Çi vitamins ji bo hêz û enerjiyê hewce ne

Heke hûn bi hestîbûna tengahî û bêaqilî dizanin, hûn herdem bi xwe radibin, hûn jî ji bo çalakiyên rojane jî hêzek tune hene, hingê piranîya, bedena we, vîtamîn tune.

Çawa ku vitamîn ji bo vivacity û enerjiyê bibin?

Ji bo ku laşê we bi vitamins û mîkelekên ku ji bo karûbarê normal, hûn dikarin bixweberiya xwe ya rojane biguherînin, an jî li dermanxaneya nêzîktirîn bikin û ji bo we ji bo vîtamînek herî baş pirr bikirre. Bi nimûne, heger hûn kêmkirina xurtkirina hêzek bihêztir be, ew tête pêşniyar kirin ku bi van rêbazan herdu hev hev bikin. Piştre em pêşniyar dikin ku hûn bizanin ka kîjan vitaminsê me bedena me hewce dike, û herweha ku ew kîjan berhemên wan hene.

Vitamins ji bo vivacity û enerjiyê : B1 (thiamine)

Ev vitamînek pîvanek pirfireh e ku: tenduristiya pergala nermoser a mirovan biparêzin, pêvajoya pêvajoyê ya hucreyên mizgeftê kêm dike, ji ber vê yekê ravekirina ramanê û bîranînê biparêzin. Ji ber vê yekê, eger hûn di karê hişê de dijîn, hûn nikarin bêyî thîamine nekin. Nebûna vê vîtamînê dibe sedema xemgîniyê, xemgîniyê û bêhnfirehiyê. Ji bo ku ji bo bedena thiamine, nexweşî, xwarinên xwarina xwarinê wekî xwarinê xwarin (xwarin, xwêk), rezber, kûçik, kûçik, kûçikê, şîr, xwarin û hêk li ser damezirandinê dikin.

Vitamins ji bo vivacity û enerjiyê : B8 (biotin)

Ev vitamin ji bo proteînên ku xwarina ji xwarinê digerin, hewce dike ku ji bo bedena me ya enerjiyê hilbe. Herweha, biotin stimulasyonên metabolîzmê germ dike, di heman demê de, di asta xwînê de asta şekir dişewitîne. Û Glucose ji bo hucreyên mizgeft û nerves nutrojen eşkere ye. Vitamin B8 di xwarinên jêrîn de têne dîtin: xwarinên germ û liver, birêkşikên brewer, zîrîn, zeviyê, fêle, kulîlîn, şîrîn, şîn û soyên (feta pisîk û yên din).

Vitamins ji bo hêz û enerjiyê : ascorbic acid (vitamin C)

Ev vitamin bi tevahiya me ve tê naskirin, bi navê "ascorbic" tê, bi hucreyê bi hucreyên nervanên mirovan ve tê gotin , ji bo hilberîna norepinephrine, ku ji hêla ku em bi kêfxweş e û dilxweşiyek baş in. Ji bo ku hûn bi bedena we bi ascorbic asîdê re veguhestin, di hilberên xwarinê yên rojane de wek xwarina xwarinê, citrus, şewitandina reş, Bulgar, Bulgar, kiwî, (kû nû û sauerkraut), tomar, parsley, dill , Horseradish û potatîkê.

Vitamins ji bo vivacity: nirxandin

Gelek biryar da ku nexweşîya xwe ya dewlemend li berhemên vîtamîn, lê bi karanîna vîtamên bi karanîna wan re, nexweşî alîkariyê bikin. Li gorî nirxên me yên welatan, alternatîfên herî baş ji bo navên jêrîn ên vîtamîn in: Navnîşan, Vitrum, Multitabs, Qezenc, Centrum û Merz.