazin ku ez ji ber kirasê bixwin, û çawa ji bo bidestxistina kontrola li ser xwarina xwe?

Dewra menstrual heye, tesirek mezin li ser bedena jinê. Di qonaxên cuda wê tê dîtin ne bi tenê dikarî guherandinên di mood, daxwaza cinsî, di heman demê de jî li weight, herweha bi xwarina. Bi rastî jî her jin dît ku hin caran li pey yekî diet gezekê e, û di demên din de jî, bi tenê, ne gengaze ji bo berxwedana li beşên selametî ya xwarinê bilind-calorie. Dibe ku hêja ye ji bo vê yekê fêm berî kirasê dixwazim bixwim, û dest bi diet?

Ji sedemên sereke ji bo bi xwarina baş berî kirasê

Kar ji hemû sîstemên bedena hormonên grîng. Berî dema destpê kirina rojên krîtîk girîng asta progesterone zêde dike. Di bin bandora wê ya çalak di hilberînê yên adrenalin, ku herdem pêva- berhema ava mîde. Di encama vê çalakiyê de, pêvajoya e çiqas zûtir ji di asta yekemîn a di dewra. xwarin xwar zû dihêle di zik de, da her tim get hesta birçîbûnê pir fîzyolojîk e. Ku yekem bersiva pirsa li ser vê yekê ez dixwazim ku berî kirasê bixwe ye. Ji bîr nekin ku her mehê bedenê de jin ji bo ducaniyê de gengaz amade dike. Û giring e bê zayîna wê bibe, berî kirasê e pêwîstî di kombûna bi feyde û dikanên fat heye. Ev faktora side of e di asta bilind yên progesterone.

Bi xweşî hatî ferhenga şêrîn xêzkirin berî kirasê?

Gelek ji wan ên ladies berî rojên krîtîk, bi heskirin hat ceribandin ji bo tiştekî bixwe şîrîn, wek çikolata an cake. Û vê diyardeyê e jî sûcdar hormonên. Mesele ew e ku di asta şekirê xwîna pêşwazî însûlîn ev berhem bes ji bo hejmareke piçûk a hormonên cînsî yê jinan. Di rojên dawî de li ber asta kirasê estrogen kêm e. Li gorî vê, kêm û şekir di xwînê de ye, û cesedê hewl dide ku bi zêde agent di berdêlê de wê ji derve. Li gel vê, estrogen hilberîna taloq dikin xwezayî û hormonên ji şabûna bandorê. Gelek şîrîn, bi taybetî çikolata, teşwîq bike hilberînê yên endorphins û serotonin. Ku ya din jî ber vê yekê ez dixwazim bixwim berî kirasê.

How to kontrol di dema PMS bi xwarina xwe?

Rêya herî hêsan ku hîn bibin ku dev jê berde şîrîn berî rojên krîtîk - ji bo peyda bibin çavkanîyên alternatîf yên Zebra mood. hestên erênî helbet çalak dike hilberîna endorphins. Têkiliyê bi kesên xweş, balkêş hevaltîyê, û çikolata is no longer needed. Lê kêmbûna hormonên ji şahî, ew e ku bi tenê vê yekê ez dixwazim ku berî kirasê bixwe ne. Watch diet xwe, ku, demeke dirêj ji bo digest xwarinên hilbijêre. Jî hewl bidin ku sînor bixwin xwe yên xwarinê qelew û herîkina, bide tercîh ji bo karbohîdartan kompleks. Wek ku hûn dibînin, berî kirasê ez dixwazim ji bo hemû jinên di temenê zayinê, û ev e, karekî normal. Ya herî girîng ew e ku fêrî çawa do it rêkûpêk, eger bi xwendina dengeya piştî krîtîk rojan de, dibe ku tu bi giranî bum.