About Boege

Çavkanî ji jiyana dirêj û tendurist a little bit. Ev in: a saxlem parêz, xew, aramiya, running û erêniye.

Gelek pirtûk û nivîsarên bidin şîretên ji bo birêvebirina. ye, gelekî bi detay yên physiology ji running hene. Li wir tu dê gotarên balkêş gelek li ser hilma dema ku bibîne. Hin kes bikaranîna biorhythms pêşniyaran nîqaş dema ji bo birêvebirina.

Ma nivîsandina li ser: Reading gelek gotaran, ji we pirs kirin race run? Bi bez ji bo otobusekê de li rawestgeha otobusê ya ku di race rastî di nav de ne. Di bin demeke dirêj de ev tê wê wateyê bazdana di pace unîformên. rêyên dirêj ji bo nîv saetê. Û bê guman, eger kesek ne amade ye, ku ew bi rê ve ne. Eger wî hatiye, hilm dan ne dîsa ew veki. Ji ber vê yekê, danî gavek an jî hilm dema ku deh deqeyan betal e.

Shifty ferqên di du tiştan.

Pêşî ew tê xwarê ji bo têgeha "Ez dixwazim". Ya duyem, bi têgeha "ez" hatiye danasîn.

Piştî ku xwendina gotarên ku kesek xwedî a desire to "ku ez dixwazim." Lê di vir de ew e, ku pirê ji ferqa di navbera "dixwazin" û "ez" ne dikare her. Va ne, çend tips û teoriyên wê derê. Li vir hemû daket jêr û ji pratîkê de Pişti tê.

Mirovê pêşî dest pê kir, ji bo birêvebirina ezmûna êşa masûlkeyan û masulkan de. Ev pir normal e. Ev microtrauma famkirî ye. Bê gelê load zashlakovyvaetsya. Ev radike gelek ji waste. Running load diherifîne astengiyên. Bedenê de ji bo ev êş transformation nasdikê.

Di vê astê de ye, pêwîst zorê ne. bû êş heye, yên mayî. Ma run ne, bila pass êşê. Careke din perwerdeya dest. Bi tenê ji bo ku ez - bi kar tînin a nerm, sole microporous. Ev dê bandor zû, di heman demê de teşkên in bump kêmtir dema ku bi bez li ser erdê.

Ne hewce ye ku li pey nefesa. Li bedena xwe wê rêjeya respiratory guncaw diyar bike. Ew dizane ku çawa hinek hewa hilde. Ma ewê bi kar poz, an jî ji devê wî - ew baştir nas e. Di çarçoveya dozê de ji nû ve perwerde bedenê de, running zehmet be. Tu yê nikaribî bo kontrolkirina di heman nefesa demê de, di rê û bar li ser.

Dema ku bi bez divê rehet bike. No ku pêwîstiya bi xurtkirina nefesê, dil an gava te. Hemû baş diçe, wekî dibe ku bedena bikin. Ev gava pêşî ye. dikare Ev jî wiha anî ziman: Run wek tê birêvebirin.

Destkeftiyên yekem dê bawerî li te karibûye. Û: "Ez dixwazim," Ez dê di nav "ez dikarim" here. Û ku "ez" ê hesta rębazęn ji şabûna running biafirîne. Ew dikarin sex our; pênc yekem bidestxistin; trip bo mushrooms; xwarinê baş. Li vir, ev hest û ji yê delal were ye. Ev divê ji bo westa rê ve ne. Divê di zûtirîn ev angarya dibe dibezîn rawestîne.

Divê em bînin bîra xwe ku bi bez e her tim xweş. Fun, heta dema ku tu kurtebirî teqawîdan Di pêşbirkê de. Re şa bin, ji ber ku hûn ji niha ve dikare. Ji ber vê yekê, a desthilata nû: Run hêdî hêdî

Di gava duyemîn de dikarin load zêde dikin. Dest bi deh deqeyan bi bez ji bo anîna run heta wê saetê de di rojê de. e ku "qaîdeya zêrîn" hene: mîlê tiştek e - her dem. Çêtir e ku balê li ser bikefe. Di vê mijarê de, tu naxwazî derbas a line di kêmtirîn dem de. karê we ye, ji bo wê saetê de birevin, du. Bi demê re, bi leza zêde wê. Tu dê bala xwe ne çawa di heman saetê de derbas dûr pir mezintir e.

Qonaxa sêyemîn jî tê kêmkirin, ji bo çiyan. Ev destûrê dide te ku perwerde masûlk û lingê te bi bandor. Di newek hevbûna Hecê û descents wê zindîtir dike û pêwîst pêş. Ev bi pêşbaziyên di maratona alîkariya wê.

Piraniya kesên ku bi bez ji bo fun. Ew pêşbirkê de divê ne. Ez bawer dikim ku piraniya divê di qonaxa duyemîn de rawestandin. Enjoy şabûna ne kêmtir ji madalyayan an xelat.