Çawa di hefteyekê de xweşik çêbikin û her kesê ku bi karmîzma we re vedigire

Ji bo ku hûn dest pê bikin, divê hûn zelal bikin ku hûn riya nû nûvebirin, bi zanistî ku bi hefteyek dişewitîn de çêdibe. Ji bo vê yekê, divê hûn pîvanên hinek hûrgelan û bertên kevin binihêrin. Bêguman we bihîstiye ku bedew bi bi xwarinê ve tête dest pê dike.

Ji ber vê yekê, em xwarinê ji bo xweya otonom biguherînin. Ew dikare li ser avê an şîrê şîrê kiribe, kefir an jî bîhnfirehkirina pirtirkêmtir bike. Hûn dikarin bi lezgarkirina muesli amade bibin. Heke hûn nexweştê ne têne, tenê pişkek avêtina germê paqij bikin, ev ê karê karên karan bikin. Li ser vîtamên ji bîr nekin, ew çêtir e ku komên vîtamanê bistînin, beşên wan dihatin hilbijartin ku ew bikaribin ku rêjeya rojane ya rojane bidin. Ya sereke xwarin e!

Hûn difikirin ka di hefteyek de çawa çêbikin? Bersîv e ku hêsan e: Ji bilî vexwarinê ya xwerû, ew jî girîng e ku hûn lênêrîna xwe ya xwe bidin. Divê lênerîna wê bi çend qonaxan re dabeş bikin, temamî ya ku divê divê demî bimînin.

1. Ew ne baş e ku hûn bi xwe avê bi ava ava, lê bi çareseriyek taybetî re bişixînin. Vê gelekî hêsan biafirînin: tenê a germê germê bi avê ava bike.

2. Ji bo ku ji bo derxistina dakêşan ji bo her kûkek baş e, ew hîn hîn jî alternatîf e û porê paqij bike.
3. Pelê hefteya xwe bigirin. Ji bo vê pêvajoyê, pîşesaziyên baş li ser magnesia an qulikê ne. Lê tu dikarî kompîtur ji bo xwe veşêre.
A. Di kelek qehweşînan de piçûk piçûktir ji petrolê (lêbigere bila rengê an jî grapefruit vebijêrî).
B Fîlên oatmeal bi bi şîrê veşêrin.

Masks ji bo çerm

Pêdivî ye ku pêdivî ye, paqijkirin, paqijkirin. Heke hûn bi bernameyek bistînin, çiqas ji bo hefteyek xweşik be, çawa bêyî ku hûn bi rastî hûn nikarin bikin.

1. Mask piştî şikilandinê. Ji bo rûyê sûdê an jî fêkî bikişînin, da ku hûn çend demjimêr bisekin, da ku rûyê rûyê korînek nutritious û bi demekê veşartin ji ber ku ji berê ve tê bikaranîn. Li rûyê vî maskê bi kêmanî nîv saet be.

2. Mask ji ji kêşê. Di komkujiyê de, pişkek ji herbên dermanan zêde bike, li ser rûyê tevlihev belav bikin. Pêvajoya demjimêk ji 20 deqîqeyan ne kêm e.

3. Maskek çêtirîn pisîk. Di otobûsê ya normal de bîstroot an tatoştê zêde bike. Ev maskek dirêj ji bo dirêj bimînin.

Hişmendiyek biçûk: ne ji me her yek tê wateya wateya hêsan e ku di hefteyekê de xweşik bû. Ji bo ku her pisekek naxwaze kûrek, nermî û pêdivî ye, tenê lênêrînek çermê pêdivî ye. Ev encam dikare zûtirîn bê dîtin.

Têrên psîkolojiyê

Hûn difikirin ku di hefteyek de çawa çêbikin? Ew gelekî hêsan e: Hûn hewce ne ku vê awayê xwe bifikirin. Ev der barê psîkolojiya me ye. Û ji bo ewlehiyê, hûn dikarin xerîbê biguherînin, wekî bingeha fîzîkî tiştên ku hêsantir ên sivîl yên hêsan (hilbijêre û ne ji qulikê qirêj, û difikirînin, difikirin û difikirin) û bi fikir bifikirin - hilbijêre an atom, silk, guipure), di nav poolê de îmze bikin, toneke nû ya hilbijêre, pîvanên nûjen bikirin Ji bo fikrên nû yên fonîkî bizanin, ji bo ku ji bo xwe bisekine, bi gelemperî hîn bikin, her tiştê ku hûn nebawer û ciwanan ne, bi heman rengî, kesayetiyê, karmîzmê û yekîtiyê jî bikin. Pêdivî ye ku dê ji bo we bi vê yekê re alîkarî bike.