Jump teknîka li length ji spot. How to jump ji cihê

jump dirêj ji cihê ku tu jî ji asta test hildavêt û hêza lingê. Wan rengî serbixwe yên reqabeta bi tenê di asta dibistanê ne. Di heman demê de jumping hesibandin exercise perwerdeya baş ku destûrê dide te ku bi berfirehî pêş ji kalîteyên fizîkî yên ku sporvan. Correct teknîka jump dirêj bi qada berbiçav baştir bibe di encamê de, wekî teoriya xemsariya ne.

Çawa ji bo pêkanîna a jump rawesta

Berî ku testên rûtîn, divê her tim a pratîkê de kêm be. Berî jumping ji bo ku ez bi cihê ku, hewceye ku get bi teoriya nas e. Îzolekirin gavên jêrîn li exercise:

• Amade bişkîne. Di vê astê de, ji sporvan digire helwesta rast ji bo ku piraniya sekneke bi hêz. Ji bo bikaranîna kesekî bikeve li line, lingên belav width milê bilî an hinekî dirêjtir, paşê radike, destên xwe dema ku diçe li ser pêçîyan xwe û caving li li pişta. Hingê berevajîkirina tevgera divê be. Hands ketiye xwarê û kişandibûn, teşkên bi ser seranserê peya kirin, bi ser çokên xwe xwar û hevbeş hip de, ev doz dê were hinekî çêkir.
• Repulsion. Ev dest pê dike dema ku hevbeş hip di gavê de ye, ji aliyê bi pêwîstî bi awayekî dramatîk pêşve bavêjin. Repulsion temam definer sakoyê û dirûçikand lingên ji surface.
• Flight. Piştî xurtkirina dûr bedenê de ji jumper ku di string de vekişiyaye, çokên xwe ji singê xwe derxist. Di qonaxa dawî ya firîna destên herin jêr, û bikevît û bi pêş ve çalakiyek hatiye lidarxistin.
• Landing. Gava lingên xwe li erdê bidim, dest ji bo anîna pêş ji bo parastina hevsengiyê. Teşkên li bend heman in movik çok de, veniştinê divê elastic be. Devjêberdana jumper ney û dihêle herêma ceribandinê de.

Şaşîyekê bike jump. standardên TRP

Li Rûsyayê, ev biryar hat vejandina kevneşopiya Sovyeta berê - TRP. Kompleksa de testkirina û jumping ji textên wan.

Standardî ne wiha ne.

jinan

Features pêvajoya

Îmtîhan di sektora Hopping taybet meşand, stendine bi alavên pêwîst. Shoes divê li ser rûyê nezaniyê ne. Member rabe nêzîkî xeta repulsion de digre de rewşa xwe û a jump înfaz kirin. Dadwerê çavdêrîya daneyî, bi qaîdeyên pêşbirkê. Pîvan ji xeta repulsion to site bi daxistinan ji. Ji ber şopên ne bi tenê lingên wî, lê bi her parçeyekî din yên endam di bedena me de hiştin. Eger pêngaveke ne rasterast pêk hat, di heman demê de li ser diagonal, ku biserêxwe line ji cihê yên bi daxistinan ji bo negihên length lidarxistin. Ji ber vê yekê jî gelek giring ku di teknîkê de rast ji jumping ji textên wan e.

Jumper 3 hewldanên ji bo balansek e best dayîn. Di encamê de, dê di van rewşan de nayê hejmartin:

1. Champion a line û bi repulsion touch wê.
2. Repulsion e bi herdu lingên xwe bi hevdemî û alternately ne.
3. Here klavyeyan bi bavêje.

sedema Common

Bęjeyek ji error di exercise nîşan dide ku di teknîkê de jump li length bi têra xwe ne ji bo xebatê. Pirî caran şaşiyên jêr dît:

• tevgerên nerêkxistî ya çek û lingên. Ji bo pêşî li vê çewtiyê, pêwist e ku di teknîkê de jump dirêj ji textên wan de temam bû. Ji bo vê armancê, simulation minasib ji tevgerên li ser erdê, di vise û bi jumping kêm derket.
• Lingên jî zû. Sedema vê - masûlkeyên zik qels û vegeriya. Ev gotineke kar bêhtir tevgera lingekî di vise e.
• extension Incomplete ji çok û hip movik dema rev dide nîşandan, ku jumper jî di dema exercise bi lez, bi vî awayî rijd dûr dem jî kurt dibe.
• tevgerên amplitude biçûk ji destê. Ji bo testên dî yên gav.
• Dema ku têr soza xanî li wir li pêşiya dikarin xwe ji jump bilind bi valahiyê, li şûna ku li length.
• Fall li firokexaneyên. Dibe ku gelek sedeman: nikarîbûn baş li hewa ji curl zû lingên komkirin, bi giraniya de bikeve, li ser yek ji laþê wî, berwara bagaja in flight, bigirin-dûr lingên pir xurt pêş. Her dozek bi kar cuda pêwîst e.

Şehîd Delîla sê gavê bi space

Triple Here a cuda kêm ji her carê ji bo cîbicîkirina e. ne sê gavan-repulsion hene. The push destpêkê de li ser du lingên similar to a jump sade. Lê belê, yên ku xebatên bedenê in flight pir cuda ye. Piştî xurtkirina dûr hip sereke pêş lingê nishan, sakoyê xwar e, li shin ji çuyîna derhêneriya. The lingê diduyan e hinekî li pişt, ew xwar hindik e. Helwesta ber lingên eynî weke ku li exercise e "gav jump." Bêhtir, ji laþê serkêşiya li ser erdê danî, û ji wê dehf da, û ya din jî hildigire deydîkê çalak bi pêş de, bi vî awayî alîkarî ji bo tevgera bêtir sûdwerbigrin.

Îcar gava xwe ya yekem ku di lingên duyem di koma sêyemîn serast pêk çêkirin, mîna ya jump danê: hem çeng û bi singê xwe derxist, û paşê bi hev re serê xwe û dirêj bi pêş. teknîka jump li length ji cihê ku bingeha ji bo di balafirê de, piştî ku cara repulsion e. Ev yek bi gemî li pey wî.

sedema Common

Şehîd Delîla jumping off cihê ye, hema hema eynî wek ku ji veqetiya. Ji ber vê yekê, hemû gotinên li jor jî di vê rewşê de derbasdar in. Lê belê, ew hin zehmetî taybet added. Loma, gava ku sê gavê hêza pir girîng ji lingê dibe. Eger ev yek ne pêşketina têr egzersîz nikarin pêk werin.

Piraniya pirsgirêkên li gavên biqewime. Di vê rewşê de, divê li ser exercise ji ber giraniyê, "jumping di gava" ew di bingeha vê tevgerê ye.

Din jî pirsgirêkeke mezin - ew türkçe çeviri qurmê aliyê ye dema ku sporvan deviates ji xeta sererast û jî çêdibe ku ew jumping zigzag. Ev dibe ku ji ber ku kesê bedena pir an serê sibê ji bo dev jê berde ye kangehî,. Di vê rewşê de jî, pêwîst e bi pêş ve mahi û şopandina tevgerên berdewamî.