Temrîn Therapeutic li hernia Sadiq: komplekseke temrîn

temrîn Therapeutic li hernia Sadiq hatiye dîzaynkirin ku ji bo baştirkirina rewşa nexweş û qenc nexweşiya wî de. Jî bi alîkariya îcraatên pêwîst be, tu dikarî masûlkeyên xwe xurt dike û dirêj vezelîne. The aloz ên temrîn (fîzyotêrapî) dibe ku ji aliyê pijîşkê beşdar ji bo pêşî li nexweşiyên ji hemû beşên Corset dîsa nevê.

a hernia heyvê de çi ye

A hernia e awireke dijwar li koçberbûna dîska intervertebral bi Eşkerebûna êşa giran, ku bi awayekî dikarin kalîteya jiyana kêmkirina bilêv. Ev jî nexweşiyeke giran e, û ev girîng e, ji bo birêvebirina ne wek hernia kronîk pêwîst muayenexaneyê. Lê dîsa jî dirun bi hernia heyvê de pir bikêrhatî ye. Ev dikarin episodes êş kêm bike û heta ji holê ku pêwîstî bi muayenexaneyê.

LFK çi ye

Ev set ji pirsên girêdayî li ser sehneyê ji nexweşî û pirsgirêk ji para vezelîne. Bi şiyana mirovan şexsî, bi taybetî jî rewşa fîzîkî wî, temenê çav digire.

armancên LFK

dermankirina fizîkî (fîzyotêrapî) e, hê ne tedbîreke lê digre, ji ber ku ew hemû ne bi kêr in. Ev e, bêtir, tedbîrên rehabîlîtasyonê, ku divê bi nêrîneke şexsî ji bo her nexweşekî. Ji bo temamkirina serketî ya pêvajoya rehabîlîtasyonê ya pêwîst bi berdewamî û bi bîhnfirehiya yên nexweş, wek ku hinek temrîn dibe ku bi zehmetî mezin daye, di heman demê de, ew pêwîst in.

temrîn Therapeutic li hernia heyvê de ye, lewma ji bo pêşdebirin û bizdandinê dilî, ku bicîh herikîna xwînê ya rasteqîn. Û her weha ji bo baştirkirina metabolîzma ji seyareya nerm ya paş, ji nû û xurtkirina masûlkeyên saziya bone.

Termên exercise

exercise Therapeutic bo pişta xwedî rengên xwe bi xwe. Berî ku ev meşqa divê ji holê êş. Jî, divê hun hemû qaîdeyên dayîn li taqîb bikin, wek ku temrîn xelet dê bi kêrî bîne ne û heta dibe ku zerar bide.

Çi ji binêrin ji bo

temrîn Therapeutic li hernia Sadiq pêwîst hay ji hestên te bike. Ev ji bo pêkanîna tenê kesên temrîn, ku ji wan bi şertê alozbûna ne û êş bînim ne pêwîst e. Ji ber ku enlargement ji disc Sadiq dikarin bi her awayî bibe, doktor bi tundî pêşniyar bi kar tomar tenê taybet, ku hûn neêşin, pir bînim ne, ji ber ku ew bi rastî jî di rewşa xwe de bikêr in.

Lê belê, ev yek diqewime ku perwerdeya fîzîkî de hate an hernia intervertebral xelas îhrac hêsan e. Di vê rewşê de, bi mebesta ku ji bo pir bi baldarî û bi baldarî pêk bê. Lê eger ew bibe sedema êşên mezin li paş, ew divê rawestin ta karêk ji bo serîlêdanê dem dema ku rewşa xwe hinekî çêtir. Eger piştî çend perwerdeya dema hûn vê exercise dubare, û ev ne ji bo we be jî giran û bi jan - hûn dikevin ber bi alî rast.

Di dema exercise yekem, dûr çeperên ku, temam "berovajîkirina bedena", û herweha yên sporê û yên din çalakiyên fîzîkî ko jumping. Xwe ji asmanan û bumps li paş.

hernia exercise Therapeutic pêwîstî bi dersên bi rêkûpêk de, ango ji 2 heta 6 car di nava rojê de ji manoverên. Belavkirin, gelek cuda yên aloz de di demên cuda: serê sibê, nîvro û êvarê. Ma tu tevgerên ji nişka ve pêk ne û hûn bi zorê ji cihên ku bûn pirsgirêkên vezelîne li wir kar ne, perwerdeya bi kêmtirîn girig û load dest. Zêdekirina wan hêdî hêdî.

Hewl nedin ku wî demî de yek rojê de, ji ber ku hûn ewqas zû ne "maf" hemû hetanî û discs. Restore tendurustîya xwe bi nermî, hêdî hêdî zêdetir gera xwînê ya di para xirab yên paş.

