Çawa bi kar 9 Strategies Simple "rawestan" şekir pêşverû?

Bi guhertinên hêsan di parêz û awayê jiyanê, hinek kes şekirê xwînê ji bo normal çewtiyan. Heke hun dixwazin ku di vê xalê de ne, hevdîtin bi wan re li ser forumê ye!

Dest to play sporê

Eger tu bi bi nexweşiya şekir gef, divê tu bi qasî ku mimkun biceribîne. Lêkolînên nîşan da ku mirovên bi çeşîtê Type II ku tev li bernameyên ji bo weight bi çalakiyên bilind, lêbihûrtina jiyîn. Gelek delîlên pêşniyar dikin ku çalakiya fizîkî bi awayekî pir bi bandor li dijî vê nexweşiyê heye. Ger tu bikaranîna rêkûpêk, we baş dibe ku karibe kontrol bike astan însûlînê û şekir di xwînê de be. Hewl bide ku di jiyana te de guhertinekî hêsan e. Wisa dîyar e, ku tu bi lez dê bala xwe tesîreke erênî.

Make hevalên bi darçîn

Do darçîn Teaspoon dikarin şekir di xwînê di rastiyê de kêmtir? Lêkolînan nîşan da ku nexweşên bi nexweşiya şekir Type II ku bikaranîna darçîn, asta glîkoz dakeve bi têra xwe bi lez. Bikaranîna berdewam darçîn di diet şekirê xwînê kêm dike. astên bilind ên antîoksîdan di naveroka giyayên bîhnxweş ên ku ev haletekî baş ji bo kontrola şekir jî. darçîn Sprinkle oatmeal an jî zêde bi mast, bake ew bi sêvên xwe, darçîn jî dikarin li şûna şekir di qehwe bên bikaranîn. Ev jî divê bê diyarkirin, ku turmeric û k'êmûnê jî cesedê bi awayekî erênî bandorê. Ew kêm sewiyê de ji pêvajoyên înflamatuar caran niha di bedena mirovan de ne, êşê ji şekir, û asta însûlînê, bi îstîqrar in. Karîkirinan xwarina wan ji bo baştirkirina tenduristiyê bê hewldana.

Xwarina goşt sor kêmtir

Hewl bide ku dev jê berde abader, bacon û steak, ku ew ê alîkarîya we ji bo li ser nexweşiya şekir ji bîr dike. Li gorî daneyên zanistî, naveroka bilind ji hesin di goştê sor jî însulînê kêmtir bi bandor, û heta dibe ku zirarê ji şaneyên pankreatîk ku însûlînê. Li gel bo berhemên goştî dazanînên gelek ji xwê û nitrates, ku tenê bandora neyînî xurt dike. Lêkolîneran, ev welat li ser bi sedan hezaran kes hatine kontrolkirin. Wan kesan e ku bi goştê sor de biryar da ji diet xwe, bi îhtîmaleke mezin ji bo nexweşiya şekir pêşxistina aliyê sih û pênc ji sedî kêmkirin. Bijîşk bi şîret ji bo hilbijartina çavkaniyên nebatî yên protein, yên wek fasûlî û gwîzan, her weha xwarin mirîşkê bêbez û seafood. Di vê rewşê de, diet we wê were ji bo bedena xwe gelekî ewletir.

Li ser bifikire ku diyeta vegan

Di vegans di diet kêm in qelew û bilind li fiber, protein û vîtamînan de girîng û mîneralên. Ev dikare alîkariya te şekir di xwînê balance bidestveanîna. Li gorî lêkolînê, çil-sê ji sedî diyabet ku li pey a diet vegan, kêm bike ku pêwîstî bi dermanên. Gava ku tu parêz, di nav de berhemên goşt, ev hejmara bîst û şeş ji sedî ye. Gava ku tu diet nebatî, girîng hilbijêre ji bo te bi bîr cudahiyan. Kesên ku bi kar tînin şazdeh sebzeyên cur û berên, çil ji sedî kêmtir bi pêş şekir ji wan kesên ku bi tenê nîvê vê hejmarê xwar.

