Xwarinên şertû provoke hîsa

Xwedîtinê bo tu Sedema êrişê - e, bê guman, pathology, lê ne pêwîst e nexweşiyeke. Tu tim birçî ye, hîs alarm bêerd, zû te nawestin?

Belkî jî sedemê ku diet xwe, lê xwarinên bêtir ziyanker e. Ger tu dest bi naxwî, wê encamên erênî dê xwe payîn.

Ma hûn dizanin ku, kesên ku bi pirsên related to li rehetiya kesekî încîlê li wê derê yî? Gelek ji wan, fame digerin, ne, di heman demê de komek ji van xebatên birin heft sedemên sereke yên tenduristiyê nexweş. Ew bi Çawilkan têkildarkirin. Beşek ji van Nexweşîyên, lêkolînerên ku bo çareseriya van pirsgirêkan pêşniyar dikin.

Ji bo lîsteya hemû yên ku xwarin şertû herî Têrkirina Dibe ku pirtûkek binivîsanda, lê dixwînin, tu dixwazî fêrî gelek ser tenduristiya wî ne. Bixwîne û ji bo tenduristiya te!

I. westandina kronîk

Kî ye bi îfadeya "Nebûna enerjiyê" nas ne? Ev runin, sistî, tirsê.

Sedema Dibe ku xwarinên xisar û ew bibe:

• Kêmbûna karbohîdartan, ku ne li çavkaniya enerjiyê me. nebûna an jî kêmasîya wan dibe sedema exlaqî û fîzîkî bêzarî, westa.

•, pştî.

• kêmasîya asin.

Need bo xwarinên şertû wek gengaz bi kar ne, û di nav de li diet wiha ne:

• beef bêbez.

• arê dehl û dexlên.

• Fasûlye, birinc.

• stew Chicken bi birinc û sebze.

• Oatmeal.

II. Tunebûna mood

Sedem ew e, ku xwarin bi zirar û, wek ku di encama:

• Nebûna asîdên çewriyê;

• Gelek kêmbûna vîtamînan de;

• kêmbûna asîta.

Divê tu bixwe:

• Green;

• şorbe Seafood;

• Sandwiches bi xavyaran sor;

• Asparagus;

• salad bi firingî û xiyar;

• Bananas.

III. PMS

Ji ber ku berhemên xurekan kêrhatî û ziyanker, yên ku bandorê li tenduristiya hene, ev ji bo PMS pêwîst e:

• sînor mezaxtina yên şêrîn - ew xwarin xerab e.
• Usa jî di parêza ji duckkuva û dehl;
• Bixwin, berhemên şîr more: mast kêm-rûn, mast bi Apricots ziwa, penêr;
• Oatmeal bi gwîza;
• Polenta bi sebzeyan.

IV. birçîbûnê ya kronîk

berhemên kêrhatî powered bi sendroma ji birçîbûnê kronîk:

• Tarım;

• Sebze;

• Lettuce û got, bi sihikê cider apple;

• Milk;

• Fiber;

• The nan û bran (di jor kêrhatî û li jêr ti formên);

• îsotê Sweet.

V. An Megrî irresistible ji bo hinek berhemên - gluttony

Sedema ku ji bo overeating

Rastî ev e ku xwarinên taybetî sedema kêmbûna glycogen - madeyeke ku jî glîkoz laş. Di vê rewşê de, di mejî de sinyala birçîbûnê de bedena xwe.

Acizbûna ji wê pirsgirêk bi vî awayî xelas:

• xwarinên şertû: Cakes, pies û candy şûna kêrhatî: mast berê bi berries û behîv;
• Em strawberries bi Apricots ziwa bixwin;
• Zêdekirin bi parêz ji dikezixîne û gwîzan;
• Li Fayz lê zêde bike ava lîmoyê guvaştin;

VI. tirs têda tûne, fikare, xulqtengî, bêxewî

Sedem.

Gelek caran van sendromên bi destê mezaxtina kontrol çay û qehwe sedema. Ev e hema hema bi awayekî zêde ji caffeine, ku ji bedenê di nava 15 saetan re derdikevin.

Baştir xwarina:

• çay herbal;

• yogurts Fruit;

• Baked - îsotên, pîvaz;

• Sebze patiye;

• hen (wek garnîtur - Buckwheat);

• beef bêbez;

• Salmon pijiyayî bi destguvaştinê ava lîmoyê.

VII. Fera di serê min de - di nav mijê de

Disa di nav mijê de di serê min de xwarinên wisa bi kêrhatî:

• Honey li nanê reş bi dîwaran;

• kurrę;

• Cabbage - salads;

• kartol bi zucchini pickled merçiqand.

• Pancakes bi Bilberry.kuva.

Ku hemû heft rêzikên, ku ji me re ku lêkolînerên li jor e. Niha jî ji bo we zelal e, tu li ku derê dibe ku rewşeke xirab a tenduristiya bistîne, û tiştê ku divê hûn bikin ev e, ji bo her tim kêfxweş û bi tendurist li ruhên qenc be. Ew dibêjin ku 7 - hejmara Xwedê ye. Baş e, wê demê Xwedê alîkarîya we!