Çawa ne, da ku bi şev xew. Srestva ji bo berxwedana li xew

Bi tevî, ku dema xebatê ji bo gelek kesan de bikeve, li ser roj, çalakiyên taybetî yên hin hê jî pêwîstî bi kar at night. Li gel vê, pêwîstî bi h'işyar bimînin, bi şev dikare ji aliyê gelek faktoran din bû sedemê: xwendina pirtûkan bi heyecan, rêxistin û bûyerên, ku pêdiviyek ji bo afirandinê, management wesayîta, hwd çawa ne, da ku bi şev xew û hest fine ..? Ev bala hejmarek ji kesayetiyên e. in, gelek awayên adetî, û deranînê, ku karê wan ew e ku ji bo çareserkirina pirsa çawa ne xew tune. Werin, em hewl didin ku wan fêm bikin.

Eger wusa çêbû, da ku ji nav nivînan de fikrên ramanxane, û ku di planên di nav de ne, pêwist e ku, çareyê to qet nebe çalakiyên seretayî. To xew ne, havalên xwe yên resen e û dagirtina di zik de ne, ji ber ku hafizaya bi tenê ji bo xew sound. Yek sade û di piranîya bûyeran de bi bandor bikaranîna coffee dimîne. herkes nikare vexwim, ew di heman demê de kesên ku bi siûd ên ku dewletê ji bedenê û hestiyariya destûrê ev to do, têkilî ne bi şêwazekê ji bêriya tasek vexwarina hinek hêz. alavên qehwe, heta eger hûn nexweşiya tenduristî (diltepîna bilez, tansiyona bilind), hingê teqez sedema tam li pêşberî sedema ne - drowsiness.

Pê re jî, ya qehwe dikarin bên xwarin çay an hot enerjiyê vexwarin, di heman demê de van rêbazên vê dezavantajê vê jî hene. pêşnîyar pir baş ji bo biryarê li ser çawa xew, di resepsiyonê de berevajî shower e, bi guhertina ji ava sar germ. True "werzişvanên extreme" bi giştî çawa bigirin bibare sar. Eger ew dirêj e an PDFî legellda nîye, qenc e ku xwe bişo, bi ava sar de, hin deman dubare vê tedbîrê. A bijarteyeke baş jî dê dişûştin bê dest bi sabûn heta enîşkan, ku bi lezê xew.

bandora dêvila siruştî dikare hinga çewtiyan. Ev çawa dibe ku li dora odeyê de rêve bibe. Di series heman haletekî baş ji xewna xwe de be an ji paceyekê vekiriye. Fresh, hewa, bi taybetî cool têkarî bi oxygenation hucreyên mêjî de, dayîna derfeta kêmtir ji xew. Music and volume bilind meqbûl e û wê ne bide xew ve, lê her weha li ser robot pir zehmet be. Di vê navê de, vê rêbazê baştir e bi hev re bi resepsiyonê de ji vexwarina jor. Çawa ne xew bêyî bikaranîna music û qehwe, dizanin mirovên zêdetir çalak. şarjê kurt Elementary (raxîne, nêzîkatiya push) nayê çiqas dem bigire ne lê configures a mood kar.

Forma herî pêşniyarkirin yên dema vala (tevî bê xew) guhertina ji kar e. Bi taybetî jî ken baş şûna karê giran ji bo demeke kurt de. malpera vekirî bi jokes, bîne bîra -Eger baş an dest bi nukte li ser kesekî, baş bi dikenî it - û a vekişînê de dream. Baş ji bo xwarinê an apple, ku her weha bi awayekî ji xew balalîdan. Dibe ku îmkanên bingehîn li dijî xew pûanbidestxistinê ji mizdana guhên yan jî bi heban caffeine (bi azadî li dermanxanan firotin). Ev e jî pêwîst ji bo tasfiyekirina hemû tiştên ku ji bo xew ji, bo nimûne, ji bo ku şert û mercên pir rehet ne.

Lê tiştê ku daxwaza nikarîbû xew ji bo demeke dirêj ku, divê bê bibîranîn ku ji bo parastina tenduristiyê de yek ji wezîfeyên herî girîng e. No kar e ku hêjayî ji bo hişyar ji bo wê bimînin ji bo çend rojan de ne. Eger ev rû, çêtir e ku xew an du saetan de, û paşê jî dewam ji bo temamkirina kar. Piştî ku hemû, wek lêkolînên dawî de zanyar, nîşan didin ku di mejî de dest bi xebatê kir û zêdetir, wenda bi tenê 6 deqîqeyan ji xew.