Çawa bibî mêrekî bextewer: 10 ders ji Dalai Lama

Di pirtûka xwe "The Art of Happiness," Dalai Lama sirên ku destûr ji we re ji jiyanê hez parvekirin. Eger tu dixwazî bi lez û bibînin ku çi dersên pusûlayê de, û ji bo baştirkirina jiyana xwe a niha, tu şîret bingehîn yên Dalai Lama, rêyên jêr hîn bibin. Tu hîn bibin ku çawa ji bo ku bextewariya mayînde zêdetir, çima empatiyê ewqas giring e û çawa ku li ser fikrên neyînî ji bîr e.

Ma li ser çi li dora diqewimin bala ne

Bûyerên ku di jiyana xwe de dikare di demeke kurt-bextiyarî bandorê, lê piştre di hesên ji asta berê vedigere. Eger hûn dayîna qezenc, bextewariyê ne wê ji her demê ra. Lê belê dewlet derûnî ya kesê pir dinyaya zêdetir bandor li ser cîhanê, an jî li şûna, ku têgihiştina tiştên ku di wê diqewimin. Hewl didin ku xwe perwerde bikin li jiyana bi awayekî erênî dinêrin, li kuçeyan tikîtenê ne li ser bûyerên bi ser neket. Tu ferehtir bibin û hûn kutayî piştî no çi li dora diqewime bijîn,.

Bi pêş xîne be û dilovan

Empatiyê ji bo kesên din jî dewletê yên hiş, aqil û dijminkariyê cihź, gava ku tu dixwazî bibînî, tu tebayên zindî free from tehl bû. The ku sûdê ji vê îmkana empatîyê, ne tenê psîkolojîk lê bi fîzîkî - hest şahiya yên ku alîkariya kesên din jî, tu dê jiyana xwe êdî bide. To bi pêş xîne empatîyê, hewl didin ku hay ji zêdetir ji yên din re û hewl bidin ku li rewşê ji xala xwe ya view binêre. Hewl bide ku fêm tiştê ku mirov ji rewşa wî û tiştê ku wî ji bo ku ez bi we re birin.

Avakirina têkiliyên bihêz

Heger tu xwedî têkiliyên xurt bi hezkiriyên, lê hûn misoger a tenduristiyê fizîkî û derûnî. Dalai Lama bi xwe dibêje, girîng e ku çawa bibin dost bi wan ên ku li dora wî ne, ji bo ku chefs. Ew amade ne ku nîqaş heta bi Karkerê, qatê metuschim e. Eger tu bi kêfxweşî qebûl ti derfet ku destûrê dide te ku chat bi kesên din in, tu hest dibûn.

Find awayî we ji bo giyaniya

Alîkariyên ji baweriyên olî bi hêz bi destê lêkolînên cuda piştrast kir û rê ne bi tenê ji bo jiyaneke bextewar, di heman demê de jî ji bo tenduristiyê baş e. Lê belê, rasterast ji ol û dîn e, ti girêdana wê derê - Dalai Lama bawer dikin ku kes nikare bibe happy bi ti hikum e. Mesele ew e ku ol bi hêsanî rê dide ku mirov xwe beşek ji tiştekî mezintir, teşwîq lênêrîna ji bo hev û din û nazik be. Ev ji bo ku inkara rast e.

Fêm bikin ku ji jiyanê nayê bê tehl pêk nehat

Gel gelek caran nizanin ku zehmetî û pirsgirêkên - ev yek part amrazî jiyana ye, wisa xuya ye, ku hin hêzên xerab hebûna xwe dike, dema ku tiştên ne li gor plana herin ne. Di rastiyê de, êş û dê her tim, kesên bi bi pirsgirêkan re rûbirû, pîr û bimirin. Ev bêaqil e ku guh van rastiyan ji jiyanê ye. Ya herî sereke, - çawa tu li ser tiştên ku diqewimin bi hîs dikin. Eger tu bawer dikin ku ji bo pirsgirêka - ev e tiştek anomalî û nerewa ji we, hûn ê ji bo mexdûr û va ye, û heta bi dest ji bo yek, kî dikare li qusûra binêre. Hemû ev dê serpêhatiyên xwe xirabkirin. Try ji bo guhertina feraseta.

Get ji fikrên neyînî û bajon xelas

baweriyên neyînî û hestên wekî hêrsa an tirs derfet tecrûbeya bextewarî û aştî hişê tune. Ew hemû jehrî bûn. Tenê bi riya hezkirin, dilovanî, sebir, bi merdî, tu bi wan re derên û ji bo tasfiyekirina ramanên neyînî bi helwesta xelet. Îcar, eger tu dixwazî ji bo rawestandina meraqî, hewl didin ku bi zanebûn kesekî erênî be.

Find sedem ji bo şahiya di her rewşê de

Dema ku mirov pirsgirêkên rû bi rû, ew ji wan re wek tiştekî sed ji sedî çewt dibînin. Di rastiyê de, di her rewşê de, tu tiştekî baş gava ku ji aliyekî din bînrawe bibînin. Ji bo nimûne, dibe ku tu hêrs, dema li kêleka an rêwiyan bajon li ser balafirê, an wisa hizir dikin ku ev yek derfeteke jî bo ku bibin nexweş zêdetir û ferehtir e.

Get nefretê rizgar

Ji hemû hêrs ramanên neyînî û kîna astengiyên sereke ji bo bextewariyê ne. Dema ku nefreta te serdana, ew di cih de ku tekîli ya di aştî û aramîya pûç dike. Li gel vê, hûn nikarin rastir ji bo nirxandina rewş û helwesta wî di wê de, ku bi tenê li ser rewşa dîrokê de û rê li ber wê yekê ku hûn bi hêrs hê bêtir in. lêkolînên zanistî nîşan didin ku kesên ku janên hêrs, kîn û hêrsa in, gelek caran bi pirsgirêkên tenduristiyê re rû. Ji bo nimûne, ew rîska nexweşiya dil heye.

Replace hêrs hestên erênî

Kîn û nefretê ne hema min dibarînin. Ji van hewldanên bi tenê diçe xirabtir dibe. Try ji bo guhertina nêzîkatiya, li şûna hestên neyînî yên din jî, bi sebir û bi tolerans be, bi rehetî hêrsa ne. Eger hûn fêm bikin ku hêrs, hewl didin ku pîro- û ji bo analîzkirina rewşa. Enraging? Çi faktorên ew bibe? Ev hest, avaker an hilweşîner e? Li ser bifikire ku ev hemû, û hûn baştir hîs bikin.

Get tirseka xelas û self-rûmeta bilind dike

Zêdebûna bi tirsê, gelek caran ji aliyê kêmasiya bawerî bû sedema. Dalai Lama baweriyê de ye ku pêwîstiya bi be bi xwe re rastgo û fêm hemû şiyan û sînorkirinên xwe. Eger hûn fêm bikin û sînorên xwe qebûl bike, tu pê ewle bibe. Te self-dihebînin û bi wê cefayê bikişîne, eger tu tiştek nū ne. Tu dê êdî set xwe erkên nabe, û ji ber vê yekê hûn ne mecbûr, û xwe ji bo têkçûna di rewşên koletîyê non-serkeftina sucdar dikin. Bi vî awayî hûn ê bibin hê bêtir dilşa û arimî di kêmtirîn dem de bê bidawîkirin.