Pêşniyarên ji bo parastina baş a baş. Ji bo çavên vîtamîn

Hêzbûna cîhanî li dora cîhanê zelal bibînin ku ji bo dayînê ve tête kirin. Lê çi dibe ku çaxê tendurist wendakirin, û çawa dikare bandor bike? Di vê gotarê de, em ê hin pêşniyarên ku ji bo çavdêriya baş a baş û tedbîrên karbidest ên çavên xwe bifikirin .

Çi tendurustiya çavên kîjan diyar dike?

Çavê baş e bêyî bê sînor e ku jiyanek hêsan e. Bêguman, mirovekî 90% agahdariyê dibîne, û ev meriv hejmarek giring e ku gava ew bi lênêrîna çavê tê.

Ji ber ku hûn nikarin ku "her tiştek e ku her tişt" bibînin, divê hûn hin pêşniyarên li pey çavkaniyek baş bikin pêşniyar bikin:

• Bikaranîna sunglasses di bi taybetî di tavilê de karûbarek pêdivî ye ku paqijkirina çavê. Ronahiya ultraviolet dikare pêşveçûna rêberiyên piyanolojîk, wekî kûrek û pisûziya pêşdibistana pêşdibistanê zûtir dibe. Herweha, zerarê pir zêde dibe ku zirarê kornea;
• Bîvanên xerab (wek mînak, cixarekirina xwarinê) rîska zirarê zêde dike ku konseya çavê û wek, wekî radyoya ultraviolet, dibe sedema pêvajoya dermankirinê. Kesên ku xwîna xwîna wan nîkotîn in, ne ku nikarin materyalên tevlihev ên tevlihev berbiçav bikin, û berxwedana dîtinê hema hema ne gengaz dibe;
• Redkirina redkirina alkolê li ser riya ku çavên xwe ji bo çavên te ye. Mirovên ku alkol vedixwe, ji bo pêşveçûna senrûsê ya rûn çêbikin. Gelek alkolê li ser ambolîzma zûzîk û nexşeya optîk a optik;

• Ew hewce ye ku ji asta şekirê di xwîna çavan de kontrol bikin. Vîzyona herî baş ji bo mirov wê bibe dema ku xwarina xwarinê dilxweş û karbohydrate-xwarinên dewlemend ên kêmtir dike, û dema ku dema vexwarinên ku bi rengên xwe vekirî ne. Bi şekirê di şekirê de şekir e ku di guherînên lênêrîna pîvanolojîk de, ji ber vê yekê muayeneya rêkûpêk ji aliyê pisporê vexwendin dikare dibe sedema hin nexweşiyan;
• Her rojê divê hûn dewlemendên xwarinên antioxidant û zincê bixwin. Her weha, ophthologologan ji bo vîdyoyê ji bo vîtamînên xwarinê tê pêşniyar kirin. Bi vî rengî baştir tê wateya - vîtamên A û Omega-3 acîdên fatik.

Jêderên jorîn dê di pêşniyarên pêşniyarê yên xeletiyên nehênî yên têkildar. Pêşniyarên ku ji bo parastina baş a ji bo her temenek temenî ne, bêyî jinê.

Ji bo tendurustiya çavê çi hewce ye?

Ji bilî karûbarên jiyanê yên tendurustî û muayeneyên yekser ji aliyê pisporê ve, wekî hişyariya pîvanan, hûn hewce dikin ku xwarinê vîtamîn bikar bînin. Ev çi tê wateyê?

Divê bedena her mirov divê hewceyên mîkrobatî û materyalên ku pêşveçûneke normal dikişînin hewce dike. Çavên, di riya, dê ji vîtamîn ji bo dîtinê feyd bikin. Dermanên herî baş dikarin di bin bandorên bandor û karûbarê nûbûnê de çend koman de parçe kirin.

Grûpên vîtamîn ji bo çavdêriya parastinê

Berhemên ku di dema rojan de, bihevhatineke rastgir bi bandorê pêşveçûnê bandor dike, reaksiyonên parastina parastina laşê û sîstema parastina parastinê.

