Nivîsên li cîhanê ji bo push-ups. Hinek diguherîne exercise

Îro, li wê derê hejmareke mezin ji klûbên sporê û werzîşê, di heman demê de bi tenê li meşqa bingehîn û bi bandor dê hê jî pushups hesibandin. Di her demê de, di bin şert û merc, bi gelek şêweyan tu vê exercise bikin. Bi vî rengî ya nihêrîna kesên ku qeydên di vê dîsîplîna danîn.

Şinav di jiyana

Berî ku em li ser çi hatiye derxistin record cîhanê ji bo push-ups biaxivin, xwe deyne li ser mijara sport di jiyana modern, û ew dê li ser mifayên exercise biaxivin.

Eger pîvan, dumbbells, barbells û gelek alavên din yên sporê biha ne, ku behsa bi kirîna a xêzên sporê baş, di doza push-ups tenê divê dixwazin. Ev daxwaza e, ji ber ku tu tişt pêwîstî bi bêtir heye. Surface ji bo perwerdeya e her tim heye. Bê guman, ji bo handan, tu taybet nivînên erdê û accessories din jî bikirin.

Ev divê bê dayîn, hinekî ji dem dîtina wêjeya pêwîst, hingê hûn dikarin bi hêsanî sporê bê xerc gelek wext bilîze. Dema niha, gelek pispor kiriye metodên pircure ên ji perwerdeya ji bo push-ups. Ji ber vê yekê, tenê daxwaza pêwîst û daxwaza ji bo pêşketina fîzîkî.

Di vê çerçoveyê de, hejmara push-ups

Yekem tomarkirin:

Bi îhtimaleke mezin, ew hatiye dîtin berê records danîn, lê qeyda yekemîn push-ups endamên Charles Lynster ku mirov dikare gohdarî 6006 car hatiye dîtin. Ev October 5, 1965 bû. daneya têkildar di Kitêba Guinness ya Records ketin bûn.

Nivîsên niha:

Piştî 15 salan, ez encama din, ku hê jî nekariye ji bo xist, ne li banî tê kirin. Minor Yoshida, a neteweyî Japanese, nikaribû, bê sekinandin 10.507 car gohdarî dike.

Şinav per day

Carekê belavdibe qeyda cîhanê ji bo push-didanan, di 24 saetan de - category din nasandin bû. Di vê dîsîplîna, ez dikarim ji hev Charles Utilities bû. Ev divê di cih de dibêjin, ku ew hemû dema ku ta ne, di heman demê de bi tenê 21 saet 6 minutes. Di vê demê de, ew 46.001 car tê dubarekirin. Ev bûyera ku di sala 1993 de pêk hat.

Bala xwe bidin! Ev athlete push-ups di demekê de, û Minor Yoshida qeyda bê sekinandin danîn.

Şinav li aliyekî

To date, Pirtûka Rekoran Guinnesê ji Records heye qeyda cîhanê ji bo push-ups li aliyekî ji bo 60 seconds. Ji bo cara yekemîn ew hatiye nûnerê Swîsre Ivan De Weber avakirin. Ew dikarin bên out of 120 car gohdarî dike. Ev bûyera ku cihê di sala 2001 de pêk hat ne wusa dirêj ago,.

Heger carekê ev qeyda nedikarî bi giştî li ser 9 salan vekêşin. Jixwe di sala 2010 de, li Georgian Giorgi Basilashvili nikaribû 157 dubareyan ji bo 1 minute bikin. Hêjayî gotinê ye ku li ena record dem bi tenê 16 salî bû ye.

Kupaya ciwan

Û ne jî divê em qeydên ku set werzişvanên ciwan nedê. Ronak Atul Vitha jixwe di 2.5 salan ji bûyîna wî dest bi aktîvî qeydên xwe bi xwe di vê exercise danîn. Di vî warî de ev hatiye piggy hejmareke mezin ji xelatên cuda, û 1482 a dubarekirina record şexsî ye. Ev ew di 40 deqeyan kir.

Tu dikarî bi xwecihaxêv ji Moskovayê Pavla Guseynova jibîr ne. Di 2004 an de, dema ku ew 9 salî bû, ew li yek dem bû, non-stop, gohdarî 9263 car, stran bilind hejmara push-ups - qeyda cîhanê - ji bo temenê xwe.

workouts mala

Ji bo pêkanîna de dilivî mezin di van çalakiyên, ku gemiyên perwerdeya bi berdewamî ev yek pêwîst e. Di encama vê çalakiyê de, rekora dinyayê next ji bo push-ups dikare ji aliyê tu dayî.

To date, gelek ji teknîkên ku di nav de bi awayên cuda yên pushups hebin jî - çawa bê mijarên din û bi zor ji asîstanên. Ev hêjayî e çav bi gelek riyan ji bo bikaranîna.

Diguherîne performance:

- A bi daxuyaniyeke berfireh ji destên. The firehtir destê te ne, bi hêz, masulkên dest bi kar sîngê de, bi rêzê ve, bi bandor. Tê gotin ku bidêre standard û rekoreke cîhanê ji bo push-ups.

- Work triceps xwe. Ev type of dilî, bi awayekî cidî dest bi karê eger kefa xwe bi located wek nêzîkî wek gengaz ji hev û din (a option mezin - xurmeyan şadî).

- Biceps. Mixabin, van push-ups a pratîkê de kêm di jiyana rast, dibe ku ji ber ku popularîteya nizm. Ev rêbaza wiha ye: Destê bicihkirin, û li kefa bi li ser bedena derhêneriya. Wekî ku berê behsa wan kir, ji kar biceps.

- Xurtkirina tiliyên û nabezim, pêk tê, eger bi mebesta ku bi diranên xwe kirin. Bi dîroka zanîn ku rekor di cîhanê de ji bo push-ups li ber kulman.

- zêdekirin û kêmkirina load. Ger tu push-ups li aliyekî, ev zêdebûna di stresê li ser komên muscle hin e. Ger tu çokan û dest bi israr dike, hingê, bê guman, ji load ye dramatîk kêmkirin.

Bikaranîna tomar din:

- The lingên li ser destên. Ev tevlîhev e ji load serî li ser masûlkeyên bihêztir bûn. Teşkên dikare li ser rűnişteka, nivînên an surface din. Ev divê di cih de çi ew e, ku zehmet e ji bo pêkanîna push-ups zanîn.

- Stretching masûlkeyên. Sê sendeliyên wê bibin hevalê bêkêmahî ji bo egzersîzan bike, ne bi tenê ew hêz di heman demê de jî dirêj masûlk û singê de. Du sendeliyên bi bin çek danîn, û yek - leg. Chest, divê ji asta jêr wê asta ji helwesta destên dadikeve.

- The pîvan. Metoda herî pir tê bikaranîn bikaranîna mijarên din - giraniya. Loss li ser pişta, hinekî li jêr blades mil de danîn, û made ya asayî push-ups. Just ne dikarin li ser wê yekê ku bi giraniya divê di bin hêza athlete bê ji bîr kirin. holder Record, ku rekoreke cîhanê ji bo push-didanan, ku li ser perwerdeya pîvan.

encamê de

Nivîsên li cîhanê ji bo push-ups - pir encama baş e, lê belê bi hêza hema hema her kesî ye. hemû Ev ser daxwaz û îradeyeke girêdayî ye.