Çawa ku hûn di dema ducaniyê de werin asteng bikin?

Tevî rastiya ku ducanîya xwezayî ye û ji bo gelek welatên xwestek e, ew bi gelemperî tê zanîn ku ew ji hêla ducaniyê biparêze gelek zehmet e. Ji bo vê yekê, divê hûn bi berdewam xwe xwe binirxînin, rewşa xwe, û gelek hewldanên xwe bidin. Ev yek ji bo herkesî nîne, û ji ber vê yekê nêrînek ku ducaniyê û dorpêçê ve girêdayî ye. Lêbelê ev yek ne rast e. Heke hûn bi baldarî xwe biparêze, ji bo xwarinê xwe, fonên din bikar bînin, paşê rîska pirtûka giran kêm dibe. Û di bûyerê de ew hîn hîn dibin, ew ê pir kêm in. Çawa ku hûn di dema ducaniyê de werin asteng bikin?

Pêwîst e ku hûn çi difikirin ku çiqas berbiçav dibin. Stria - ew e ku ev fenomenî bi zanistî tê gotin - ne tenê ne tenê ji bo jinên ducanî tê naskirin, lê ji bo jinên ku neçar dibin jinan û heta ku meriv zilam in. Ev çepên piçûk ên piçûk hene ku ji ber ku ji hêja giran û bêhnek kêmtir dibe. Çerm tengahiyê nebe, û hêsantir dibe, ku bi lezgehên tissue zûtir hişk dibin. Nîşanên pêşîn ên rengê rengek rengek ronahî hene, hingê paşê veqetînin û spî veguherînin. Heke nîşanên piçûk piçûk in û ew piçûk in, hingê hema hema hestî ne. Lêbelê, di bin bandora ultraviolet ya tissue ya pêkanîna tarî nebe, ku tê wateya ku li çermê tanned, ew dê zelal xuya bibin.

Nîşanên veşartî bi tevahî neheq in, lê ne pir ecêb in. Ji ber vê yekê hûn divê hûn bipirsin ka "How can you do it?" Di pêşdibistanê de.

Pirtûka dema ducanîbûnê, û herweha zêdebûna mezinbûna dermanê - pêvajoyên neheq û gavên xwezayî ne. Û vir e, ew pir girîng e ku ji bendê nişkê ve bikişîne û ji ber vê yekê, divê hewceyê xwarinê. Lêbelê, ducaniyê û xwarinê têgihên nexebilind in. Ji ber vê yekê, ji bo jinê, ji pirtirek tundî ya giran ji jinê jina bêtir zehmet e.

Lêbelê, tenê ji bo ku tedbîra xwe ji çavdêriya çavdêriya çavê, bi xemgîniyê, ne bes e Rast e ku ev zêdebûna zêdebûna di stûyê de dibe sedema nexşandina xwarinê, lê ji bo taybetmendiyên fîzîkîolojî yên fetus. Ew dikare di demekê de dest bi zûtirîn zûtir dest bibe. Wê çi bikin, da ku di vê rewşê de hebe, nimûneyên hêjayî hene?

Ev dê bi rasterast girêdayî ye ku çiqas jermê jinê ye . Ronê çerm bi piranî girêdayî xwarinê ye. Divê pêwîst e ku xwarinê jin jibo protein in dewlemend e, gelek vitamins A û E. Bi taybetî Bi E, ew e ku ew hilberîna kolagenê, ku berpirsiyariya çermê zehmet e. Tenê hewceyê ku di xwarinê xwarinên xwarinê de, xwarinê, germ, golê, hemî, hêsan, avêtin. Û veguherîna bi xwarinê divê divê zûtirîn zûtir be, wekî ku zêdekirina çermê çerm - pêvajoya lezgîn ne. Herweha, divê hûn bi lezgarkirina carbohydrates bi zûtirîn bistînin, yên ku di şîrînan de hene. Lêbelê, ev dibe hebe.

Li vir e ku ew hewce ye ku ji nû ve vegerî pirsê: "Çawa ji bo pêşniyarên di dema ducaniyê de asteng bikin?". Gelek pispor, û gelek jin jidayikbûnê dayîn, şêwirmendên taybet ên ji tirpên taybet re şêwirdar dikin . Gelek wan hene. Berbiçav ji bo hemî ji bo bihayê korîk an zêrîn, lê ji bo kompîtasyonê nake. Divê divê beşên wek kolonî, amino acids û vitamins A û E. Di bilî de, ew baş e ku heke baş kemê ji hêsankirina berbiçavan veşartin û berbi navîn. Dema kemê li ser cest, germ û pêvên bi kemînê bidin. Di heman demê de, ew pir girîng e ku pêvajoyên bi rêkûpêk bigirin, bi kêmanî rojê rojê. Û, bê guman, divê hûn dest bi zûtirîn dest pê bikin. Bi nimûne, 3-4 mehan, dema ku gavê bi tenê dest pê dike.

Bersîvek din jî pirsî: "Çawa ji bo pêşniyarên di dema ducaniyê de asteng bike?" Li vir e ku tiştek girîng e ku jinên ku ducanî yên ducanî tenê bi masûlkek zeytek zelalek pir ronahî dike. Bi îdeal, hûn hewce ne ku hûn xwe bisekinin ku bikişînin û lêpirsîn. Ya yekem, hêdî bi paşê vegotin ji binê navîn, paşê di heman rengê hips û rûnê de têne kom kirin. Di heman rengan de cihekî piçûk diçin. Pêvajoyê dîsa dîsa bi strokes re bişînin. Divê ev mûzîkî jî rojane bikin.

Ez dixwazim bawer bikim ku ev gotara bi temamî bersiv da ku çawa çawa di dema ducaniyê de asteng bike.