Gymnastics bo disc, fitiqa

perwerdeya fîzîkî li hernia dimeşin egzersîz jêr e:

1. The exercise yekem de bê kirin derewan li ser zikê xwe. Take helwesta Guherandinên: herdu lingên xwe biparêze, hinekî berdayî. Bend çokên xwe, dest, û hembêz ankle wan bikişînin ber serê. Ev exercise wê we cara yekemîn bi dest ne, lê divê em hewl bidin ji bo pêkanîna ev, ji ber ku ew bi hêz li lêdaneke, wê nerm zêdetir.
2. Mînaka jêrîn piçekî weke yek berê ye. helwesta Guherandinên: Lie li ser zikê xwe, kêm filanê we bi hev re. Gently serê xwe di bedenê de, bi keviran serê xwe vegeriya. Eger tu hîs zextên li dora navkê - tu tişt rastê. Ev helwesta bi taybetî jî ji bo kesên ji hernia li herêmê movikê de, lêdaneke bi qirka û Sîngî kêrhatî ye.
3. Hingê em li ser dixebitin ku li aliyê jêrîn ê vezelîne. Derewan li ser zikê xwe û hêdî hêdî rakirina hips off erdê. Dirêj çekên xwe bi pêş de, rakirina qirmê, gerden, vekişîne pêş û bi jor de. Cave li qasî ku pêkan e.
4. Niha, dirêj masûlkeyan û baştirkirina çûnûhatina. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo li ser çokan xwe, da ku li hêtên paralel bi erdê de ne. Bend pêş, destên û serê we li ser erdê.
5. Rabe û li ser "pira". Eger divê ku alîkariyê ji derve - Ask li ser malbata xwe. Ev dê li lêdaneke xurt û baştir diet xwe.
6. Next, derewan li ser pişta xwe, di cihê ku destên xwe li alî wî. Raise lingên û kulêmekên te, xwe netewînin drag lingên xwe li ser erdê li pişt serê xwe li çokên xwe û pêçîyan. Ger tu çi bibe ji bo pêkanîna vê exercise - Hold ev helwesta ji bo 8 seconds. Hingê ji bo rewşa normal wê vegerin û bêhnvedanê.
7. Rabe û li ser lingên xwe û ew di rewşeke wisa ku ew xwe wek di konaxa ve hatin ava kirin wek gengaz. Bend lingê xwe û lingê li ser kemaxa ji lingê din. Dirêj çekan li ser serê û tevlî destên. Pişta lingê te li ser sock û r'akin hemû beden. Bi vî awayî hûn laşê xwe û ûjdanê xwe tengezarî di pişta kêmtir lê agadar.
8. Next, li ser lingên xwe, cihê xwe ji wan re fireh bêyî. Bend bigrin ji bo destê xwe ankle, û vekêşana duyemîn de jî bi ser xwe bigihîne. Niha, ji aliyê din. Bi vî awayî, hûn dikarin li lêdaneke bi te re vedikim û nerm bibe.

Physiotherapy bi fitiqa bi hêz dike, masulkên core, kêmkirina zexta li ser ditewîne.

Çi exercise

LFK wê masûlkeyên bi hêz, zêdekirina çalakiyên wan, herweha teşwîq sîstema parastinê mirovan. Di dema başbûneke bi pûte bi exercise, ji ber ku wê ew bû ku wan bidin herî zêde bandor û tezmînata, alîkariya ji nû pêwîst e.

Çeperên li deverên cûda yên li lêdaneke

• Eger pirsgirêkê li lêdaneke bi Sîngî, tu tedawîya xwe di buroyê de dest pê bike. Hemû we be - ew a BDP'ê bi fîrmayeke paş e. Destên xwe li pişt serê xwe û Engleză pişta te, da ku tu li lêdaneke bi qiraxa jorîn a BDP'ê hîs dikin. Next xilas deflection derkevî û hîmên pêş. Gelo exercise 3 ji 4 car.
• Eger te wêneyek sore kêmtir back - derew li ser pişta xwe, destên xwe li alî wî, lingên vekişîne. Hêdî hêdî rakirina cesedê telafî bikin, hanî ji bo 10 seconds û hêdî hêdî li ser erdê xanî bi daketinê kir. Vejandina 10-15 car hatiye dîtin.
• Hernia vezelîne qirka rûne li ser sendeliyekê, destên xwe li alî wî, serê wî ji aliyê xwe zivirî, li tenişta 5-10.

contraindications

Her komekê ji manoverên heye contraindications, û exercise dermane bi hernia vertebral e an îstîsna ne. Tu dikarî exercise heta ronahiyê di dema nexweşiyê kî akût, nexweşiya dayîmî, dadixînin, nexweşiyên dil pêkanîna ne.