Anatomiya Mirovan: muscle subclavian

muscle Subclavian yek ji surface Sîngî buyî ye. Qada bi termê jêr, gotibû:

• Pûtîn yurdum ji jor;
• line kemerên de costal, pêvajoya xiphoid.

Overview

(Viransehir) ku di çalakiyên ji girdle mil tev û dihêle ku mirovek bar himbêza wî. Bêhtir, ew di vê pêvajoyê de nefesê de bibin. Di size bedena biçûk, ew paralel bi clavicle e. muscle Subclavian, wekî navê gehîne, bi rêzgirtina ji bo clavicle ye çuyîna koçber.

Organa cara yekem cartilage rib, derbas valahiya-slit bi hiş, ku ji zeviyê li clavicle û rib yekem wan ji hev veqetîne. Bottom milê to dawiya acromion misogerkirin. Shape Body - goşeyê aerodînamîka. Ji elementên din yên sîstema hilgirtina located herî nêzîk ji rib mezin.

bimeşa

Eger muscle subclavian li awazek normal, ew destûrê dide te ku ji bêçareseriyê clavicle:

• li hundir;
• xwarê.

Ev piştrast dike îstiqrara singê movik û hestîyê. Ger mofirkê jorîn bi bê Kurdayetiyê a subclavian muscle ew alîkarî dike, hilm ji ber ku dikare rib yekem sabît, ku tê, an nefesê auxiliary e.

Innervation nerve subclavian dayîn. herikîna xwînê de parastî ye:

• artery thoracoacromial;
• artery kevî.

nexweşî

Sciatica - binpêkirin, ji ber ku êşê subclavian muscle. Erkên bedenê de bi bindestan, û kesê ji ber êşên mezin êşê.

sendroma Radicular ji bo zanist tê naskirin bi vî rengî ya sciatica a Subtype ji osteoarthritis qirka e. Dema ku nexweşiya Sadiq e demarên bi daxînin, ji ber ku ji dûr ve di navbera movikê de kêmtir dike. Sciatica dikarin beþdar:

• hernia;
• osteophytes.

pathology gengaz compression pêşkeftîya.

muscle Subclavian diêşe ji ber ku rayê * damaran de hêrs in ku provoke dike iltîhaba reaksîyonî ye û dibe sedema binpêkirina innervation yên ku di komcivînê de. The xeterê de ye bi taybetî jî sendroma radicular ku li asta jorîn ya li lêdaneke bi pêş.

Ji ber ku subclavian muscle têkildarê masûlkeyên singê seresere, radiculitis diêşîne bi xurtî hot. Ev e ji ber ku taybetî yên cihê û parastina laşê nerve. Bi heman awayî, di masûlk û bandor in:

• trapezius;
• breastbone.

perwerdeya

Çawa pompe muscle subclavian? Ev pirsa têkildar ji bo hem bodybuilders pîşeyî û werzişvanên in ji bo şahiyê de beşdar e. Bi bîr bîne, temrîn, ku bi berfirehî masûlk û singê de tesîrê li hilbijêre. Ev nêzîkatiya bandora dinyaya herî bi tenê ji bo 1-2 mehan de pêşkêş dike. Ev girîng e ku ew nedît bi exercise, bi taybetî di destpêkê de, ji ber ku load excessively dikarin iltîhaba û organên ziyan rê.

temrîn Simple bo perwerdekirina masûlkeyên ji subclavian:

• sedeke xizmekî xwe de ji horizontal bi 45 derece;
• ku çavdêriyê li rewşa ku: thumb, divê li ser milê çepê zivirî;
• di hundir de ji yên din, Oguzhan li ser rack;
• ji rast ber bi çep ceh, xwe netewînin ya hevbeş de.

A bijarteyeke baş e - ew pushups e. Wiha, temrîn, tesîrê li hemû masûlkeyên pectoral di cih de, mirov lead di tone û destên pompe dike. Bûyer:

• sporvan digire bi giranî derewan xwarê, şayî û lingên wî li ser rűnişteka, destên xwe belav width mil, enîşkên xwe xwar kir û destê xwe xwarinê ji erdê;
• destên xwe serê xwe bi lez, ne dirêjtir a duyem;
• dadikeve 3 seconds heta singê qata dest nede;
• Cycle dubare 30 car kêmtir.

Ev bandor e lape bihêztir eger ku bi komekê ji push-ups bikaranîna teknîka hinekî cuda temam kirin: dest danîn nêzîkî hev, kêmkirina ji bo kêm, dûrahiya di navbera thumbs. Guvaştin heta hestyariyê şewitandina ragirin, di deynin wê xuya bibe. Hingê bîhna 45 seconds, fit, dest hejandinê, û dest bi peryodeka nû ya push-ups. Di vê demê de, destê xwe danî berfireh, bench çapemeniyê dema derewan down çêkirin.

Ji bo Çongar bandora kar çaremîn push-cycle, Sûrye, destên xwe li ser width mil de. Ev ne pêwîst e, ji ber darvekirina rast ji sê dewrên yekemîn ber bi westandina giran.

helpful

muscle Subclavian duyemde pompe dike, eger ku sporvan taku rawestandin. Herwiha, ew çalak serê clavicular de û xwe vezelîne qenc pêşkêş dike. Dema ku teng-ups ji bo pêkanîna hîndarî perwerdeya zehmet de dijîn, weke ya herî mezin ya bi giraniya de bikeve, li ser enîşkan. Ev rewş provides a workout baş de wek qeteq, û nêzîkî masûlkeyên xwe.

Quality masûlkeyên qistan subclavian li ser helwesta lingên dema exercise girêdayî ye. Bi bicihkirina Organên jêrîn helwesta karêzê, ku sporvan dê hemû kompleks muscle pectoral çalakkirin. Ji bo rakirina birîndar pêşî divê bi awayekî rêkûpêk, germ xwe, û bi tenê bi dest ji bo push-didanan.

A sûd key egzersîz şirove - Easy bo cihên ku ew dikarin biNin. Derketina di tatîlê de, ku li mala xwe, bi dîtina 10-15 deqeyan avêtin li ser kar li ber klîbeke, kesekî hêdî hêdî dikarin biwerimîne masûlka subclavian, bi vî awayî, tasfiyekirina sîlahan ji iltîhaba, herweha ji bo xwe qenc, hejmara bedew.