Panîk: How to hikm tirs

Xemgînî periyodîk li her kesî pêk tê. Di piranîya rewşan de, vê pêvajoyê de tê kontrolkirin, lê carna fikarên jî bêzarker bin dibe, nav nexweşiyeke panîkê bû. Pirsgirêk ev e ku hûn qet di pêş diyar dema êrîşê de panîk din wê bê. Ji bilî vê, di destpêkê de, tu, dewlemendîya xwe ji bo Sûryê, tansiyona xwînê, yan jî krîza dil bikin. Nîşanên wê ji êrîşên tansiyona xwînê û panîk bilind jî wekî hev in. Ferqa di navbera wan de bi tenê di fînalê de ye. Hîpertansiyon jî destek bi xwe jî li ser xwe bi xwe, bêyî ku li correction ji xwarin, çand, û dermanên antihypertensive, û piraniya panîkê de derbasdar in. Eger we çêdibin nexweşiyeke tirsê, hûn dizanin ku rewşa we da dikare were rihet û no tranquilizers in.

Çawa ji bo ku bi panîkê?

Xemgînî (panîk) tevlihevî nav jiyana we tê, gava hûn dest ji bo dîtina pirsgirêkê li tu detail. Tu jî bi mûbalaxa li ser girîngiya vê rewşê bi fikar û ji bo na Sedema êrişê. panîk - zarûkî tirseka dest xistî, ku dibe sedema derbeyek mezin ji bo sîstema rehikan xwe. Ev tenê di çend deqeyan berdewam dike. Bi helwesta rastê, hûn dizanin ku tiştek dê ji we re bibe, û ev rewşa ne xwes di nêzîk de, dûr bin dê. Heger tu li ser tirs mijol dike, hûn dikarin bibînin ku tu bi dê heta sibê de dijîn. Live in tirs her tim, li benda bo êrîşeke din, gelek zehmet e. ji bo li malê firavînê di dema şevê de bi ramanên rêgir di atmosfêreke komal, li kar an jî li holikê navenda shopping: Panic hûn dikarin her derê de negire.

cureyên çend ji bo nexweşiyeke tirsê

in, gelek cureyên nexweşiyeke tirsê hene. Kesek vê nexweşiyê yekem wek zarok ziyaret kir, û paşê jî bi sebr û bi mezinbûnê diçe. Yekî tehl ji form of wext civakî û panîkê de êrîşên xeberên ku li cihên ku hejmarên mezin yên gelê. Yekî tehl ji dînîtîya taybet. Di hinek nexweş e, li ber cureyên çend ji bo nexweşiyeke tirsê heye.

nîşaneyên nexweşiya

Cerda nîşanên sereke yên nexweşiyeke tirsê nikare bê gotin hesta bêxwedîtî, dilkuta bi dil, pêtê, hot, xwêdan fehş, gêjbûn, konsanstrasyona dijwar, jibîrkirin, kurtbûna bêhnê û panîkê. Li gel van faktorên, got tevlihevî dikarin (diabetes mellitus), hîpertansiyon, nexweşiyên endokrîn, alkol, narkotîkê, sendroma rûvîyan asabî, astim provoke.

Panîkê dikare ji aliyê sendroma premenstrual, û her weha weke bandora dermanan bi vêxist. Eger tu bê êrîşên bala derkevin, pirsgirêka xwe xirabtir dê û rê ji bo komplîkasyonên giran: depresyonê, serêşî bi rêkûpêk, ramanên xwekujî. Ji bo take pêngava yekem ya ji bo xilasiya, bipeyîve a hekîmên an jî revanpizişkê. Li gel vê, gelek riyên sade û bi bandor ji bo dermankirina vê nexweşîyê hene.

nefesê proper

Ev îspat kir ku nefesê rast nenivîsandiye, dibe sedema tirsê. Hewl bide ku nefes hêdî hêdî, hilm accelerating. Piştî çendîn kûr zorde bigirin, hilm ji bo çend seconds. Ev kiryar ji bo mêzîna, çendeya karbondîoksîtê di bedenê de.

exercise aerobic

êrîşa panîk zêde dike, çendeya adrenaline li bedena xwe. Bînin, çendeya hormona tirs ji exercise aerobic normal dikarin alîkarî bikin. çalakiyên Sport dê rageşiya di masûlk û hêsantir bike û bide enerjiya pêwîst bo çalakiyên rojane.

sistî

gelek tiştên ku dê alîkariya te relax hene. Take a bath germ, difikirim, bi xwe rêve ya di daristanê de an di nêv xizmetên ji masseur profesyonel.

Re biaxive bi yekî

Baştirîn rê ji bo derbasbûna tirsê - a hizra e. Ji bo ku serê xwe ji fikrên tevlihev dikin, kesekî ji dil. Ma ji bo şîret ji bo hevalê xwe di rewşa te bipirsim ne têr "birijînin dilê wî." Even telefonek ji rêzê hev rizgar stresê.

Dev ji ramana neyînî

Çimku bi windabûnê heta ku hişê we bi fikrên neyînî dagirtin. Ji ber ku rayê * bigire panîkê tehmûlkirinê xwe. Hîn bibin ku li ser sedemên ku rê li ber êrîşeke din ji bîr kirin. Dev ji guhdariya dil, û hêvî derbek din. Dev ji tirsa domdar alîkariya ramanên erênî û hobbies favorite.