Çawa ji bo ku bi xew li ser kar: metodên bi bandor û pêşnîyarên

Her yek ji me ji bo şer ji bo hişyar bimînin. Just fine, eger tu çend deqîqeyan de ji bo rêj dike. Lê çi bikim, gava di vê dewletê divê ji bo ku bi girîng tiştên li ser kar? Werin, em bibînin ku çawa ji bo ku bi xew ve li ciyê karê xwe.

Dihêle xewokî

The root çavan dibe sedema drowsiness di dema serwîsa parêzvanên yên mayî jî kêm. gelê Modern bi vî awayî bi tiştên ku dengê xew e gelek caran dem bi tênê ne bes barkirin. Di dema kar di hefteyekê de bedena hêdî hêdî berhevkirina westandin, piştî ku bi dûr saetan kesekî ku ev ne bes bû ji bo rehetbûn ne. The pêwîst ji bo çareserkirina pirsên girîng caran jî me ji bo riyên li ser çawa ji bo ku bi şev xewa binêre. Nebûna hevsenga di navbera mayî û şiyarbûnê de, paşê bandoreke neyînî ne tenê li ser Îdareya karên, di heman demê de jî li ser rewşa wî ya tenduristî di giştî.

Çawa ji bo ku bi xewna xwe de kar bi qehwe?

Ev tê zanîn ku qehwe herî normal e vexwarin me'nîê. Caffeine nikarin ne bandoreke Zêdekirina li ser sîstema rehikan ji bo 1-2 saetan, û hê bêtir da ku eger tu pêkhateyeke bihêz vexwarin e. Lê belê, di dema derziyê ya hilikeka çalak ên ku bedena mirovan de bikeve tesîreke berevajî. Bê cup asayî ya qehwe bêtir seqayê û pelika heta xewar zêdetir ew di destpêkê de bû.

Bo parastina performansa di nava rojê de, divê em karibin ji bo vexwarinê mafê coffee be. Di destpêkê de, pêwîst e bi kar vexwarin îsyan kirin ji destar nû. Ji serê sibê bi nîvro divê çend fincanên qehwe vexwin, hêdî hêdî kêmkirina mîqdara telef bi beverage êvarê. Bi vî awayî jî, pêkan e ku hişyar bimîne têra xwe dirêj, fêm nimûne çawa ji bo ku bi xew.

çay xurt

çay xurt eleqedarbûna no xerabtir a coffee baş. Herdu, ku çaya kesk û reş nikare bibe çavkaniyeke mezin ya enerjiyê di saetên serê sibehê. Din, li dijberî qehwe, di encamê de ji bandora dêvila li ser kesekî benzeri westandina ne.

To dewrê û teşwîq bala, tenê di dema çêkirina beverage bikaranîna çend kefçî pelên çayê di mug şûna. Giyanî li tea, divê bibe 5-10 deqeyan de be. Alternatîf, tu dikarî vexwim di thermos amade bike, bi awayekî periyodîk saturating xwe bi enerjiyê de li seranserî rojê.

sîr

Gelek kes ji bîr kiriye ku piştî xwarina bi gelek sîr li ser çawa ji bo ku bi xew, li ser sê ji çar saetan next bawer e êdî pêwîst. The enzîma li kompozîsyona sîr xwedî bandor Zêdekirina baş li ser dil, sedema ku sîstema gera xwînê bi xebatê çalak.

Pratîkê de nîşan dide ku ji bo demeke dirêj to drive away xew, divê hûn ji bo xwarinê de herî kêm 3-5 filîmê ji sîr. Li gor dîtina perwerdeyê pir bixûr bajon wisa vebijêrk pir gel ji bo kesên ku divê biçin kar ne ye. Lê belê, ev çareseriya baş dikarin bi qezen e, li fisherman, Notirvan an parastinê kêrhatî be.

vexwarinên enerjiyê

Bi nêzîkatiyên rast bi kar bîne ji bo bersiva pirsa ka ji bo ku bi xew li ser kar warê enerjiyê de çalak be. Di piranîya rewşan de, weke malzemeya sereke çalak tê bikaranîn amanc caffeine. Di kombînasyona bi vîtamînan de, ku ew jî di beşek ji vexwarinên enerjiyê amade ne, ku bedena bikeve lidarxistin enerjiyê pir-pêwîst.

