How to şidandina Chest

singê biçûk (li ser zimanê meditsinkom - ptosis) - ev pirsgirêka ku tu jin e, amade ne ku xwe bidin ne ye. singê Gülcan talan hejmara diafirîne pirsgirêk bi hilbijartina kinc, çavkaniya kompleksên dibe.
singê Small - di encama aloziya di hunandina laş û wendakirina mîqdarên zêde ye.
Wekî ku çareserîyeke li vir cerahîya plastîk, ango mammoplasty bimeşîne. Bi çîpên silicone zêdekirina çiçikên, nûqteyên, şop û pere hunandina laş ji heyînîya. Lê belê, hiţt ku, plastîk PDFî legellda ji bo her kesî ne, û li ser bûyera komplîkasyon Piştî emeliyata plastîk pir bilind e. çîpên Silicone divê bên guhertin, da zû yan jî dereng dê di bin kêrê de, cerahekî herin.
Ev e, pir hesane ku pêşî li drooping singê bi alîkariya temrînine taybet.
Ev tê zanîn ku li singê xwe has no masûlkan, lê wek ku di çarçoveya ku li singê piştgirî, masûlkeyên pectoral in. Li vir, ew wê were bihêzkirin da ku alîkarîya nûqteyên singan de jixwe sagging an ptosis bihelînin, di wextê de li sîngê.
temrîn
Îcar, çi meşqa alîkarî dê ji bo rê li piştguhkirina sîngê di temenê ciwan, ji bo nimûne, piştî demeke ji ducaniyê de û singê-xwarinê?
Li vir yek ji meşqa herî bi bandor ji bo masûlkeyan sîngê de ye.
Kemera kefa herdu destên xwe û wan li ber sîngê. Hingê, di heman demê de guvaşt, bi xurmê (yek dibêje lodon li ser yên din) û hêdî hêdî destên xwe bilind dikin. Rastkirin çekên xwe û hesab ji bo pênc. Vekirina xurmeyan ji destê te, çekên xwe kêm bikin û xwe vedin. ev exercise 20-30 caran dubare.
Şinav ji qata (an jî wall) - exercise din jî ji bo xurtkirina masûlkeyên pectoral.
e komek ji pirsên ku dikarin alîkarîya pêşî ptosis singê, bi bikaranîna dumbbells hene.
Li vir çend ji van temrîn in.
helwesta Guherandinên: li ser piştê xwe. Take li her aliyekî li ser dumbbell û rast bike çekên xwe up. Hingê destên hêdî hêdî ji bo aliyan û dîsa ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê li têkîlîyên me. bi karanîna 10 car dubare.
The exercise heman dikare ji helwesta pîyan kirin. Rabe, sererast bikin û vekişîne destên xwe bi dumbbells li ber singê. Splay û çekan li pace hêdî. bi karanîna 10 car dubare.
The exercise jêr e: rewşa rawesta, çek bi pêş bi dumbbells dirêjkirin, kefa xwe. Bend enîşkan, kişandin û dumbbells ji singê xwe, û wê rast bike. bi karanîna 10 car dubare.
hydromassage
Bo parastina bi mîqdarên zêde yên çerm kêrhatî ye ji bo pêkanîna li massage. Ji bo çalakkirina vê pêşî ava germ û derhêneriya jet avê ya li ser sînga, stran û tevgerên difirotin. Hingê avê cool vegerin û dubare heman operasyonê de. Îcar çend caran bikim, guhertina germahiya avê. Piştî hîdro Spread cream singê an petrolê.