Hebên razanê xew - yek ji van awayan ji bo têkoşîna bêxewî

Xew a pêvajoya fîzyolojîk a ku di bedenê de, encex girêdayî û ji surgûnê bi hêza xwe ye. xew A şev tije ye - di key to tenduristiyê baş e. Gelek kesên ji bêxewî bi destpêkê de ji bo hebên razanê razêm. Ev dikare were kêmkirin, eger tu li pey hin rêzikên sade, ku bi din di gotara nîqaşkirin.

xew rhetker - kilîda ji bedena saxlem

Sleep - ev yek ji pêvajoyên herî girîng di jiyana mirovan e. Ew dê tenduristî û hêza di bedena me ji bo rojeke nû bînin, alîkariya ji bo rêgirtina ji nexweşî û bixe enerjiyê. Çi ji bo xeweke pêwîst e? Di serî de jî, divê beşekê têra xwe oksîjen ne, ev baştirîn xew bi paceyê vekirî ye. Ev nayê pêşniyarkirin xew bi zikê tije, ferqa di navbera dixwe û bedtime divê tu kêmtir ji du saetan be. Bêdeng û xew baş şevê bi tenê di tariyê de total mumkun e, ku tu source Ronahî destdirêjiya berhemên hormona xew bi navê melatonin. Tiştê girîng li Cihekê di xew de, nivînên rehet û alaturka baş hilbijartî ye. Her kesê ku dixwaze xwedî xew baş, divê lênêrîna ji helwesta derûnî te at din ku pêwîst bo pêşxistina adeta rojane yên diketin di xew de di heman demê de bigirin, herweha.

Sebeb yên bêxewî

Sleep bingehîn e pêdiviya fîzyolojîk a ji kesekî, bêyî ku ew di bedenê nikarim bi temamî kar, nebûna xwe ji bandoreke neyînî li ser hemû fonksiyonên. Ji bo ya mayî bi rêkûpêk, kesek li gor temen xwe, divê heşt ji deh saetan ji xew. Gelek kes wisa pirsgirêkê wek bêxewî hene. Ev dikare ji aliyê aloziya demarî, zêde Tevineka, alîyêkî biyolojîk irregular, guhertina ji herêmên dem bû sedemê, û yek ji sedeman, dibe ku nexweşiyên hormonî. Forma yên qels nexweşî bikaranîn dermanên kevneşopî û pills di xew de bi xew ve divê bê bi tenê di bin çavdêriya tibî girtin. Dîsa jî, em divê pêşî sedema vê nexweşiyê diyar bike.

Hebên razanê xew û Guhertoyên xwe

Ger şêweyên sade nexweşiyên di xew bi bandor bikaranîna avdana nermkirinê li ser malzemeyên xwezayî ye. Têkoşîna bi bêxewî, dema ku ev nav fenomeneke kronîk pêş, bêyî bikaranîna tiryakê ne mimkun e. Ji bo tedawiyê, gelek ji derman hene, li gor aliyên xwe ew bi nav cureyên çend parçe. Bi vî awahî, di koma ku ji benzodiazepines de madeyên nitrazepam, flyurazepam, temazepam, lormetazepam. Hemû ev berhemên bi destê doktor û prescription nevê. Di heman bandor li ser mejî hypnotics Z-komeke, ku ji zopiclone, zaleplon û zolpidem. Li gel vê, gelek ji antihistamines ku hatiye dîzaynkirin bi danûstandina bi reaksiyonên cuda alerjîk û bi zanîn ji bo ku bandorak îqnakirinê hene. Wiha, narkotîk, antihistamines dikarin mirovên bi nexweşiyên di xew kêm bibin. Yek ji dermanên herî bi bandor ji bo bêxewî melatonin e. Ev e yek heban di xew de, hormonek e ku di laşê mirovî ne. Ev alîkarî tertîb li alîyêkî biyolojîk, ew e ku ji bo ku bandorê li çalakiyên ji organism. Melatonin pirî caran pîr nevê, an jî ji bo bêxewî ji ber jet lag. Hebên razanê ji xew dikarin encamên wê yên neyînî, wek tev ew tê bikaranîn, û vekêşana bilez ya sedemên derman nîşanên vekişîna hene. Ji ber vê yekê, di rewşên hêsan de, herî baş ew e ku hewl dermanên li ser bingeha xwezayî, ku tê de pincarê bi aram bandora.

Di hin rewşan de pêwîst e ku bide a pet heban di xew de. Şaşî narkotîkê dikarin narcosis bibe, da pills di xew de ji bo kûçikan an cats dibe ku bi tenê ji aliyê pêşniyar û beytar de tê sepandin.