Antioxidant - çi ye?

Îro, gelek ji ku dikare li ser antioxidant bihîst. Çi ev tê wê wateyê û çi dixwe? Dikin ji peyva latînî de radiweste: «li dijî» - dijî, "oxys" - tirş, ango di yeke - "antioxidant" ... Çi ye sûd li wê derê ji bo tenduristî?

Oxidation - pêvajoya tunekirinê bo maddeyek. Ev cih digre û di çalakiyê de ji cureyên çalak a oksîjenê - radîkalên herwe ne. Rizîyaye pelên, rust, nexweşî û pîrbûnê de - ev hemû di encama bertekên oxidative e. Ne bi tenê li ser jîngehê ji derve, di heman demê de jî ji bo ku bedena mirovan bi xwe ji wan re synthesizes tim - heta bi du sed milyar gerdên per day. Lê di xwezayê de her tişt xwezayî ye, ji ber vê yekê, ev alîkarî ji bo berxwedana li wêrankirina antioxidant. Çi ye - a çerxa bo hemû pirsgirêkên? Na, lê belê bi awayekî mezin ji bo leza pêvajoya kalbûnê de, pêşî li nexweşiyê ye.

cureyên antîoksîdan

1. xwezayî

Dîtin.Di xwarinên taybetî. antîoksîdan Xwezayî - Berrieskuva ev e, fêkî, gwîzan, sebze, wek ku di wan vîtamînan de xwezayî E û C, carotenoids, Sosyal. Berz milkên antioxidant de fêkî û nebatên bi rengên sor-orange, şîn û reş in. Di nava van serokên in: fasûlî mottled, kişmiş, raspberries, cranberries, dikezixîne, bastêq, sêv, gelyaz, Bilberry.kuva, gizêr, sîr, qehweya bîyolojîk û şeraba sor.

2. Synthetic

Sentetîk - wateya sûnî, ango, derman, madeyên xwarinê (E 300-399) ... Li hember xwezayî, ew alîkarî ji bo ku bedena mirovan de bînim ne, dikarin bi nexweşiyên cûr bi çewtiyan. Erka sereke wan - ji bo hêdîkirina rêjeya berhemên oxidation, ji bo zêdekirina jiyana refikê berhemên. Loma dûr hatiye lidarxistin bi nîv, xwarina konserveyê ji dikanê.

Kîjan bixelite antioxidant?

Zanyarên dirêj di lêkolînekê de antioxidant. Ev hêsan e, cismê dişkê e, e delîlên zanistî heye. Bi taybetî jî ji bo wî, cixare, tanning fehş, alkol, razan li herêmên lewitandin û ziyanker, nebûna şêwazê bi hewa teze, dewleta nexweşî, temen mezintir pêncî salî. Ev baştir to get ji xûyên xerab xwe xelas to rê ye bijûn. Eger rewşa incorrigible e, ji bo dozeke bilind ya antîoksîdan, belkî jî di forma di doza xwe (by doktor) pêwîst e.

qaîdeyên Admission antîoksîdan

Zanibe ku tu hewcedariya:

• Bi rêzdarî ji bo diet xwe lê zêde bike cîhêreng ên ji xwarinên: teze berên rengîn, sebze, gwîzan, carinan - qedehek şeraba sor.
• Ma ji wan re jî destdirêjiya ne, çi daîmî make-dihewînin, antioxidant bi kar tînin ne. Ev ji bo çerm jî pir baş e, ew rejuvenates, e tu delîlên ku rasterast heye. Em tenê dizanin ku ew jî kêmtir iltîhaba, diparêze ji Tirûşkandina ultraviyole. A mîqdara ji hedê wê de ye nav proksidant misilmanan, ew e ku li hemberî.
• Qebûl tenê antîoksîdan xwezayî û hem jî sûnî, - ew di heman e, ku vîtamînan de sentetîk. Xwezayî her tim çêtir ji bo parastina bedenê ji bêhtirê dikere sentetîk modayê.

Bi vî awayî, an antioxidant - rêya herî baş bi arzanî ji bo parastina laşê te ye. KIRYAR sereke yên pathologies cuda di mirov û heywanên - lêkolînên dawî de ku radîkalên azad nîşan dan. Ji bo nimûne, plak kolesterolê, zirar DNA, pençeşêrê bi radîkalên azad têkildarî rasterast.