Margarita Boyko - biography, karîyera, perwerdeya. Tips Nutrition

Polls hobby parêzeke saxlem hatiye ji bo derketina holê ya artêşa hemû Perwerde fitness derxistin. Yekî perwerdekirin di vê dezgehên perwerdeyê de bi taybetî, û hin bi hêsanî ji xwe re wek wisa difikirim, piştî ku ew karibin bi xwe ji çend kîlo zêde bavêje bûn.

Bęjeyek ji tora civakî ya tam ji pêşniyarên ku here diet maratona bike bi perwerdekarên fitness hin. Ma ew hemû bi bandor? Û gelo ew ewle be? Ev pêwîst e ji bo bi baldarî kesê ji bo ku hûn ji bo alîkariyê bixwazin hilbijêre. Dersên dîrokê de, pîşeyê û perwerdeya xwe.

Yek ji van rahêneran fitness ku dikare bê ewle, Margarita Boyko e. Di wê demê de, ew ji kîlo zêde rizgar bûye û perwerdeya bijîşkî destûrê wê bi armanca ji bo muwekîlên xwe yên bernameyê.

Margarita Boyko: biography

pêşerojê de ji dayik hînkarên fitness navdar di sala 1982. Ew bi giranî li St. Petersburg de dijiyan. Lê belê ji bo hin dem wî ji Îtalyayê ve naliya. e mezin heye ku fêrî zimanê û xwarinên herêmî.

Di jiyana Margaret ya hema hema her tim sporê bû. Ew di judo, bêbinî, voleybol beach dergistî bû. Lê belê, weke wiha, hate zanîn ku li fitness ku tev ne. Di wê demê de, Margaret dîploma xwendina bilind di taybetiya "dentistry protez" wergirt.

Start a coach karîyera

Di destpêka 2013 de, di jiyana Margarity Boyko cihê de çend bûyerên girîng digire. Û girl, ji ber ku ji seferê gelek caran û stresê, biryarê dide ku eyar şiklê wê di sporê. Ew ji bo hevalê xwe, ku perwerdekarê e diçe. Parvekirinên bi wê re pirsgirêka xwe di şiklê birekê weight. Hingê wan dest bi kar dikin li ser avakirina hejmara yên Margarita. Lê piştî demekê ji hevalê xwe diçe li betlaneyê. Û Margarita, herweha bi dehan din gasiyê de, e di sporê, û yek nizane ka çi bikin.

Di vê merhaleyê de, çarenûsa gelekî Margaret ji mêrê wê yê paşerojê anîn. Ew bi şaşîtî di sporê hev qelibîn. Hingê dihat ragihandinê, û bi wî xortî, biryar da ku di trêneke Margarita. Ev bû ku piştî vê guherînê dest pê kir de cih bigirin.

Desire kar di vî warî de xwe ji ber ku ji mêrê wê yê paşerojê re xuya bû. Ev ew bû ku girl on ew îlhama.

Nikita coach salîkar jixwe di wê demê de, heft sal bû. Cara yekemîn Margaret her tişt ji wî hîn bûn. Hemû bingeha wê ji Nikita stand. Ew jî wê qîma herin hîn ji coach wek e tiştek nû tune ne dê bêjin. A kompozîsyona beden û biochemistry Margarita li bijîşkî xwendiye. Ew dest bi xwendina wêjeya din jî, hewl didin ku pêşî bi xeyala vê an wê teknîkê de. Di destpêkê de Nikita alîkariya ji bo perwerde, û piştî demekê dest bi avakirina karîyera xwe bi xwe wekî mamosteya fitness.

Ji bo çar salan ew xwedî şexsiyetekê xweş Margarita Boyko. hînkarên Photo fitness motîvasyona doz hatiye vekirin. Digerin li wê, ez dixwazim ji bo baştirkirina û guhertin.

Margarita Boyko: perwerdeya

Ew bawer dike ku key ji bo hejmara xweş Berdewamiya e. food çavdêrîkirina Daily û exercise dê astên xewnê de vegerin.