Ji bo pêşî li zirara vê bedenê de, bikaranîna enerjîya divê bên serast kirin. Ger e hest vexwarin xewar li rûniştine, yek li ser 300 g yên beverage li wir hêdî hêdî yek sip ta karêk dedoznewe bedenê de bi hêza cot din ne hewce evînê.

Li ser bikaranîna next ji meblexa xwe divê vexwarin enerjiyê zêde dibe. Mesele ew e ku di bedenê e nikare bi pêş hesta Êzdayetî bi madeyên çalak ji yên weha fonên. Bi gotineke din, di heman dorpêçê de ji enerjiya di dema pêş de dikarin boost enerjiyê heman berhem ne, wek berê.

Çawa ji bo ku bi xew li wheel?

bi ser keve xewokî xwe gindiriye, ji pişt masê, û gelekî din - - to try to drive de wesayiteke bi bawerî Ev yek tişt e. Çawa ji bo ku bi xew, dema ajotina erebeyê? Rêya sereke ji bo tasfiyekirina hesta drowsiness li vir stimulasyona sîstema rehikan e. Ka em li hinek metodên kifşkirî ku ew destûrê nadin ku ajotvan ji bo di rewşeke xeter be binêrin:

1. Ji bo ku bikevin ne di xew de li wheel, pêwist e ji bo cîbicîkirina di warê view of çend roniyên flaş geş.
2. Ev rê dide ku bedena bê benîşt çalak, ku dê bibe sedema masûlkeyên bi destan de bimîne.
3. Seqayê hişyar bike ku hest alîkarîya kişandina peppermint petrolê esas.
4. Yek ji riyên normal yên çawa ji bo ku bi xew, dema ajotina otomobîlê - guhdariya çalak, di heman demê de non-zivêr dikin ji bo music dengekî bilind de.
5. Ger êrîşa ji aliyê hesta êş xewokî, li ber çavên temam, ji bo vekirina pencereyê, rû bi bayê di bin wê pêwîst e.

Çi ji bo ku ez di bûyeran de ku yek ji yên tips jor xwe encam bidin ne? Di van rewşên çêtir e ku ji bo rawestandina otomobîlê de li ser rêkê û hin dem ji bo bêhnvedanê.

Activity li cîyê

Li gel ji ber bikaranîna madeyên ku xwedî bandor Zêdekirina li ser sîstema rehikan jî, pêkan e ku hewl didin "trick" di mejî de bi stran û tevgerên çalak. Ger ku hûn ji bo rûniştin li ber komputerê, ji bo demên dirêj de, pêwîst e ku bandor li xurmeyan ji destê te, earlobes xwe purê, stretch, li vezelîne û bedena xwe, eciqandin, lingên wî, bi dorê, li serê.

Ne çareseriyeke xerab - caran Rabe û rêve here li dora odeyê. Ji bo ku fit heta ku mumkun be, têr bi awayekî periyodîk di ava sar bişo, û derkevin derve û hewa teze.

di encamê de

Pabendbûna bi pêşnîyarên li jor, jî çêdibe, tenê bes bi qasekî qedehên xewokî, li cîyê kar. Lê belê, dema ku hesta westandina e ku ne ji bo xwe, li dor 15-20 deqîqeyan di dema bêhnvedanê firavîna xwe bi xwe a nap û bigihîjin hêza. Ev biryara bi rê nadin bedena dawiyê ji rut bişkînin.

Tiştekî din jî ew e ku dema zarok bi xew têdikoşin. Ji bo ku di kid rojeke din, divê hemû faktoran e ku dibe ku bandora nîqaşên li ser derûnîya heye, bi taybetî jî temaşe karîkaturên, games çalakiyê de, dixwar û vedixwar, li derve hiştina. Di dawiyê de, divê hûn ji bo hîn baby te ji xew her dem dibî.