Destpêk çi yoga

A lêkolînê biçûk Indian eşkere kir ku kesên ji ber nexweşiya diyabetê dikaribû ji bo aramkirina glîkoz xwîn bû ku piştî dest bi dersên yoga. Stresa psîkolojîk dikarin ji bo zêdebûna asta şekir di mirov bi şekir rê, da ku yoga bifeyde tesîra e, ji ber ku alîkarî kêm stresê. Hewl bide ku bi rêk û pêk temrîn yoga bi qasekî şekir rê hêsan e û xwezayî.

Try petrolê masî

Çewriyê Omega-3, ku niha li petrolê masî ne, rê nadin ku bikaribin ji dil saxlem û mejî. lêkolînên dawî de nîşan da ku ew alîkarî û derên, bi nexweşiya şekir. Lêkolînerên ku encam ji kesên ku petrolê masî an jî placebo telef analîzkirin. Ji bo kesên ku birin petrolê kezebê cod ji bo bilindkirina asta yên adiponectin hormona, ya ku li gorî mêjera glîkozê di xwînê de, ev ji bo aramkirina asta şekir di xwînê û metabolîzma fat baş derxistin. Li petrolê masî xwedî taybetiyên antî-înflamatuar, û pirsgirêkên însûlînê, rasterast ji bo pêvajoyên iltîhabeke ku di bedenê de girêdayî ye. Ji ber vê yekê, hûn baş dibe ku hewl bidin ku zêde van vîtamînan de li diet xwe ji bo baştirkirina rewşa xwe.

Hinek alkol vexwin

Dema ku li miqdareke piçûk tê bikaranîn, alkol dikare alîkariya te bike birêvebirina diyabeta xwe. Mîqdarê Moderatan, ji alkol - up to yek vexwarin her roj ji bo jinan û du ji bo mêrên - jî însûlînê, bêtir bi bandor, di gihandina glîkoz nav hucreyê de, ji bilî, lêkolînan nîşan da ku mezaxtina nerm alkolê rîska peydabûna çeşîtê II kêm dike.

Dev ji cixarê

Cixare xwedî bandoreke neyînî ne tenê li ser sîstema respiratory xwe. Kesên ji şekir, û bi vî awayî ku çixare xwedî astên pêflvetir yên şekir di xwînê de wek encameke ji vê nexweşiyê dijwar zêdetir ji bo birêvebirina dibe. Ev rîska komplîkasyonên wekî kor û nexweşiyên ji wê sîstema dil zêde dike. Lêkolîn nîşan didin ku sedema - nîkotîn. Carekê di nava xwînê de ji wî mirovê, nîkotîn di asta şekir di xwînê de hate sî û çar ji sedî zêde dike. Ji ber vê yekê, kesên ku bi nexweşiya şekir divê gefa ji bo dev ji cixarê hindî ku zû dibe bibe, wekî din ev adeta xirab dikare ziyanê mezin çewtiyan.

li ser muayenexaneyê Dinirxîne

Ev rêbaza balkêşiya, zêdetir e. Operasyona - ev hê bêtir giran ji xwarina bi tendurîstî û jîyîna çalak. Lê belê, divê ku muayenexaneyê ji bo kêmkirina volume zikê dizanin bi awayekî bi bandor ji bo çareserkirina pêşketina şekir li ser nexweşên bi obezîteyê jî giran e. Li gorî lêkolînan, gelek nexweşên emeliyat piştî ku lêbihûrtina serpêyî. Diabetes weight ne, û guhertin, memik, di zik û rûvî, ku dibe sedema hilberîna başkirin ji hormonên ku kontrola însûlînê bandorê bandorê. Lê belê, bi vê rêbazê bi tenê di rewşên krîtîk de tê bikaranîn.