Amojgariya xwarin û awayê jîyanê li metabol

Obesity - ev pirsgirêkeke mezin ya cîhanê ye ku tevahiya. sendroma metabolîk nexweşiyên diqewimin de, li paş hormonî, ku gelek caran ji bo pere fehş ên dermale hatine reşkirin li herêmên bi pirsgirêk herî (pişta û zikê). Din jî nîşaneya wendakirina hestiyariya însûlînê beden e, di encamê de bi glîkozê êdî asîmîlekirin.

Çima vê yekê biqewime, e

e ku hin kesên, ku nakeve ber nexweşî heye. Ev de cixare, vedixwarin, bi awayekî genetîk ji bo kesên qelew birengekî, qirêj bedena xwe bi parêz xirab e, û kesê bi çalakiya fizîkî kêm. Ji bo diyarkirina nasnameya êşa zirav bi metabol. Ev de fehsa xwînê de û, heke pêwîst be EKG, kifş ultrasound dil, pîvana ji glîkoz hişk ji aliyê saetê de.

Tu paşmaya wê

nexweşiyên metabolîk de wateya gelek teng de, yên ku dikarin ji bo krîza dil an stroke rê. weight Excess - pirsgirêka serekî di metabol e. Ev ji vêya ku qelew pênasîna derdora organên navxweyî ye, ew e ku çima ew ne normal nikarin xebatê dike. Şiyaniya dezgehên berovajî bi temamî bi karên xwe rîska zêde tansiyona xwînê. demaran nîşanên hene: qelsî, westandin, windakirina bîra.

The dinasin sereke di nava xwe de

Dermanên vê nevê bo metabol, ne dê bandora bide, eger tu kes jiyana xwe nayê guhertin. Her kes dikare bi xwe qenc bike, ev ji bo divê:

• dev ji cixarê û alkolê;

• girêbide bi standardên bi tam ;

• nasandina çalakiya fizîkî nav keçin rojane di şiklekî rêkûpêk;

• Ma sîstema rehikan overtax ne.

Amojgariya xwarin

A diet kêm kalorî û exercise bidin herî zêde tesîreke erênî. Nasand rêgeza hêza, divê li ser bingeheke mayînde, an jî serî Hemûd ji nexweşî hebûn. sendroma metabolîk features têkdiçe û ne wiha ne:

1. Selection ji berhemên li ser naveroka caloric xwe (up to 30 kcal per 1 kg ji giraniya her carê beden).

2. kêmkirina kîloyan hêdî hêdî, a jump tûj bedenê de, zerarê dide.

3. Ji bo kêmkirina mezaxtina madeyên zad kêm, di nava ku ne û xurdemeniyên heywanan hene.

4. Increase di protein û xwarinên dihewînin, karbohîdartan aloz di diet.

5. Dema hilbijartina goşt, şîr, penêr û berhemên şîr bi curayên kêm-fat hilbijartin.

6. Ji roja tu no bêtir ji 200 graman fêkî, sebze, kartol, gizêr, pincar û genîm bixwin.

7. To dixwe û sebze, ku tê de Cellulose, tu libitum.

8. Digel pêvajoya qelandina germê şûna.

9. Wek tê bikaranîn vexwarina çayê, juices û vexwarinên berê, lê bi beşekê herî kêm şekirê.

Dema ku teşhîs "sendroma irsî" pêşnîyar doktor, wê bê li gor taybetmendiyên şexsî ya organism hilbijartin.

Aktîvîteya fizîkî divê her tim

Exercise nade sîstemeke taybetî tune ne, tu dikarî bi wê rastiyê ye ku baştirîn eleqedar. Lê taybetiya bingehîn a zêdebûna gav bi gav li load e. Eger piştî şeş mehan de van rêbazên ne dixebitin, ne, wê li wê derê dermanên bi bandor be, di heman demê de ew xwedî hejmara contraindications.