Bi vî awayî, Margaret Boyko di her rewşê de ne zora ji xwêdan ji bo sê saetan her roj di sporê. Li gorî hînkarên fitness bes 3 dersên serê hefteyê ye. duration wan divê seetan di derbarê yek û nîv be.

Bêguman, ev herî baş e ji bo ku bi di bin çavdêriya a hînkarên. Piştî ku hemû, ev bû yê ku, digerî ji derve, ji min re bêje ka tu çi dikin xelet. Ew alîkarê sereke yê li ser rêya hejmara îdeal e.

Margarita Boyko dem bi dem ji bo pêkanîna filmî movies bi komên exercise muscle cuda. Ew jî li ser bloga xwe weşand. ev e jî amade ne ji bo piştevanî û şêwirmendiya kesê ku dixwaze ji bo winda weight bike, an jî hejmara tênê kontrol bike.

xwarin

Û pênc sal berê, li rahênerekê fitness pêşeroja tevahî çikolata û pastries terikandin. Ya duyem, Margarita her tim bi aramî dermankirin. Lê çikolata hez dike, lê belê bijart dîsa jî ji çapemeniyê re kûpên.

Margarita Boyko îdîa dike ku ew tu caran li ser bivîne Buckwheat bi cucumber û singê mirîşkan rûnişt. Ji bo di sala borî û nîv li diet xwe ji berhemên bingehîn:

• dehl Various.
• Sebze û fêkî.
• Goşt û masî.
• Bird.
• Seafood.
• Hêkan.
• cureyên cuda yên gûzan.
• Rûnê zeytê.

Ji berhemên şîr, li gor Margaret xwe, ew red kir. Ji ber ku ew gelek ji tedawîyên dimîne, hema hema tu tişt bi kêrhatî hene. şîr xwezayî dikare li dapîra xwe di gund de dîtin, di heman demê de ew tirs e. bikaranîna wê, bê guman, neyînî li ser hejmara bandorê.

Margarita Boyko îqna lîstikvanên xwe, ku ya herî sereke - ku hîn to cook ji malzemeyên bingehîn. Û bi vê skill hûn dê monotony ji diyeta vîrusa ne. Ku delîlên ku ji Margarita û Nikita Boyko videos rêkûpêk qeyda, ku nîşan bidin û bêjin ka ez çawa cook vê an wê amanê kêrhatî, rast û kaloriyên wan kêm.

motîvasyona

Ji bo her BERTEK dibîne ku peyvên mafê ji bo inspiration Margarita Boyko. The coach tim teşwîq dike û dikarin ji bo dagirkirina hatîn sporê nû. Margarita gazî hemû jiyana xwe di bedenê de ji xewna jiyane. zarok û mêrê bo views xetta xwe zewqê. Piştî fat buhûrî li ser nivînên xwe, li her demê. Û bi vîyanê ji bo avakirina kesayetiyeke her kesî jî ne bes e.

hînkarên Pêşnîyarên fitness

Margarita Boyko bi kêfxweşî alîkariya cîyên xwe û dengkirinê, tu girl bi şîretên xwe bi temamî herwe ne. Bi vî awayî wê convinces her kesî ku weight extra, bulging aliyan de û wisa jî, divê tu aciz. Radio ne dê alîkariya te guhertin. All tenê di destên xwe.

Margarita hînî me sûcdar mirovên ku ew bixwin chips û şîranî çavên te ne. Ku tu ji bo hîn bibin ku dibêjin a qulqulî bo biceribînin offers ji bo xwarinê vê an wê ziyanê. Piştî ku hemû, hûn divê bizanin ku herî nêzî gel te hez dikim, ji ber ku tu di nîvê şevê de ji bo parastina dixwe pijyayî û petatên xwe ne, lê ji bo wê yekê ku tu hergav heye. Margarita Boyko armanca - ji bo îsbatkirina ji bo xwe ku tu ji axayê jiyana te de ne.