Smoothies bo weight - bivî ku encamên ewreng Piştgirîyê

Her kes dizane sebze çawa kêrhatî û beran. Niha gelek gel smoothies bo kîloyan. Metoda ku ji vê vexwin dikarin fireh ê vê sîtê pêkhateyên. A hejmara wan her diçe pispor dibêjin, ku smoothies ne bi tenê wenda weight alîkar, di heman demê de jî berhemên ku jo di parêza ji xwarinê ya bi tendurîstî jî dikarin bibin.

Prensîpên bingehîn ên weight li smoothies

Berî her tiştî ew fêm bikin ku çi diet recipes smoothie ku bi îro di her carekê de dît ku pêwîst e. Ev yek di molotof û bi awayekî taybetî li ser bingeha fêkî û sebze bipije. Herwiha, di aliyên xwe dibe ku şîrê soy an berhemên şîr free-fat. Bikaranîna van molotof e ji ber ku naveroka hejmareke mezin ji tundî û fiber ku piştgêriya paqijkirina rovî. By pêdivî ev vexwarin nav diet te, tu ji 5 kîlo winda up in, tenê 4 rojan de. Li gel vê, van molotof nikarin we ji jimareke pirsgirêkên bi çerm, nails û hair xilas bike. Eger hûn biryar to try a recipes smoothie bo weight ku bê li jêr pêşkêşî wê, divê hûn dê ji bo tasfiyekirina goşt û masiyan, ji bo bibe zebze û ji bo demekê.

smoothies Amadekirinê

Heke tu dixwazî baş amadekirina vê vexwarin parêz, divê hûn ji bo hînbûna çend prensîbên sereke. Berî her tiştî, ew dikarin mûz lê zêde ne, ji ber ku ew yek ji berhemên bilind û kaloriyên wan e. Amadekarîya vexwim li ser bingeha fêkiyan, çêtir e ji bo hilbijartina an apple, orange an hinar. Hema hema her cûre tu tovên cehe û komek biçûk ên kakilê gûzan an behîv lê zêde bike. Hişk tu sînorkirinên, hûn dikarin hema hema ti smoothie bo weight cook, reçeteya biçuk de ji bo xwe kirin. Li jêr bi tenê ew kesên ku dikarin wek bingeha ji bo kokteyla ku ji bo her roj in.

1. Smoothies bo kîloyan. Recipe bi lime û gêzerê

Take nîv lime û yek carrot. berhemên Clean û guhê wan slices. Cihê di blender û têkel bi ava fêkiyan carrot 250 ml. Piştî ku got, zêdetir 250 ml yên kêm-fat xameya tirş, tama spice. Niha şerabê di encamê dikare bê qamçiyan.

2. Smoothies bo kîloyan. Recipe ji bo mix nebatî

Ji bo vê jî, divê hûn ji bo vexwarinê a tomato, xiyar û kerfes. Chop hemû berhem û tije mast xwezayî. Baterîjen vê giranî û lê zêde bike dareke ji pîvaz kesk, sosê Tabasco, xwê û îsotê ji bo tam bike.

3. Smoothies bo kîloyan. Recipe ji bo fêkî û sewzeyan

Chop sêvê, carrot, 2 pirteqal, 4 brokolî û siyaleyê. Lê zêde 240 ml ava porteqalan û hemû qutîveker.

To bandora smoothie eşkere bû, pêwist e ji bo bikaranîna van vexwarinên baş. Ew jî divê xwarin a Teaspoon, bi baldarî û hêdî. Heke tu dixwazî ji bo bidestxistina encamên ku zû bi zû, divê hûn ji bo xwarinê tenê smoothie ji bo a an du hefteya. Bi gotineke din, di xwarinên sereke ku divê hûn dixwe û ev vexwarin, û di navbera snacking li zebze an jî fêkî. Ji bîr neke, ku avê vexwin. Eger bê guman red ji bo xwarinê bi kêr nayê, paşê jî têra ku li şûna yek an du xwarinê li diet resepsiyonê smoothie sereke û parastina parêza saxlemiyê.