Werin, em çawa bêjmêrî û gelek kalorî di okroshka in

In ku ji germiya havînê hemû ji me re ji bo rizgarkirina a şorbe sar Slavic mezin navê okroshka. Ji ber ku beşek sereke ji wê - sebzeyên teze, ev amanê ne tenê quenches tî û me'nîê, xwe, lê bi xwe xweyî bedenê de bi tundî girîng û mîneralên. Her yek bi mazûbaniya bawer e bi awayekî din ên pijandinê de sal luna li wir ne: xiyar, bi tops beet, bi luknja, kefir, ayran, serum. Û ev şorbe goşt an masî ye, bi ya ji bilî yên sosîsên an penêr. How to dihejmêrin çawa gelek kalorî di okroshka ne?

hemû Ev li ser malzemeyên bi tam girêdayî ye. Eger em amade şorbe bipêjin qijilandibû, sebze, têkel bi luknja an Tuan, nirxa xurekên firaxê qedand herî mutewazî be. Di vê rewşê de, di zik de bi temamî têrnebûyîn: hîs xwarinê xurt, û hewce nake ku hesab saetan heta şîv. Piştî 100 gran qijilandibû, ji ihtiyaç, tops û kartolan bi bilî yên kalorî jî çemîle bes sond - just 39. Ev hodgepodge dikare ji bo taştê, firavîn û şîvê xwarin û li ser ku çawa gelek kalorî hûn di rojekê de dixwe û xeman ne.

Lê eger tu biryar ji bo tedawîya xwe ji bo tiştekî girîng bêtir ji qijilandibû, zebze, xwarinên bê tam, bivęnevę zêdekirina wê. Eger li ser amadekirina şorbe parçeyeke biçûk a goşt tê bikaranîn, tengahiyê mezin ê ne.

Cook Şorba bo havîna bo lîsteya jêr. 4 ji kartol, nav cubes bi 3 xiyar, 2 hêk hişk bikelînin û 150 graman sosîsên nekişandî birrîn diteqe. pîvaz Green û chop. Kemera şerabê in a jar û di sarincokê de danî. Dema ku hemû bi awayekî azad bibe, beşek ji xwe danî ser sêniyeNê û cover bi luknja savory sar. Season bi xwê. Min gelo çawa gelek kalorî di okroshka, vê terîfê ye? About 70. Bi vî awayî jî, pêkan e ku navê ev amanê bi temamî jî, hilbera landin.

Soup ku tenê di tama serdikeve, eger tu ji bo ku ev lê zêde bike, ji bilî luknja an Tuan, a goşt kêm an qijilandibû, masî. Bê guman, ev teknîkên culinary tesîrê li ser hesaba xwarin û kaloriyên wan de telafî bikin, lê bi trajediyek taybetî ne, wê çi bibe, ji ber ku li 100 kcal per 100 gran hash û zêdekirina digestibility berhemê, başkirina karê mîkrofilora rovî. Slags bi lez ji bedenê re derdikevin, û ev jî ji bo kêmkirina kîloyan dibe sedema. Gava ku tu lê zêde a goşt kêm an jî şorbê masî di şorbe tu wateya ji xezîna wî kerem. The veşartî yên wisa hest heyi ji ber ku Têlên ji Cellulose ne dikarin ferikandin bê.

Çawa gelek kalorî di masiyan de okroshka? Di nebin, li gor sinifa ji 110 heta 150, ev rêje bi yê berazî cutlet (450 kcal) nestendine xuya dike. Lê eger ev rêje bilind xuya dike, tu tenê ji li ser guhertoyeke nebatî yên hash, luknja bipije bimînin. Pennomu vî berhemê dibe bê ji bo hemû maddeyên bihûrtin qîmet e herçî ji bo qenciya û tama xwe. 26 kalorî per 100 sentîlîter - Ew berhem û kaloriyên wan kêm e. Fans of hash li ser mast an ayran ji bo lê zêde bike ku di hesab û bi giştî li ser 40 yekîneyên, li gor naveroka adanê berhemên hilbijartin.

Û ji bilî çend tips ku dikarin alîkarîya kêmkirina nirxa xurekên şorbe havînê, û ne ji bo difikirim bi berdewamî li ser çawa gelek kalorî di okroshka. Xwarin xwarinê gelek sar. Ji bo dîsaçêkirina balance derece de, laşê wê 20-30 kesên ku yekîneyên bişewitîne. Replace xameya tirş ji bo refueling mast xwezayî, û di şorbe to make luknja spî, cabbage an jî çemîle xwê. Vegetable bihêlê patatayan, bila plakaya wê xiyar zêdetir, spanax û sehayê. Goşt baştir e ji bo bikaranîna wan ya sexit singê mirîşkan, û masî - Pollock.