Stayer - a runner mesafeya dirêj

Gelek peyva pir têgehiştî û ne "Stayer" bihîst. Ev kî ye? Ew çi dike? Bersiva van pirsan hûn her tiştî dizanin ne. Yekî bînin bîra xwe ku li ser navê wê tiştekî ji bo ku ez bi sporê: athletics an race bisiklêtan hene. Yekî îdia dike û dibêjin ku bi psîkolojiyê. Îcar ku mafê e?

Kî a Stayer e

Bi vî awayî, ji bo ku piraniya runner dirêj-dûr - a runner dirêj-dûr. Lê niha, di dema pir zêdetir berfireh tê bikaranîn.

Ew gotina ku me ji zimanê English. Stayer dikin tê wateya "mirovê dijwar". Dibe ku ev ji taybetmendiyên herî girîng û bingehîn, ku bi temamî bi şêweyeke hem karektera û wêneyê mirovê ji çalakiyê de ye. Ji bo cara pêşî di dema ew di warê sporê de bi kar bû û ji bo çêkirina werzişvan, pispor li dûr û dirêj. Yekem, di vê şopê de û warê, û piştre di sala din sporê. Niha Stayer bang ne bi tenê dikarî bezê de, di heman demê de jî biskîletçiyan, Şempîyonên û da ser. D.

Çi dûr Stayer running

Di athletics hemû dûr û li ser kurt, navîn û dirêj de dabeş bi. Ji van ya dawî de, berîya ku ji bo 3000, 5000, 10,000 metre û zêdetir. Marathon û nîv-maratona - a cureyên bi temamî ji hev cuda yên terbiye û ew stand hinekî ji hev bixin. wan ji stayers dûr û şaş Refer. 42 km-cross-welat bi rê ve werzişvanên taybet - bezê de, maratona. Bi vî awayî, mesafeya dirêj ji bo di navbera 3,000 û 30,000 metre hesibandin. Pêşbazî bi dar, bi piranî di ballpark bi raxistina taybet. Diherike, ji 10 heta 30 km caran cihê li ser rêya xwe bigirin. Ev dikare bi cross-welat be.

Stayer: features teknolojiya, bi bez li dûr

Carina bi kar tîne, bi bez li ser pêçîyan wî, lê runner dirêj-dûr ne. Ev dibe egera nehewce li ser ankle, û masûlkeyên dest westiyayî leztir. Wek qaîde, dev li demeke dirêj de li ser beşa ber danîn, hingê li seranserê dikeve. Arms xwar li hêla rastê an jî bi bandûr kurt, bedena kêm benzeri pêş.

Dema ku bi bez girîng e ku dabeşkirina desthilatê rêkûpêk, ku bes ji bo hemû dûr bû. Ji ber vê yekê, bikaranîna dibeze bi unîformên an bi a, lez bi unîformên. Temamkirin verimî, li ser cara lap ji 200-300 m li mewda navendî û 300-400 m li dûr ên li ser 3000 metreyan çêkirin.

The runner dirêj-dûr cuda ji Carina e

2 type cuda yên runner cuda, ne bi tenê dikarî teknîka û taktîkên running û dûr û dirêj in. in, gelek cudabûn di fîzyolojîk heye. Ev grîng çi dûr, wê bêtir bibe kar ji kesê. Lap xalifî yên ku difikirin, ev in: "Eger atlet direve cezaya diravî ji 1500 m an 3000 m, û ew bi hêsanî bi rê ve ye bi riya sed metre, ji dûr ve tiştek bi biçûk." 100 m Stayer bi piranî bi rê ve pir baş ne. Û ev li vir bi tiştekî ve girêdayî ye.

At best sprinters run Têlên zûtir ku bi oksîjenê ji bo pêvajoya maddeyan divê ne. Ev kapasîteya anaerobic. Muscles bi kar zû û baþtir, lê di demeke nêzîk westiyayî, t. To. Nebûna oksîjenê zû telef enerjiyê.

Stayer - yê ku di nav wan de Têlên hêdî, ku metabolîzma êdî pêk tê ye. Plus ji bo pêvajoyên Redox oksîjenê aktîfkirin. The organism jiyan exercise aerobic. xerckirina enerjiyê kêm in, lê leza jî kêmtir e.

Cudabûna girîng a din - li sprinters û stayers bi komên muscle cuda mewcûd û perwerde wesfên cuda xwe ji bo derbasbûna ji dûr ve. Build jî diguhure berfireh, ew bi awayekî gelekî zelal di bûyeran de tê dîtin: 100 m pompe ji werzişvanên bi pênase masûlkan, û 3000 m û more - şemitîn, tenê çerm û hestî.

Carina û dirêj-dûr runner - ev tenê ne li athletics ne

Têgiha "runner dirêj-dûr" û "Carina" wisa saxlem di jiyana rojane de, ku ne bi tenê di sport bikaranîn avakirin. Niha van têgehan di psîkolojiyê de hene. Ew nîşan didin ku stratejiya reftara di jiyana rojane û ji bo bidestxistina armanca.

Stayer - kesekî ku bikaribe ji bo demeke dirêj ji bo xebatê li heman lezê e e. Ev parvekirina barê bidesxistin, di rastiya xwe de ya dekora tuxûbê xwe. Ev baş dixebite di navberan rêkûpêk, li hinek demên, wek ku ew dibêjin, ji destpêNê heta dawiyê, assiduous. belavkirina hêza similar to bikefe ji race e. Stayer demeke dirêj ji bo bicive, û hebę e, beriya ku dest bi tiştekî nû, guhertina gav bi gav dê bibe, lê dest, ne dev jê berde.

Sprinters, berovajî, tercîh tevbigerin û li ser pêla coş, stran di demeke kurt yekcar pir kar. Ew dikare bi dawî neanî, bi tenê an jî du roj ji bo bar çiyan. Di jiyanê de, ew jî karekî bi vî awayî: tûj dest bi tiştekî nû (ji bo nimûne, guhertina mode yên rojê de), lê piştî demekê jî zehmet e ji bo rapêçandî ne û li gor rêgezên avakirin. Û ew jî elaqe û berda.

Bê guman, li runner dirêj-dûr û a Carina - 2 endpoints. Di formê paqij xwe, ew kêm in. Û di jiyanê de pêwîst e ji bo bikaranîna du taktîkên bi ser keve. li bendê ne ku hêzên bi çend rojan nade Ramanek ewreng bavêje ne - li aliyekî, divê em karibin ji bo ku pêngaveke, ji bo dest bi tiştekî nû, li aliyê din jî be.