Seleta Easy û elegant bi îkram kesk û mirîşkê: recipes balkêş

Chicken a berhemê raxe e. Ev ne bi tenê dikarî tehmxweş, di heman demê de jî û kaloriyên wan kêm e. Ev dikare ji bo ti firaxê, di nav de gelek xweşin lê zêde bike. snacks sar Chicken rizgar blend nedidît. Bird bi temamî bi misogerî tu malzemeyên: mushrooms, sebze, penêr û berê hê hişk.

Îro em bi taybetî ji bo lovers of culinary amade kirine dilşa seletê ronahî bi îkram kesk û mirîşkê. Herî nutritionists pêşniyar wek gelek caran wekî mimkun de di parêza ji sebze çiqilên, ji ber ku ew rîska nexweşiya şekir, penceşêrê û nexweşiyên dil kêm dike. A mirîşkan de proteîn şirê. Bi vî rengî xwarin danê û tamxweş, ji bo birçîbûna xwe, bi hêmanên şopên kêrhatî tije beden û dê giraniya wê zêde ne.

Salad bi îkram kesk û mirîşkê

Ji bo amadekirina vê mezeyê tehmxweş, divê em li suite jêr ji berhemên: sê sed gran mirîşkê vebûne, firingî nû, du sed gram penîr "Mozzarella", a cucumber, bi komek ji bexdenûs, xas û roka 10 pelên xas. Wek refueling tê bikaranîn, bi sihikê balsamic (3 kevçîyên mezin) û petrolê yên gûzê (zeytûnê dikarin yan sebzeyan bigirin).

Gav bi gav recipe

goşt peeled, demsala bi xwê û îsotê jî hildin, li foil û bişînim bake ji bo nîv saetê. cut jî çemîle nav pêçekê de, firingî - nîv rings. Salad Narva aliyekî, qetqetî chop ji bexdenûs. Baked mirîşkan, parçe nav fiber, mix bi sebze û penêr.

Amade sosê ji petrolê û sihik, ew ji bo selete bi îkram kesk û mirîşkê lê zêde bike. Wek ku hûn dibînin, firaxê gelekî sade û tam e. Tu dikarî hinek fun ji bo wê jî, eger, xwestin bi lêzêdekirina zeytonê reş an gûzan lê zêde bike,.

seleta Dietary bi cucumber, polik û mirîşkê

Ev snack ji bo ku destê xwe zû, gava ji nişkê ve li ser mêvanên daket û pêwîstî bi tiştek nebaşiyê. Alîkariya derve di her rewşê de û dê bibe ji bilî ecêb ji bo mala xwe bo şîvê selete havînê :

• mirîşkê;
• maşê kesk (konserveyê) - sed graman;
• xiyar Fresh (2 pcs.);
• xas Chinese (çend parçe);
• Bęjeyek ji pincarê (di rewşa me ev dê bibe dill û Cilantro);
• sed gran xameya tirş% 15, û a xwê kêm.

pêvajoya amadekirina

Cook di goşt di ava xwêkirî kurt de, paşê cool û bêinsaf chop. Cut nav cubes xiyar peeled. greens Shinkuem. seleta Chinese destên bombeyên. Hemû malzemeyên têkel in, lê zêde bike. Polik (bê avî) û tijî bi xameya tirş.

A selete tamxweş bi hêjîran û mirîşkê

Components: sê sed fillet gram, xas (5 pcs.), Selete Root (sed graman), penêr şîn (50 g), hêjîran ziwa (4 pcs.). Jî divê du pirteqal, sihik balsamic (du kevçî mezin), sosê soy (10 g) û rûnê zeytê.

Gava recipe bi gav

• First goşt zamarinuem. fillet mangoya, jiyana li firaqê kûr, zêde ji sosê soy, ava ji yek orange, a zest kêm, xwê û rûnê zeytê. Mix di marinade û dev ji bo nîv saetê.
• Korn dihêle û xas şûştinê baş, lê ji bo ku ew hêjîran hurkirin nav slices û pour sihik - bidin çend deqeyan de nermkirin.
• goşt marînekirî pijyayî û temirandin.
• Mix ½ fillet bi hêjîran û pelên, li navenda plakaya şermezar dinêrî. Hingê hêjîran mayî, slices orange, penêr kirine, zest lê zêde bike û mix.
• Ji bo petrolê bi kar û xapandin, bi sihikê balsamic û xwê. To dixemilînin bigirin pelên kesk yên xas û slices lemon Chinese. Ku wisa selete nedîtî derket holê ye.

Chicken bi maşê kesk, birinc, gûz - meze newrozê

Şikl û sêlên:

• du singê mirîşkan;
• pênc pelên xas Chinese;
• maşê kesk Frozen (pênc sed graman);
• Du sed gran birinc;
• fisteqê roasted (50g);
• sîr;
• serê pîvaz sor;
• sosê soy (3 kevçîyên mezin);
• gizêr, îsota reş, pel bay;
• mayonezê ronahî an xameya tirş.

Dikar ji bo amadekirina. Qadan mirîşkê ava sar ji derdorên gemiyê carrot de paqijbûyî, pel bay, îsotê û xwê, danî li ser agir. Di birinc pan boil cuda. Bi heman awayî em bi fasûlî bidomînî. Ma fisteqê pelçiqandin, pîvaz nav cubes pir biçûk birrîn.

Di taseke lê zêde bike xwe amade û hûrkirin mirîşkan, xas Chinese (break), fasûlî, birinc, sîr guvaştin, piste. De birijîne, sosê soy û zêde ji mayonezê, mix.

seleta Peanut bi îkram kesk û mirîşkan amade ye. Just sêlên bi siyaleyê, brokolî, kelerim, kerfes, cranberries amade bike. Snacks dikare bi awayên cuda tê şîrovekirin, li gor tercîhên tama.