Oatmeal ji bo taştê - boring ne!

ya herî girîng jî ji bo me, di sibe çi ye? Bê guman, ji bo hişyar be ji xew û hisab bedena xwe bi enerjiyê de ji bo ku tevahiya rojê de li pêşiya. bibare sibê, ji mêrekî û paşê jî, tiştê ku sêlên ji bo taştê em tercîh - An de roleke girîng bi rîtuelên rojane lîstin. Dikarin bi lez bi fîncanek qehwe an jî Îskanek ava be, bixwe jî perçek ji berê an jî sandiwîçek be. Lê, ya herî baş hilbijartina dê oatmeal ji bo taştê. Çima? Niha em fêm bikin.

taştê perfect

Ev hatiye dirêj zanîn ku, cereal pir kêrhatî û tam e. Û oatmeal -Te dikarin şahbanûya di nav wan de bê gotin. Ev di nav de gelek vîtamînan de, dezî, û barê 6 gran proteîna per 100 graman. Ev, wê hesta hafizaya ji bo demeke dirêj bide, lê ev yek jî bibe melûlî li zikê sedema ne, wek bacon û hêk, bo nimûne. Hemû, ku hûn bistînin - beşekî ji enerjî, e tarîbûn û hafizaya ji bo çend seetan.

Oatmeal ji bo taştê pir populer e li Ewropayê, lê herweha li ser MASÊ me ev välling sibê xuya gelek caran. Find oatmeal dikarin di tu store be, ew pir erzan in û çêdike, zû. Lê belê ji ber hin sedemên gelek hê jî oatmeal dûr, bêtir ew bi temamî ziwa dehl taştê. Hin kes hez nakin tama, di heman demê de ji bo kesekî tenê grî bo xwarinê välling. Ev dikarin bibin zana nîşan aşopên kurt, ji ber ku oatmeal ji bo taştê gelekî bi fêde û anormal e.

Nabihîze aşopên te

Va ye hin nêrînên balkêş li ser çawa to make a taştê ya välling cur bi cur in. Metoda sade herî - Oatmeal bi şîr bi xwê û şekir. ji bo diran rast şîrîn - Her di vê cereal qedand dikare hingiv hindik, rîçal an şîr belabela lê zêde bike.

Tu dikarî bi tiştekî balkêş bên derxistin. Ji bo nimûne, bi ya ji bilî yên hûr, see û mewîj, Apricots ziwa, kakilê û honey. nirxa adanî û ji van oatmeal wê ji aliyê çend caran zêde bibe! Cashews, Rîzeyî re û behîv jî mezin dixebitin. dora Tasty bi din berê ziwa - dikezixîne û hêjîran, gelyaz, hêjîran.

Tu şîrê dixwazin ne? Birijîne syrup!

Heger tu şîr dixwazim ne, cook välling, li ser avê bi de ji bilî yên a syrup. Loma baş bi syrup sibê välling ginger. Ev dikare bi awayekî serbixwe ya root ginger, şekir, honey û lemon kirin. Pêşîvekirina li syrup û pour ev nav jar. Zêde di oatmeal di dema pijandinê de - hûn gelek bi bîhnxweş ê get! Hinek cook oatmeal li avê û şîr û mast. Try it, dibe ku hûn dê like it.

Oatmeal ji bo demsala

Di mehên havînê de, bikaranîna xelatan de ji nav baxçe de yan jî li bazara herêmî. Dixemilînin välling bi marjat. Oatmeal bi şîr û raspberry û strawberry - Bi rastî jî, antênên ezmanî! Dema ku ev sar û divê hûn tiştekî posytnee, tu dikarî çend spoonfuls ji välling biguherîne lê zêde bike. Wiha taştê proteîna-karbohîdartan de wê ji we beruvajî zivistanê bidin û bi lez hîs birçî. kombînasyona balkêş yên oatmeal û penêr. Ev vebijêrk, bi taybetî ji bo zarokên xweş - dema tu xwarin välling, heliya penêr bigihêje bo kevçiyekî. Try it û hûn bizanibin!

Û hûn çawa dizanin, ji bo cook?

Oatmeal ji bo taştê kêrhatî ye ji bo her du zarok û mezinan. Doşeka xwe Reçeteya ji bo välling tamxweş, ji bo hema hema her kesî. Simply berhemên ku hezkirina hilbijêre, û azmûn û wan bi välling sibê. Bi oatmeal baş li hev wek çikolata û penêr, fêkiyên wek teze û berê hişk wek rîçal û şîr belabela. Ji ber vê yekê, yê ku dibêje ew ne li välling hez nakin, tenê nizanin ka to make it.