Dema ku amadebûna hin xwarinên vîtamîn heye hebe ji berxwedana dîtin. Ji ber vê yekê, pisporan pêşniyaz dikin ku di roja rojê de di hilberên xwarinê de ku beşên jêrîn hene:

• Vitamin A: dikare bikaribin pêvajoyên pirzimanî yên di navên çavên pêşîn de asteng bikin, û jî jî girîngiyek aciyityê jî girîngtir dike;
• Vitamin C: ev ji bo hema her avahiyeke ji alîyê bedenê hewce ye, û çavên nebawer in. Vîtamînan pêşve kirinên pêvajoya metabolîk zêde dike, stagnation of fluid di bin laşê de asteng dike û, encam dibe, kapasîteya mîkcirulatorê ku destûra eyebal zêde dike;
• Vitamin E: dikare bikaribe ku rêberên van rêbazan wekî nerazîbûn û turbilîzmê pêşde bibin;
• Vitamin D: Bi taybetî karîbûna karûbarê optic optiktir dike û agirkirina çavên çavên xweyî dike.

Hevpeymaniya Vitamin bi bi mîkrofên kêrhatî re karûbarê li ser riya tendurustiya we ya yekem yekemîn e.

Microelements ji bo nêrînek baş e

Pêşniyarên ji bo parastina baş a nêrînek gelek agahdarên kêrhatî li ser bikaranîna elementên trace hene. Pêveka ne tenê ji bo çavên pir girîng e, lê ji bo parastina tenduristiya tevahiya organîzmê.

Potatium di nav yekemên bingehîn de ku hewce ye ku nêrînek baş, biparêzin yekemîn û di heman demê de heqê balyoziya amidê ye.

Mîkronutrientek wek calcium, bandoreke dijwarî-ê çê dike, û her weha tevlîhevkirina hucreyê û mîkrofona hestiyên çavê.

Zinc û selenium ji bo oxygenation of organs a visionê wekhev e . Ev micronutriyatan piştgiriya karên normal ên çavên û avahiyên nêzîkî piştgiriyê dikin.

Complexên pisporan

Dema ku demjimêr dirêj di xebitandinê de komputer an jî ji bo demek dirêj ve bixwînin, çavên hewce nebe. Vê awayek bandor a ku tengahîbûna çavê wê bibire, dê bibe pisporên jêrîn:

• Vigorous for a minute;
• Li ser mijara nêzîkî nêzîk, çavê li ser dûr distînin;
• Guherandinên sekulê bi demjimêr û gavê vekin;
• Hêza xurt ya çavên ku bi paşê veşartî.

Ev tecrûbeyên pir hêsan in, û pêkanîna rêbazê wan dikare dikarin bi rêbazên gelek bandorên bi eyeball û nervî ve girêdayî bikin.

Berhemên Bikaranîna Bikaranîna

Qanûnên baş ên dîtinê ne bêyî lîsteya hilberên ku çêtirîn tendurustiya çavê bandor dike bandor ne ne:

• Carrot dikare dikarin pîvana dîtir û pêvajoya metabolic piştgirî bikin. Ev ji ber ku di nav wê de ji hêla pirotê carotene ve ye;
• Spinach gelekî zehf e, heke pirsgirêkek bi vîzyonê dest pê kir, ji ber ku ev lutein e - pêdivî ye ku ji bo hilweşandina hilweşandinê û dehydration of eyeball;
• Briar ji bo naveroka wê ya vitamin C tête navdar e û hewce ye ku ji bo bikaranîna regular.

Navnîşek di vîtamên wê yên koma A-ê de heye, ku beşek yekîtiya aşîtiyê baş e.

Di xwarinê de, pispor û karûbarê rastê dê ji we re alîkariya te bikin ku ne tenê tenê dîtinê te, lê herweha tendurustî û herweha ciwanan.